Um estudo recente sugere que usar saltos altos para apanhar o autocarro pode causar danos permanentes nos joelhos das mulheres. Mesmo distâncias curtas podem contribuir para a osteoartrite, com saltos mais altos a aumentarem o risco de entorses no tornozelo.
O estudo indica que os saltos altos são há muito um símbolo da moda, mas os especialistas alertam que usá-los — mesmo durante atividades físicas relativamente leves — pode contribuir para problemas a longo prazo, como artrite nos joelhos. De acordo com relatórios de pesquisas relacionadas, 90% das mulheres que usam saltos altos com frequência relatam sentir desconforto físico, incluindo dores, fadiga, dormência e joanetes.
A equipa de investigação mediu o movimento do quadril e do tornozelo em três grupos de mulheres jovens que usavam sapatos baixos (altura do salto inferior a 1,5 cm),saltos baixos (menos de 4,5 cm) e saltos altos (7 cm) no movimento do quadril e tornozelo. Os resultados revelaram que correr com saltos altos induz uma cascata de stress nos joelhos e quadris, podendo causar danos a longo prazo. Mulheres que usam saltos altos com frequência são mais suscetíveis a desenvolver osteoartrite no joelho.Correr com saltos altos envolve movimentos excessivos com tensão concentrada nos joelhos, o que foi classificado como um risco significativo. Embora a equipa de investigação tenha analisado apenas um pequeno grupo de mulheres com idades entre 21 e 25 anos em condições experimentais, acredita que indivíduos de outras idades enfrentam riscos semelhantes de lesões e desgaste das articulações ao usar saltos altos.Além disso, observaram uma redução da mobilidade do tornozelo durante a corrida com saltos altos, criando riscos potenciais de entorse. Os investigadores enfatizaram que saltos mais altos aumentam a probabilidade de entorses no tornozelo durante a corrida.
Especificamente, os riscos do uso de saltos altos incluem:
1. Incontinência urinária
> A Harvard Medical School publicou um relatório médico indicando que mulheres que usam saltos altos com frequência são propensas à incontinência urinária. Os especialistas envolvidos no estudo observaram que, quando as mulheres usam saltos altos, a planta do pé faz o primeiro contato com o solo, exercendo maior pressão sobre a pelve. O aumento da pressão pélvica acelera a degeneração dos músculos próximos, como o esfíncter uretral externo, enfraquecendo o controle urinário e levando à incontinência.
2. Esquizofrenia
3.Pés chatos
O pé suporta o corpo através de três pontos de pressão: o primeiro metatarso, o quinto metatarso e o calcanhar. O espaço oco entre eles é denominado arco. Saltos excessivamente altos causam tensão nos músculos da panturrilha, puxando os tendões do arco. Com o tempo, esses tendões ficam frouxos, o arco perde o apoio e colapsa, resultando em pés chatos.
Naturalmente, os saltos altos não são totalmente proibidos, mas devem ser usados com moderação e o mínimo possível. Um par de saltos altos adequados é essencial para ocasiões formais, embora, normalmente, a altura do salto esteja diretamente relacionada com os seus efeitos prejudiciais para o corpo.Os saltos não devem exceder 5 centímetros para evitar a distribuição desigual da pressão nos pés. Ao usar saltos altos, mantenha conscientemente o seu centro de gravidade e evite colocar todo o peso nos calcanhares, pois isso leva à fadiga rápida. Em vez disso, incline o corpo ligeiramente para a frente. Além disso, os saltos altos não devem ser usados por longos períodos; 4-5 horas por dia é o recomendado.Para quem trabalha em escritório, é aconselhável manter um par de ténis no local de trabalho. Use saltos durante o horário de trabalho e troque por ténis após o trabalho para permitir que os pés relaxem e se recuperem. É particularmente importante observar que os saltos agulha aumentam significativamente o risco de entorses no tornozelo; recomenda-se que as mulheres evitem usá-los.
4. Dor nos pés
Os saltos altos causam os danos mais diretos aos pés. Os especialistas explicam que, ao caminhar, cada pé suporta o peso através de três pontos de apoio: dois na planta do pé e um no calcanhar. À medida que a altura do salto aumenta, o centro de gravidade desloca-se para a frente, concentrando a maior parte do peso do corpo na parte dianteira do pé, que naturalmente tem dificuldade em suportar a carga. O uso prolongado de saltos altos, seja a caminhar ou em pé, resulta frequentemente numa dor surda na planta do pé.Este desconforto não deve ser ignorado, pois resulta da pressão excessiva na parte anterior do pé, causando fadiga, que pode evoluir para metatarsalgia ou hipertrofia da cápsula articular. Além disso, algumas pessoas desenvolvem pele espessada ou até calos na planta do pé, em grande parte devido ao uso de saltos altos excessivos. Os sapatos de salto alto com bico fino também podem causar joanetes e hálux valgo, com inúmeros pacientes a procurar tratamento para essas condições nos últimos anos.
5. Dor no joelho
Mulheres que usam saltos altos habitualmente podem enfrentar um desconforto significativo no futuro devido à artrite degenerativa do joelho. Uma pesquisa recente da Harvard Medical School indica que o uso prolongado de saltos altos aumenta a pressão sobre a rótula e o fémur, acelerando o desgaste da superfície articular e antecipando o aparecimento da artrite degenerativa do joelho.Clinicamente, observou-se que muitas mulheres desenvolvem doença articular degenerativa já na casa dos quarenta anos, em grande parte devido ao uso prolongado de saltos altos. As estatísticas indicam ainda que as mulheres que usam saltos altos e sobem escadas com frequência suportam cargas nos joelhos equivalentes a três vezes o seu peso corporal. Descer escadas com saltos altos pode amplificar essa pressão em sete a nove vezes, o que explica por que muitas mulheres sentem dores recorrentes nas pernas.
6. Dor lombar
O uso de saltos altos faz com que o corpo se incline ligeiramente para a frente. Para manter o equilíbrio, a parte inferior das costas arqueia-se naturalmente para trás, exercendo pressão sobre os músculos, articulações e ossos lombares. Com o tempo, isso pode causar dor lombar e tensão muscular. Em casos graves, pode resultar em desalinhamento da coluna vertebral ou até mesmo ciática.
7. Dores de cabeça
Ao caminhar, o solo exerce uma força de reação sobre o corpo.Com sapatos baixos, essa força é distribuída por três pontos de contacto na sola. No entanto, os saltos altos reduzem isso para dois pontos, e os saltos que chegam a sete ou oito centímetros deixam apenas um ponto de contacto. Consequentemente, a força de reação do solo é direcionada inteiramente para a cabeça, podendo causar danos ao cérebro. Isso explica por que o uso prolongado de saltos altos costuma causar dores de cabeça. Os saltos altos com bico fino reduzem ainda mais a área de contacto, intensificando esse efeito.