Son zamanlarda yapılan bir araştırma, otobüse binmek için yüksek topuklu ayakkabı giymenin kadınların dizlerine ömür boyu zarar verebileceğini ortaya koymaktadır. Kısa mesafeler bile osteoartrite katkıda bulunabilir ve yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileği burkulma riskini artırır.
Araştırma, yüksek topuklu ayakkabıların uzun süredir modanın sembolü olduğunu, ancak uzmanların, nispeten hafif fiziksel aktiviteler sırasında bile giyilmesinin diz artriti gibi uzun vadeli sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıda bulunduğunu göstermektedir. İlgili anket raporlarına göre, sık sık yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınların %90'ı ağrı, yorgunluk, uyuşma ve ayak başparmağında şişlik gibi fiziksel rahatsızlıklar yaşadığını bildirmektedir.
Araştırma ekibi, düz ayakkabı (topuk yüksekliği 1,5 cm'den az) giyen üç grup genç kadının kalça ve ayak bileği hareketlerini ölçmüştür.alçak topuklu ayakkabı (4,5 cm'den az) ve yüksek topuklu ayakkabı (7 cm) giyen katılımcıların kalça ve ayak bileği hareketlerini ölçmüştür. Bulgular, yüksek topuklu ayakkabılarla koşmanın dizlere ve kalçalara bir dizi stres uyguladığını ve potansiyel olarak uzun vadeli hasara yol açabileceğini ortaya koymuştur. Yüksek topuklu ayakkabıları sık sık giyen kadınlar, diz osteoartritine daha yatkındır.Yüksek topuklu ayakkabılarla koşmak, dizlere aşırı yük bindiren aşırı hareketler gerektirir ve bu durum artık önemli bir risk olarak sınıflandırılmaktadır. Araştırma ekibi, deney koşulları altında 21 ila 25 yaşları arasındaki küçük bir kadın grubunu analiz etmesine rağmen, diğer yaş gruplarındaki bireylerin de yüksek topuklu ayakkabı giydiklerinde benzer yaralanma ve eklem aşınması riskleriyle karşı karşıya olduklarına inanmaktadır.Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabılarla koşarken ayak bileği hareketliliğinin azaldığını ve bunun potansiyel burkulma riskleri yarattığını gözlemlediler. Araştırmacılar, daha yüksek topuklu ayakkabılarla koşarken ayak bileği burkulma olasılığının arttığını vurguladılar.
Yüksek topuklu ayakkabı giymenin riskleri arasında özellikle şunlar sayılabilir:
1. İdrar kaçırma
> Harvard Tıp Fakültesi, yüksek topuklu ayakkabıları sık sık giyen kadınların idrar kaçırmaya yatkın olduğunu belirten bir tıbbi rapor yayınladı. Araştırmaya katılan uzmanlar, kadınlar yüksek topuklu ayakkabı giydiğinde, ayağın ön kısmının yere ilk temas ettiğini ve bu durumun pelvise daha fazla baskı uyguladığını belirtti. Pelvis basıncının artması, dış üretral sfinkter gibi yakın kasların dejenerasyonunu hızlandırarak idrar kontrolünü zayıflatır ve idrar kaçırmaya yol açar.
2. Şizofreni
3.Düz tabanlık
Ayak, vücudu üç basınç noktası üzerinden destekler: birinci metatarsal, beşinci metatarsal ve topuk. Bunların arasındaki boşluk, ayak kemeri olarak adlandırılır. Aşırı yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarının gerilmesine ve ayak kemerinin tendonlarının gerilmesine neden olur. Zamanla bu tendonlar gevşer, ayak kemeri desteğini kaybeder ve çöker, bu da düz tabanlığa yol açar.
Doğal olarak, yüksek topuklu ayakkabılar tamamen yasak değildir, ancak akıllıca ve en az düzeyde giyilmelidir. Uygun bir çift yüksek topuklu ayakkabı, resmi ortamlar için hala gereklidir, ancak genellikle topuk yüksekliği vücut üzerindeki zararlı etkileriyle doğrudan ilişkilidir.Ayaklara dengesiz basınç dağılımını önlemek için topuklar 5 santimetreyi geçmemelidir. Yüksek topuklu ayakkabı giyerken, bilinçli olarak ağırlık merkezinizi koruyun ve tüm ağırlığı topuklara vermemek için dikkat edin, çünkü bu hızlı yorgunluğa neden olur. Bunun yerine, vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabılar uzun süre giyilmemelidir; günde 4-5 saat giyilmesi tavsiye edilir.Ofis çalışanları için iş yerinde bir çift spor ayakkabı bulundurmak tavsiye edilir. Çalışma saatleri boyunca topuklu ayakkabı giyin ve işten sonra spor ayakkabıya geçerek ayaklarınızın dinlenmesini ve toparlanmasını sağlayın. Stiletto topuklu ayakkabıların ayak bileği burkulma riskini önemli ölçüde artırdığına özellikle dikkat etmek önemlidir; kadınların bu tür ayakkabıları giymekten kaçınmaları önerilir.
4. Ayak Ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabılar ayaklara en doğrudan zararı verir. Uzmanlar, yürürken her ayağın üç destek noktası üzerinden ağırlık taşıdığını açıklar: ikisi ayak tabanında, biri topukta. Topuk yüksekliği arttıkça, ağırlık merkezi öne doğru kayar ve vücudun ağırlığının çoğu ön ayağa yoğunlaşır, bu da doğal olarak yükü taşımakta zorlanır. Yüksek topuklu ayakkabıların uzun süre giyilmesi, ister yürürken ister ayakta dururken, kaçınılmaz olarak ayak tabanında hafif bir ağrıya neden olur.Bu rahatsızlık, ön ayağa aşırı baskı uygulayarak yorgunluğa neden olduğu ve metatarsalji veya eklem kapsülü hipertrofisine yol açabileceği için göz ardı edilmemelidir. Ayrıca, bazı kişilerde ayak parmaklarında kalınlaşma ve hatta nasır oluşumu görülür, bu da büyük ölçüde aşırı yüksek topuklu ayakkabılarla ilişkilidir. Sivri burunlu stiletto ayakkabılar da bunyon ve halluks valgus oluşumuna yol açabilir ve son yıllarda çok sayıda hasta bu rahatsızlıklar için tedavi aramaktadır.
5. Diz Ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabı giymeyi alışkanlık haline getiren kadınlar, gelecekte dejeneratif diz artritinden kaynaklanan önemli rahatsızlıklar yaşayabilir. Harvard Tıp Fakültesi'nin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı kullanımının diz kapağı ve uyluk kemiği üzerindeki baskıyı artırdığını, eklem yüzeyinin aşınmasını hızlandırdığını ve dejeneratif diz artritinin başlangıcını hızlandırdığını göstermektedir.Klinik olarak, birçok kadının kırklı yaşlarında dejeneratif eklem hastalığına yakalandığı gözlemlenmiştir ve bu durum büyük ölçüde uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı kullanımına atfedilebilir. İstatistikler ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giyen ve sık sık merdiven çıkan kadınların vücut ağırlıklarının üç katına eşdeğer diz yükü taşıdığını göstermektedir. Yüksek topuklu ayakkabılarla merdiven inmek bu yükü yedi ila dokuz kat artırabilir, bu da birçok kadının neden sürekli bacak ağrısı çektiğini açıklamaktadır.
6. Bel Ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabı giymek vücudun hafifçe öne eğilmesine neden olur. Dengeyi korumak için bel doğal olarak geriye doğru kavislenir ve bel kasları, eklemleri ve kemiklere baskı uygular. Zamanla bu durum bel ağrısı ve kas gerginliğine yol açabilir. Ciddi durumlarda omurga kaymasına ve hatta siyatik hastalığına neden olabilir.
7. Baş ağrıları
Yürürken, zemin vücuda bir tepki kuvveti uygular.Düz ayakkabılarda bu kuvvet, tabandaki üç temas noktasına dağıtılır. Ancak yüksek topuklu ayakkabılar bu sayıyı ikiye indirir ve yedi veya sekiz santimetreye ulaşan topuklar sadece bir temas noktası bırakır. Sonuç olarak, zeminin tepki kuvveti tamamen başa yönelir ve beyine zarar verebilir. Bu, uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymenin neden sıklıkla baş ağrısına neden olduğunu açıklar. Sivri burunlu topuklu ayakkabılar temas alanını daha da azaltarak bu etkiyi yoğunlaştırır.