Munad sisaldavad valku, mis on oma koguselt teisel kohal pärast rinnapiima.
Sidrun
Sidrunid on rikkad C-vitamiini ja lahustuva kiudainega pektini poolest, mis aitavad vähendada rasva kogust ja suurendavad täiskõhutunnet. Sidrunimahla võib pigistada toidu peale või tarbida otse soojas vees.
Kaneel
Kaneeli tarbimine piirab suhkrute muutumist rasvaks, aidates seeläbi kaalust alla võtta. Kaneelipulbrit võib lisada teraviljatoitudele, jogurtile, pudingutele ja kohvile. Optimaalse tulemuse saavutamiseks tarbige kohe pärast sööki.
Mustad oad
Üks tass musti ube sisaldab 15 grammi kõrgekvaliteedilist valku ilma küllastunud rasvade lisandita – see on omadus, mida teistel valguallikatel, nagu punane liha, ei ole.
Kaer
Kaer on rikas toidukiudainete poolest, pakkudes erakordset täiskõhutunnet.Pool tassi kaera sisaldab 4,6 grammi resistentset tärklist, mis on tervislik süsivesik, mis kiirendab ainevahetust ja põletab rasva, ilma et keha seda imendaks. Küüslauk Iisraeli teadlased on hiljuti avastanud, et küüslauk mitte ainult ei takista kaalutõusu, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Selles protsessis mängib olulist rolli küüslaugus sisalduv ühend allitsiin.
Avokaado
Avokaadod on rikkad tervislike monoküllastumata rasvhapete – oleiinhappe – poolest, mis võivad vallandada näljatunde. Võtke järgmise kvartali jooksul endale kohustuseks süüa iga päev pool või veerand avokaadot ja jälgige muutusi oma kõhu rasvas; see sulab imekombel ära. Lisaks on avokaadod rikkad toidukiudude ja valkude poolest.
Mustikad
Kuigi mustikad on väikesed, on nad tuntud kui võimas vananemisvastane toiduaine. Üks tass sisaldab vaid 80 kalorit, kuid annab märkimisväärse 4 grammi toidukiudaineid.
Brokkoli
Nii toores kui ka keedetud brokkoli on tuntud oma vähivastaste omaduste poolest. See on rikas toidukiudude poolest, kuid sisaldab vähem kui 30 kalorit portsjoni kohta, mistõttu on see looduslik supertoit kaalukaotamiseks.