Недавнее исследование показывает, что ношение высоких каблуков, чтобы успеть на автобус, может нанести непоправимый ущерб коленям женщин. Даже короткие расстояния могут способствовать развитию остеоартрита, а высокие каблуки увеличивают риск растяжения связок голеностопа.
Исследование показывает, что высокие каблуки давно стали символом моды, но эксперты предупреждают, что их ношение — даже во время относительно незначительной физической активности — может способствовать развитию таких долгосрочных проблем, как артрит коленного сустава. Согласно соответствующим отчетам об опросах, 90 % женщин, которые часто носят высокие каблуки, сообщают о физическом дискомфорте, включая боли, усталость, онемение и бурсит.
Исследовательская группа измерила движения бедер и голеностопных суставов трех групп молодых женщин, носивших плоскую обувь (высота каблука менее 1,5 см),низких каблуков (менее 4,5 см) и высоких каблуков (7 см). Результаты показали, что бег на высоких каблуках вызывает цепь стрессовых нагрузок на колени и бедра, что может привести к долгосрочным повреждениям. Женщины, которые часто носят высокие каблуки, более подвержены развитию остеоартроза коленного сустава.Бег на высоких каблуках сопровождается чрезмерными движениями с концентрацией нагрузки на колени, что в настоящее время классифицируется как значительный риск. Хотя исследовательская группа проанализировала только небольшую группу женщин в возрасте от 21 до 25 лет в экспериментальных условиях, они полагают, что люди других возрастов подвергаются сопоставимому риску травм и износа суставов при ношении высоких каблуков.Кроме того, они наблюдали снижение подвижности голеностопного сустава при беге на высоких каблуках, что создает потенциальную опасность растяжения связок. Исследователи подчеркнули, что более высокие каблуки увеличивают вероятность растяжения связок голеностопного сустава во время бега.
В частности, опасности ношения высоких каблуков включают:
1. Недержание мочи
>Медицинский отчет Гарвардской медицинской школы указывает, что женщины, которые часто носят высокие каблуки, склонны к недержанию мочи. Эксперты, участвовавшие в исследовании, отметили, что когда женщины носят высокие каблуки, первым соприкасается с землей передняя часть стопы, что создает большее давление на таз. Повышенное давление на таз ускоряет дегенерацию близлежащих мышц, таких как наружный сфинктер мочеиспускательного канала, ослабляя контроль над мочеиспусканием и приводя к недержанию.
2. Шизофрения
3.Плоскостопие
Стопа поддерживает тело через три точки давления: первую плюсневую кость, пятую плюсневую кость и пятку. Полая область между ними называется сводом стопы. Чрезмерно высокие каблуки вызывают напряжение икроножных мышц, тянущих за сухожилия свода стопы. Со временем эти сухожилия ослабевают, свод стопы теряет опору и опускается, что приводит к плоскостопию.
Конечно, высокие каблуки не являются полностью запрещенными, но их следует носить с умом и как можно реже. Пара подходящих высоких каблуков необходима для официальных случаев, хотя, как правило, высота каблука напрямую коррелирует с его вредным воздействием на организм.Каблуки не должны превышать 5 сантиметров, чтобы предотвратить неравномерное распределение давления на стопы. При ношении высоких каблуков сознательно поддерживайте центр тяжести и избегайте переноса всего веса на пятки, так как это приводит к быстрой усталости. Вместо этого слегка наклоните тело вперед. Кроме того, высокие каблуки не следует носить в течение длительного времени; рекомендуется 4-5 часов в день.Офисным работникам рекомендуется держать на работе пару кроссовок. Носите каблуки в рабочее время, а после работы переобувайтесь в кроссовки, чтобы дать ногам возможность расслабиться и восстановиться. Особенно важно отметить, что каблуки-шпильки значительно увеличивают риск растяжения связок голеностопа; женщинам рекомендуется избегать их ношения.
4. Боль в ногах
Высокие каблуки наносят наиболее прямой вред ногам. Эксперты объясняют, что при ходьбе каждая нога несет вес через три точки давления: две на передней части стопы и одну на пятке. С увеличением высоты каблука центр тяжести смещается вперед, концентрируя большую часть веса тела на передней части стопы, которая, естественно, с трудом выдерживает нагрузку. Длительное ношение высоких каблуков, будь то при ходьбе или стоянии, неизбежно приводит к тупой боли в передней части стопы.Этот дискомфорт не следует игнорировать, так как он возникает из-за чрезмерного давления на переднюю часть стопы, что приводит к усталости и может вызвать метатарзалгию или гипертрофию суставной капсулы. Кроме того, у некоторых людей может появиться утолщение кожи на передней части стопы или даже мозоли, что в основном связано с чрезмерно высокими каблуками. Туфли на высоких каблуках с заостренным носком также могут способствовать развитию бурсита и вальгусной деформации большого пальца стопы, и в последние годы значительное число пациентов обращается за лечением этих заболеваний.
5. Боль в коленях
Женщины, которые привыкли носить высокие каблуки, в будущем могут столкнуться с серьезным дискомфортом из-за дегенеративного артрита коленного сустава. Недавнее исследование Гарвардской медицинской школы показывает, что длительное ношение высоких каблуков увеличивает давление на коленную чашечку и бедренную кость, ускоряя износ поверхности сустава и ускоряя развитие дегенеративного артрита коленного сустава.Клинически было отмечено, что у многих женщин дегенеративные заболевания суставов развиваются уже в сорокалетнем возрасте, что в значительной степени связано с длительным ношением высоких каблуков. Статистика также показывает, что женщины, носящие высокие каблуки и часто поднимающиеся по лестнице, испытывают нагрузку на колени, равную трехкратной массе своего тела. Спуск по лестнице на высоких каблуках может увеличить эту нагрузку в семь-девять раз, что объясняет, почему многие женщины испытывают периодические боли в ногах.
6. Боль в нижней части спины
Ношение высоких каблуков заставляет тело слегка наклоняться вперед. Чтобы сохранить равновесие, нижняя часть спины естественным образом выгибается назад, оказывая давление на мышцы, суставы и кости поясничного отдела. Со временем это может привести к боли в пояснице и напряжению мышц. В тяжелых случаях это может привести к смещению позвоночника или даже ишиасу.
7. Головные боли
При ходьбе земля оказывает на тело силу реакции.При ношении плоской обуви эта сила распределяется по трем точкам соприкосновения на подошве. Однако высокие каблуки сокращают это число до двух точек, а каблуки высотой семь или восемь сантиметров оставляют только одну точку соприкосновения. В результате сила реакции земли направляется полностью на голову, что может повредить мозг. Это объясняет, почему длительное ношение высоких каблуков часто вызывает головные боли. Каблуки с заостренным носком еще больше уменьшают площадь соприкосновения, усиливая этот эффект.