Un studiu recent sugerează că purtarea tocurilor înalte pentru a prinde autobuzul poate provoca leziuni permanente la genunchii femeilor. Chiar și distanțele scurte pot contribui la apariția osteoartritei, iar tocurile mai înalte cresc riscul de entorse la gleznă.
Studiul indică faptul că tocurile înalte sunt de mult timp un simbol al modei, dar experții avertizează că purtarea lor, chiar și în timpul unei activități fizice relativ minore, poate contribui la probleme pe termen lung, cum ar fi artrita genunchiului. Conform rapoartelor sondajelor conexe, 90% dintre femeile care poartă frecvent tocuri înalte raportează că au disconfort fizic, inclusiv dureri, oboseală, amorțeală și bătături.
Echipa de cercetare a măsurat mișcarea șoldului și a gleznei la trei grupuri de femei tinere care purtau pantofi fără toc (înălțimea tocului sub 1,5 cm),tocuri joase (sub 4,5 cm) și tocuri înalte (7 cm) în ceea ce privește mișcarea șoldurilor și gleznelor. Rezultatele au arătat că alergarea în tocuri înalte induce o serie de solicitări asupra genunchilor și șoldurilor, putând provoca leziuni pe termen lung. Femeile care poartă frecvent tocuri înalte sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoartrită la genunchi.Alergarea pe tocuri înalte implică mișcări excesive cu solicitări concentrate asupra genunchilor, ceea ce a fost clasificat ca un risc semnificativ. Deși echipa de cercetare a analizat doar un grup mic de femei cu vârste cuprinse între 21 și 25 de ani în condiții experimentale, ei consideră că persoanele de alte vârste se confruntă cu riscuri similare de leziuni și uzură articulară atunci când poartă tocuri înalte.În plus, au observat o mobilitate redusă a gleznei în timpul alergării pe tocuri înalte, ceea ce creează potențiale riscuri de entorse. Cercetătorii au subliniat că tocurile mai înalte cresc probabilitatea de entorse la gleznă în timpul alergării.
Mai precis, riscurile purtării tocurilor înalte includ:
1. Incontinență urinară
>Un raport medical al Harvard Medical School a indicat că femeile care poartă frecvent tocuri înalte sunt predispuse la incontinență urinară. Experții implicați în studiu au observat că, atunci când femeile poartă tocuri înalte, talpa piciorului intră în contact mai întâi cu solul, exercitând o presiune mai mare asupra pelvisului. Creșterea presiunii pelviene accelerează degenerarea mușchilor din apropiere, cum ar fi sfincterul uretral extern, slăbind controlul urinar și ducând la incontinență.
2. Schizofrenie
3.Picioare plate
Piciorul susține corpul prin trei puncte de presiune: primul metatarsian, al cincilea metatarsian și călcâiul. Spațiul gol dintre acestea se numește arcada. Tocurile excesiv de înalte provoacă tensionarea mușchilor gambei, trăgând de tendoanele arcadei. În timp, aceste tendoane devin laxe, arcada pierde sprijinul și se prăbușește, rezultând picioare plate.
Desigur, tocurile înalte nu sunt complet interzise, dar ar trebui purtate cu moderație și cât mai puțin posibil. O pereche de tocuri înalte potrivite este esențială pentru ocazii formale, deși, de obicei, înălțimea tocului este direct corelată cu efectele sale dăunătoare asupra corpului.Tocurile nu trebuie să depășească 5 centimetri pentru a preveni distribuția inegală a presiunii pe picior. Când purtați tocuri înalte, mențineți în mod conștient centrul de greutate și evitați să vă puneți toată greutatea pe călcâie, deoarece acest lucru duce la oboseală rapidă. În schimb, înclinați-vă ușor corpul în față. În plus, tocurile înalte nu trebuie purtate pentru perioade lungi de timp; se recomandă 4-5 ore pe zi.Pentru persoanele care lucrează la birou, este recomandabil să păstreze o pereche de adidași la locul de muncă. Purtați tocuri în timpul programului de lucru și schimbați-le cu adidași după program, pentru a permite picioarelor să se relaxeze și să se refacă. Este deosebit de important de reținut că tocurile stiletto cresc semnificativ riscul de entorse la gleznă; se recomandă ca femeile să evite purtarea acestora.
4. Dureri de picioare
Tocurile înalte provoacă cele mai directe leziuni la nivelul picioarelor. Experții explică faptul că, atunci când mergem, fiecare picior suportă greutatea prin trei puncte de presiune: două pe partea din față a piciorului și unul pe călcâi. Pe măsură ce înălțimea tocului crește, centrul de greutate se deplasează în față, concentrând cea mai mare parte a greutății corpului pe partea din față a piciorului, care, în mod natural, se străduiește să suporte greutatea. Purtarea prelungită a tocurilor înalte, fie că mergem sau stăm în picioare, duce adesea la o durere surdă în partea din față a piciorului.Acest disconfort nu trebuie ignorat, deoarece provine din presiunea excesivă asupra părții din față a piciorului, care provoacă oboseală și poate duce la metatarsalgie sau hipertrofie a capsulei articulare. În plus, unele persoane dezvoltă îngroșarea pielii sau chiar bătături la baza degetelor, în mare parte din cauza tocurilor excesiv de înalte. Tocurile ascuțite pot duce, de asemenea, la apariția bătăturilor și a hallux valgus, numeroși pacienți solicitând tratament pentru aceste afecțiuni în ultimii ani.
5. Dureri de genunchi
Femeile care poartă în mod obișnuit tocuri înalte pot suferi în viitor de disconfort semnificativ din cauza artritei degenerative a genunchiului. Cercetări recente efectuate de Harvard Medical School indică faptul că utilizarea prelungită a tocurilor înalte crește presiunea asupra rotulei și femurului, accelerând uzura suprafeței articulare și grăbind apariția artritei degenerative a genunchiului.Din punct de vedere clinic, s-a observat că multe femei dezvoltă boli degenerative ale articulațiilor încă de la vârsta de patruzeci de ani, în mare parte din cauza utilizării prelungite a tocurilor înalte. Statisticile indică, de asemenea, că femeile care poartă tocuri înalte și urcă frecvent scări suportă o sarcină asupra genunchilor echivalentă cu de trei ori greutatea corporală. Coborârea scărilor în tocuri înalte poate crește această sarcină de șapte până la nouă ori, ceea ce explică de ce multe femei suferă de dureri persistente la picioare.
6. Dureri lombare
Purtarea tocurilor înalte determină corpul să se încline ușor în față. Pentru a menține echilibrul, partea inferioară a spatelui se arcuiește în mod natural înapoi, exercitând presiune asupra mușchilor, articulațiilor și oaselor lombare. În timp, acest lucru poate duce la dureri lombare și tensionarea mușchilor. În cazuri severe, poate duce la alinierea incorectă a coloanei vertebrale sau chiar la sciatică.
7. Dureri de cap
Când mergi, solul exercită o forță de reacție asupra corpului.În cazul pantofilor fără toc, această forță este distribuită pe trei puncte de contact ale tălpii. Cu toate acestea, pantofii cu toc înalt reduc acest număr la două puncte, iar tocurile de șapte sau opt centimetri lasă un singur punct de contact. În consecință, forța de reacție a solului este direcționată în întregime către cap, putând provoca leziuni cerebrale. Acest lucru explică de ce purtarea prelungită a pantofilor cu toc înalt provoacă adesea dureri de cap. Pantofii cu vârf ascuțit reduc și mai mult suprafața de contact, intensificând acest efect.