En ny studie tyder på att det kan orsaka livslånga skador på kvinnors knän att bära högklackade skor för att hinna med bussen. Även korta sträckor kan bidra till artros, och högre klackar ökar risken för vrickningar i fotleden.
Studien visar att höga klackar länge har varit en symbol för mode, men experter varnar för att det att bära dem – även under relativt mindre fysisk aktivitet – kan bidra till långsiktiga problem som knäartros. Enligt relaterade undersökningsrapporter uppger 90 % av kvinnor som ofta bär höga klackar att de upplever fysiska besvär som värk, trötthet, domningar och liktornar.
Forskargruppen mätte höft- och fotledsrörelser hos tre grupper av unga kvinnor som bar platta skor (klackhöjd under 1,5 cm),låga klackar (under 4,5 cm) och höga klackar (7 cm) på höft- och fotledsrörelser. Resultaten visade att löpning i höga klackar orsakar en kaskad av stress på knän och höfter, vilket kan leda till långvariga skador. Kvinnor som ofta bär höga klackar är mer benägna att utveckla knäartros.Att springa i höga klackar innebär överdriven rörelse med koncentrerad belastning på knäna, vilket nu klassificeras som en betydande risk. Även om forskarteamet endast analyserade en liten grupp kvinnor i åldern 21 till 25 år under experimentella förhållanden, tror de att personer i andra åldrar löper jämförbara risker för skador och ledförslitning när de bär höga klackar.Dessutom observerade de minskad rörlighet i fotleden vid löpning i högklackat, vilket skapar risk för vrickningar. Forskarna betonade att högre klackar ökar sannolikheten för vrickningar i fotleden vid löpning.
Specifikt inkluderar riskerna med att bära högklackat:
1. Urininkontinens
> Harvard Medical School publicerade en medicinsk rapport som visar att kvinnor som ofta bär högklackade skor är benägna att drabbas av urininkontinens. Experter som deltog i studien noterade att när kvinnor bär högklackade skor är det fotens framdel som först kommer i kontakt med marken, vilket utsätter bäckenet för större tryck. Ökat tryck på bäckenet påskyndar degenereringen av närliggande muskler, såsom den yttre urinrörssfinktern, vilket försvagar urinkontrollen och leder till inkontinens.
2. Schizofreni
3.Plattfot
Foten stöder kroppen genom tre tryckpunkter: första metatarsalen, femte metatarsalen och hälen. Det ihåliga utrymmet mellan dessa kallas fotvalvet. För höga klackar gör att vadmusklerna spänns och drar i fotvalvets senor. Med tiden blir dessa senor slappa, fotvalvet förlorar sitt stöd och kollapsar, vilket resulterar i plattfot.
Naturligtvis är höga klackar inte helt förbjudna, men de bör bäras med omdöme och i minimal utsträckning. Ett par lämpliga höga klackar är fortfarande nödvändiga för formella tillfällen, men i regel korrelerar klackhöjden direkt med dess skadliga effekter på kroppen.Klackarna bör inte vara högre än 5 centimeter för att förhindra ojämn tryckfördelning på fötterna. När du bär höga klackar bör du medvetet hålla tyngdpunkten och undvika att lägga all vikt på klackarna, eftersom detta leder till snabb trötthet. Luta istället kroppen något framåt. Dessutom bör höga klackar inte bäras under längre perioder; 4-5 timmar dagligen är att rekommendera.För kontorsanställda är det lämpligt att ha ett par träningsskor på arbetsplatsen. Bär klackar under arbetstid och byt till träningsskor efter arbetet för att låta fötterna vila och återhämta sig. Det är särskilt viktigt att notera att stilettklackar avsevärt ökar risken för vrickningar i fotleden; kvinnor rekommenderas att undvika att bära dem.
4. Fotvärk
Höga klackar orsakar den mest direkta skadan på fötterna. Experter förklarar att när man går bär varje fot vikten genom tre tryckpunkter: två på framfoten och en på hälen. När klackhöjden ökar förskjuts tyngdpunkten framåt, vilket koncentrerar större delen av kroppens vikt till framfoten, som naturligtvis har svårt att bära belastningen. Långvarigt bruk av höga klackar, oavsett om man går eller står, resulterar ofta i en dov värk i framfoten.Detta obehag bör inte ignoreras, eftersom det beror på överdriven tryck på framfoten som orsakar trötthet, vilket kan utvecklas till metatarsalgi eller ledkapselhypertrofi. Dessutom utvecklar vissa personer förtjockad hud eller till och med liktornar på fotens framdel, vilket till stor del kan hänföras till överdrivet höga klackar. Stilettklackar med spetsiga tår kan också leda till bunions och hallux valgus, och många patienter har sökt behandling för dessa tillstånd under de senaste åren.
5. Knäsmärta
Kvinnor som vanligtvis bär högklackade skor kan komma att drabbas av betydande framtida besvär på grund av degenerativ knäartros. Ny forskning från Harvard Medical School visar att långvarigt bruk av högklackade skor ökar trycket på knäskålen och lårbenet, vilket påskyndar slitaget på ledytan och förtider uppkomsten av degenerativ knäartros.Kliniskt har man observerat att många kvinnor utvecklar degenerativ ledsjukdom redan i fyrtioårsåldern, vilket till stor del kan hänföras till långvarigt bruk av högklackade skor. Statistik visar vidare att kvinnor som bär högklackade skor och ofta går i trappor utsätter knäna för en belastning som motsvarar tre gånger deras kroppsvikt. Att gå i trappor med högklackade skor kan förstärka detta tryck med sju till nio gånger, vilket förklarar varför många kvinnor upplever ihållande smärta i benen.
6. Smärta i nedre delen av ryggen
Att bära högklackade skor gör att kroppen lutar sig något framåt. För att upprätthålla balansen böjer sig midjan naturligt bakåt, vilket utsätter ländryggens muskler, leder och ben för tryck. Med tiden kan detta leda till smärta i ländryggen och muskelspänningar. I svåra fall kan det resultera i felställningar i ryggraden eller till och med ischias.
7. Huvudvärk
När man går utövar marken en reaktionskraft på kroppen.Med platta skor fördelas denna kraft över tre kontaktpunkter på sulan. Höga klackar reducerar dock detta till två punkter, och klackar på sju eller åtta centimeter lämnar endast en kontaktpunkt. Följaktligen riktas markens reaktionskraft helt mot huvudet, vilket kan skada hjärnan. Detta förklarar varför långvarigt bruk av höga klackar ofta orsakar huvudvärk. Spetsiga klackar minskar kontaktområdet ytterligare, vilket förstärker denna effekt.