إن الجهاز الهضمي هو أهم قناة للإنسان لامتصاص المواد الغذائية، والمعدة والأمعاء هما أهم عضوين في الجهاز الهضمي، فإذا كانت المعدة والأمعاء جيدة، كان الجسم سليماً. إذا كان هناك مشكلة في المعدة والأمعاء تنشأ جميع أنواع الأمراض، لذلك فإن تنظيم المعدة والأمعاء جزء مهم جداً من الصحة، وتنظيم المعدة والأمعاء والاعتدال الغذائي وتنظيمه هو الأهم. "ثلاثة أجزاء من الدواء، وسبعة أجزاء من التكييف"، والحفاظ على المعدة مهم جداً.

　　ما هي أعراض مشاكل الجهاز الهضمي؟

　　1، في بعض الأحيان يكون هناك إحساس بالانسداد، والتوقف، وألم خلف القص، وأحياناً خفيف وأحياناً ثقيل. ما هي أعراض مشاكل الجهاز الهضمي؟ غالباً ما يشير ذلك إلى احتمال الإصابة بالتهاب المريء أو رتج المريء أو سرطان المريء المبكر.

　　2ـ انتفاخ البطن والألم بعد الوجبات، وغالباً ما يكون مصحوباً بالغثيان والقيء وأحياناً تقيؤ الدم، وتاريخ سابق لمرض معدي تفاقم مؤخراً، أو لم يظهر مرض معدي في الماضي مؤخراً، ويصاحبه فقر دم وهزال، ولا يفكر في الطعام، ويشعر في السرة أو القلب بكتلة صلبة. يجب أن تكون هذه الحالات في حالة تأهب شديد، لأنه قد يكون سرطان المعدة.

　　3- غالباً ما يحدث ألم المعدة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام، وحتى الاستيقاظ في منتصف الليل مع الألم الذي يمكن تخفيفه بتناول شيء ما، وغالباً ما يكون هناك ارتجاع الحمض. من السهل أن تهاجمه في فصلي الخريف والشتاء، ويكون الألم في الجانب الأيمن من المنطقة الشرسوفية مع إيقاع. ما هي أعراض اضطراب الجهاز الهضمي؟ قد تعاني هذه الحالات من قرحة الاثني عشر أو التهاب الاثني عشر.

　　4، ألم في الجزء العلوي الأوسط من البطن بعد الوجبات، أو الغثيان والقيء والشعور بتراكم الطعام، وقد يكون المرض قد مضى عليه وقت طويل، وقد يكون الألم مع انتظام، مثل البرد والغضب وتناول الطعام المحفز بعد ظهوره. قد تكون هذه الحالة قرحة معوية.

　　5، الإسهال مباشرة بعد الوجبات، تناول وجبة الإسهال مرة واحدة، أو تناول وجبة الإسهال مرة واحدة، أو ظهور القليل من البرد أو اتباع نظام غذائي غير لائق. قد يكون هناك أيضًا الإسهال والإمساك، ويكون الإسهال مائيًا، والإمساك أكثر مخاطًا، وأحيانًا انتفاخ البطن مع الرغبة في الذهاب إلى المرحاض وعدم وجود براز، وعدم فقدان الوزن لعدة سنوات. من المرجح أن تكون هذه الأعراض هي التهاب الأمعاء التحسسي.

　　نصائح لأربعة أنواع من الأشخاص كيفية المعدة

　　1، الأشخاص الذين يعملون لوقت إضافي كيفية المعدة:

　　غالبًا ما يحتاج العاملون من ذوي الياقات البيضاء إلى العمل لساعات إضافية، والبعض الآخر يأكل عندما تعمل، وتأكل عندما ينام الآخرون. سيؤدي ضغط العمل الضخم والجوع على المدى الطويل إلى إفراز مفرط لحمض المعدة والقرحة.

　　وتكون المعدة والأمعاء أيضًا في حالة من التوتر، مما قد يسبب الغثيان وانتفاخ المعدة والألم بسهولة. بعد العمل لساعات إضافية والسهر لوقت متأخر، تكون حريصًا على ملء معدتك، ويبقى الكثير من الطعام في المعدة والأمعاء قبل الذهاب إلى الفراش، مما قد يسبب بسهولة التخمة وعسر الهضم.

　　التدابير المضادة: يجب أن تكون الحياة منتظمة، يمكنك إعداد بعض الوجبات الخفيفة في المكتب، مثل البسكويت، وما إلى ذلك، في وقت تناول الطعام ولا يمكنك تناول القليل من الطعام، لا تدع المعدة في حالة فراغ، انتظر إلى ما بعد العمل، ثم تناول القليل من الطعام.

　　2، الناس النحيفين كيفية المعدة:

　　الحصول على جسم "الشيطان" هو حلم العديد من الشابات. ولكن إذا فقدت وزنك بشكل أعمى، فلن تحصل على وجه جميل فحسب، بل إن الخلل في الجهاز الهضمي الناجم عن اتباع نظام غذائي سيضر بصحتك بشكل خطير.

　　عند ظهور أعراض فقدان الشهية، قد يظهر القيء أو الإمساك أو حتى أعراض انقطاع الطمث. لا يوجد طعام متاح للهضم في المعدة، وتحت التحفيز القوي لحمض المعدة، فإنه يؤدي إلى التهاب المعدة المزمن أو حتى القرحة.

　　الإجراء المضاد: الفواكه والخضراوات غنية بالفعل بعدد كبير من الفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسم الإنسان، وهي مفيدة جداً للبشرة الجميلة وخسارة الوزن، ولكن هناك قواعد للاستهلاك.

　　لا يمكن للصائم تناول الطماطم والكاكي والبرتقال والزعرور والموز؛ قرحة المعدة والإمساك يجب عدم تناول الفواكه الحمضية كالخوخ والبرقوق والخوخ وغيرها؛ ضعف البطن والمعدة، من الأفضل عدم تناول الكمثرى الباردة والكمثرى الباذنجانية والموز؛ أمراض المعدة المزمنة، يجب الحذر من تناول الفواكه التي تحتوي على العفص كالكاكي والعنب وغيرها.

　　3، تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل كيفية المعدة:

　　بالنسبة "لمن يتناولون الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل"، فإن تغيير نمط الحياة السيئ هو مفتاح "حماية المعدة". يجب أن يكون قدر الإمكان الحفاظ على الأنواع البيولوجية الطبيعية، والنوم مبكراً إلى الفراش والاستيقاظ مبكراً، وتناول ثلاث وجبات على فترات منتظمة.

　　التدابير المضادة: إذا كنت مضطرًا للسهر لوقت متأخر للعمل لوقت إضافي، يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة، مثل: حبوب الحليب والبيض والكونجي، كما يمكنك إضافة وجبة أو وجبتين خفيفتين صغيرتين، أو تناول بعض الفاكهة وغيرها من الأطعمة. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ضحلة، ويجب ألا تأكل بشراهة، ويجب ألا تأكل تلك الأطعمة الدهنية المقلية، ولكن انتبه أيضًا، حاول ألا تشرب القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول.

　　4، قيادة الناس كيفية المعدة:

　　العمال ذوي الياقات البيضاء إلى السيارة دائمًا في بيئة متوترة في أيام الأسبوع، والجسم مرهقًا، والانتقال إلى العمل بمجرد أن يكون الطريق غير جيد يواجه الاختناقات المرورية سيؤدي إلى مزيد من التحريض، وإفراز عصارات المعدة من الحمض سيكون أقوى، ومعدتنا لم تذوب بسبب حماية الغشاء المخاطي، ولكن عندما تتعرض للضغط تضعف حماية الغشاء المخاطي، مما يؤدي إلى إنتاج قرحة المعدة وغيرها من الأمراض.

　　التدابير المضادة: إذا كنت ترغب في الحصول على معدة صحية، فلا غنى عن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمزاج السعيد. لذلك يجب أن تحاول "العائلة التي تقود السيارة" تخصيص نصف ساعة يوميًا لممارسة الرياضة. يوصى بشكل خاص بالجري والمشي والتسلق والقفز على الحبل وغيرها من التمارين الهوائية.