Telur mengandung protein yang hanya kalah dari susu ibu.
Jeruk nipis
Kaya akan vitamin C dan serat larut pektin, jeruk nipis membantu mengurangi lemak dan meningkatkan rasa kenyang. Jus jeruk nipis dapat ditambahkan ke makanan atau diminum langsung dalam air hangat.
Kayu manis
Konsumsi kayu manis membatasi konversi gula menjadi lemak, sehingga membantu penurunan berat badan. Bubuk kayu manis dapat ditambahkan ke sereal, yogurt, puding, dan kopi. Untuk hasil optimal, konsumsi segera setelah makan.
Kacang hitam
Satu cangkir kacang hitam menyediakan 15 gram protein berkualitas tinggi tanpa lemak jenuh – suatu keunggulan yang tidak dimiliki oleh sumber protein lain seperti daging merah.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat makanan, memberikan rasa kenyang yang luar biasa.Setengah cangkir oat mengandung 4,6 gram pati resisten, karbohidrat sehat yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tanpa diserap oleh tubuh. Bawang putih Peneliti Israel baru-baru ini menemukan bahwa bawang putih tidak hanya mencegah penambahan berat badan tetapi juga membantu penurunan berat badan. Allicin, senyawa dalam bawang putih, memainkan peran penting dalam proses ini.
Avokad
Avokad kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat—asam oleat—yang dapat memicu rasa lapar. Selama tiga bulan ke depan, berkomitmenlah untuk mengonsumsi setengah atau seperempat avokad setiap hari dan perhatikan perubahan pada lemak perut Anda; lemak tersebut akan mencair secara ajaib. Selain itu, avokad kaya akan serat makanan dan protein.
Blueberry
Meskipun kecil, blueberry dikenal sebagai superfood anti-penuaan. Satu cangkir blueberry hanya mengandung 80 kalori namun menyediakan 4 gram serat makanan.
Brokoli
Baik mentah maupun matang, brokoli dikenal karena sifatnya yang melawan kanker. Kaya akan serat makanan namun mengandung kurang dari 30 kalori per porsi, brokoli adalah makanan super alami untuk penurunan berat badan.