Τα αυγά έχουν περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που υστερεί μόνο από το μητρικό γάλα.
Λεμόνι
Πλούσια σε βιταμίνη C και διαλυτή ίνα πηκτίνη, τα λεμόνια βοηθούν στη μείωση του λίπους και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να χυθεί πάνω στα τρόφιμα ή να καταναλωθεί απευθείας σε ζεστό νερό.
Κανέλα
Η κατανάλωση κανέλας περιορίζει τη μετατροπή των σακχάρων σε λίπος, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Η σκόνη κανέλας μπορεί να προστεθεί σε δημητριακά, γιαούρτι, πουτίγκες και καφέ. Για βέλτιστα αποτελέσματα, καταναλώστε την αμέσως μετά τα γεύματα.
Μαύρα φασόλια
Μια κούπα μαύρα φασόλια παρέχει 15 γραμμάρια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης χωρίς κορεσμένα λιπαρά – μια ιδιότητα που δεν έχουν άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως το κόκκινο κρέας.
Βρώμη
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, προσφέροντας εξαιρετική αίσθηση κορεσμού.Μισή κούπα βρώμης περιέχει 4,6 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, έναν υγιεινό υδατάνθρακα που ενισχύει το μεταβολισμό και καίει λίπος χωρίς να απορροφάται από τον οργανισμό. Σκόρδο Ισραηλινοί ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι το σκόρδο όχι μόνο αποτρέπει την αύξηση βάρους, αλλά βοηθά και στην απώλεια βάρους. Η αλικίνη, μια ένωση που περιέχεται στο σκόρδο, παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα — ελαϊκό οξύ — τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πείνα. Κατά το επόμενο τρίμηνο, δεσμευτείτε να τρώτε μισό ή ένα τέταρτο αβοκάντο καθημερινά και παρατηρήστε τη μεταμόρφωση του κοιλιακού σας λίπους. Θα λιώσει ως δια μαγείας. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Μύρτιλα
Αν και μικρά, τα μύρτιλα είναι γνωστά ως ισχυρό αντιγηραντικό. Μια κούπα περιέχει μόνο 80 θερμίδες, αλλά παρέχει 4 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Μπρόκολο
Είτε ωμό είτε μαγειρεμένο, το μπρόκολο είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και με λιγότερες από 30 θερμίδες ανά μερίδα, είναι ένα φυσικό σούπερ τρόφιμο για την απώλεια βάρους.