最新研究指出，穿著高跟鞋追趕公車等行為，可能對女性膝蓋造成終生損傷。即使短距離奔跑也可能引發膝關節變形性關節炎，且鞋跟越高，腳踝扭傷風險越大。
研究顯示，高跟鞋雖始終是時尚象徵，但專家警告：穿著高跟鞋時，即使運動量相對輕微，仍可能引發膝關節炎等長期問題。相關調查報告顯示，90%經常穿高跟鞋的女性承認存在身體疼痛、疲勞、麻木及拇趾外翻等問題。
研究團隊針對三組年輕女性進行實驗，分別穿著平底鞋（鞋跟低於1.5公分）、低跟鞋（鞋跟低於4.5公分）高跟鞋（鞋跟7公分）三組年輕女性的臀部與腳踝動作進行測量後發現，穿著高跟鞋跑步的女性膝蓋與髖關節會產生連鎖性緊繃，此現象可能導致長期損傷，頻繁穿著高跟鞋的女性更容易罹患膝關節炎。
研究指出，穿著高跟鞋跑步會使動作幅度過度擴大，導致膝蓋承受集中負荷，此為重大風險因素。研究團隊雖僅分析實驗條件下21至25歲女性小群體，但認為其他年齡層穿著高跟鞋時同樣面臨類似受傷風險與關節磨損風險。此外，研究亦發現穿著高跟鞋跑步時腳踝活動受限，潛藏扭傷危險。研究人員強調，鞋跟越高，跑步時腳踝扭傷的可能性就越大。
具體而言，高跟鞋穿著被指出存在以下風險：
1. 尿失禁
美國哈佛大學醫學院發布的醫學報告指出，頻繁穿著高跟鞋的女性較易發生尿失禁。參與研究的專家解釋，女性穿著高跟鞋時腳掌總是率先接觸地面，導致骨盆承受的負荷增加。骨盆負荷越大，尿道外括約肌等周邊肌肉退化速度越快，導致尿道排尿控制功能減弱而引發尿失禁。
2、精神分裂症
香港媒體曾報導，瑞典科學家發現頻繁穿著高跟鞋可能成為精神分裂症的誘因之一。據研究者指出，當人正常行走時，雙腳會受到協調刺激，促使神經傳導物質多巴胺刺激大腦。然而穿著高跟鞋會使小腿肌肉緊繃、重心改變，導致多巴胺對大腦的刺激減少，進而改變大腦皮質活動，可能誘發精神分裂症。
3、扁平足
足部由支撐身體的三個重點構成：第一蹠骨、第五蹠骨及腳跟，其中央凹陷處稱為足弓。過高鞋跟會使小腿肌肉緊繃，牽拉足弓肌腱。長期肌腱鬆弛將導致足弓支撐力喪失而塌陷，進而引發扁平足。
當然並非完全不能穿高跟鞋，但穿著需講究技巧且應盡量節制。正式場合雖需搭配合宜高跟鞋，但通常鞋跟高度與身體負面影響呈正比。建議鞋跟高度不超過5公分，避免足部受力不均。穿著高跟鞋時須穩固控制身體重心，切忌將全身重量完全壓在腳跟，否則易感疲勞。可嘗試將身體略微前傾以分散壓力。此外，高跟鞋不宜長時間穿著，每日4至5小時為宜。職場女性建議準備運動鞋，通勤時穿高跟鞋，下班後換穿運動鞋讓雙腳放鬆恢復。特別是「細高跟」款式會大幅增加腳踝扭傷風險，建議避免穿著。
4、足部疼痛
高跟鞋對足部造成最直接的損傷。專家指出，行走時足底需以三點（兩腳趾與腳跟）支撐體重，但鞋跟越高，負荷越往前移，導致體重集中於足底，自然加重負擔。長時間穿著高跟鞋，無論行走或站立時，腳趾都會產生鈍痛感。此類疼痛不容輕忽。因前足部過度負荷引發的疲勞，可能導致中足骨關節炎及關節囊增厚。此外，鞋跟過高更可能造成足底皮膚增厚或形成胼胝。尖頭高跟鞋亦是拇趾外翻與拇趾腱膜炎的誘因，近年因這些症狀就診的患者持續增加。
5、膝蓋疼痛
喜愛穿高跟鞋的女性，未來極可能飽受變形性膝關節炎之苦。哈佛大學醫學院最新研究指出，長期穿著高跟鞋會增加女性膝蓋骨與脛骨的負荷，加速關節面磨損，提早引發變形性膝關節炎。臨床發現，四十多歲罹患變形性關節炎的女性中，多數與長期穿著高跟鞋有關。統計數據更顯示，女性穿著高跟鞋上下樓梯時，膝關節承受的負荷可達體重的三倍，下樓梯時更會增加至七至九倍。這正是許多女性頻繁感到腿部疼痛的主因。
6、腰痛
穿著高跟鞋時身體會微微前傾，為維持平衡腰部會向後反弓。此動作將使腰部肌肉、關節與骨骼承受負荷，長期可能引發腰痛及腰部肌肉疲勞。嚴重時甚至可能導致脊椎移位或坐骨神經痛等問題。
7、頭痛
行走時地面會對人體產生反作用力。平底鞋可透過足底三點支撐分散此力，高跟鞋支點則減為兩點；當鞋跟達7～8公分時，足底將完全集中於單點支撐。地面反作用力直接傳導至腦部，易造成腦部損傷，故長時間穿著高跟鞋會引發頭痛。尤其尖頭高跟鞋支點面積更為狹小。