Najnowsze badania sugerują, że noszenie wysokich obcasów podczas biegania do autobusu może spowodować trwałe uszkodzenie kolan u kobiet. Nawet krótkie odległości mogą przyczynić się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, a wyższe obcasy zwiększają ryzyko skręcenia kostki.
Badanie wskazuje, że wysokie obcasy od dawna są symbolem mody, ale eksperci ostrzegają, że noszenie ich — nawet podczas stosunkowo niewielkiej aktywności fizycznej — może przyczyniać się do długotrwałych problemów, takich jak zapalenie stawów kolanowych. Według powiązanych raportów z badań 90% kobiet, które często noszą wysokie obcasy, zgłasza dolegliwości fizyczne, w tym bóle, zmęczenie, drętwienie i haluksy.
Zespół badawczy zmierzył ruchy bioder i kostek u trzech grup młodych kobiet noszących płaskie buty (wysokość obcasa poniżej 1,5 cm),niskich obcasów (poniżej 4,5 centymetra) i wysokich obcasów (7 centymetrów). Wyniki badań wykazały, że bieganie w wysokich obcasach powoduje kaskadę obciążeń na kolana i biodra, potencjalnie powodując długotrwałe uszkodzenia. Kobiety, które często noszą wysokie obcasy, są bardziej podatne na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.Bieganie w wysokich obcasach wiąże się z nadmiernym ruchem i skoncentrowanym obciążeniem kolan, co obecnie klasyfikuje się jako znaczne ryzyko. Chociaż zespół badawczy przeanalizował tylko niewielką grupę kobiet w wieku od 21 do 25 lat w warunkach eksperymentalnych, uważa on, że osoby w innym wieku są narażone na podobne ryzyko urazów i zużycia stawów podczas noszenia wysokich obcasów.Ponadto zaobserwowali oni zmniejszoną ruchomość kostki podczas biegania w butach na wysokich obcasach, co stwarza potencjalne ryzyko skręcenia. Naukowcy podkreślili, że wyższe obcasy zwiększają prawdopodobieństwo skręcenia kostki podczas biegania.
W szczególności zagrożenia związane z noszeniem butów na wysokich obcasach obejmują:
1. Nietrzymanie moczu
> Harvard Medical School opublikowała raport medyczny wskazujący, że kobiety, które często noszą wysokie obcasy, są podatne na nietrzymanie moczu. Eksperci zaangażowani w badanie zauważyli, że gdy kobiety noszą wysokie obcasy, przednia część stopy jako pierwsza styka się z podłożem, wywierając większy nacisk na miednicę. Zwiększony nacisk na miednicę przyspiesza degenerację pobliskich mięśni, takich jak zewnętrzny zwieracz cewki moczowej, osłabiając kontrolę nad oddawaniem moczu i prowadząc do nietrzymania moczu.
2. Schizofrenia
3.Płaskostopie
Stopa podtrzymuje ciało poprzez trzy punkty nacisku: pierwszą kość śródstopia, piątą kość śródstopia i piętę. Pusta przestrzeń między nimi nazywana jest łukiem stopy. Nadmiernie wysokie obcasy powodują napięcie mięśni łydek, co powoduje naciąganie ścięgien łuku stopy. Z czasem ścięgna te stają się wiotkie, łuk stopy traci swoje podparcie i zapada się, co powoduje płaskostopie.
Oczywiście wysokie obcasy nie są całkowicie zabronione, ale należy je nosić rozważnie i oszczędnie. Para odpowiednich wysokich obcasów jest niezbędna na formalne okazje, chociaż zazwyczaj wysokość obcasa ma bezpośredni wpływ na potencjalne szkody dla organizmu.Obcasy nie powinny przekraczać 5 centymetrów, aby zapobiec nierównomiernemu rozkładowi nacisku na stopy. Nosząc wysokie obcasy, należy świadomie utrzymywać środek ciężkości i unikać przenoszenia całego ciężaru ciała na pięty, ponieważ prowadzi to do szybkiego zmęczenia. Zamiast tego należy lekko pochylić ciało do przodu. Ponadto wysokich obcasów nie należy nosić przez dłuższy czas; zaleca się 4-5 godzin dziennie.Osobom pracującym w biurze zaleca się trzymanie w pracy pary butów sportowych. Należy nosić obcasy w godzinach pracy, a po pracy zmienić buty na sportowe, aby stopy mogły się zrelaksować i zregenerować. Szczególnie ważne jest, aby pamiętać, że obcasy szpilkowe znacznie zwiększają ryzyko skręcenia kostki; zaleca się, aby kobiety unikały ich noszenia.
4. Ból stóp
Wysokie obcasy wyrządzają stopom najbardziej bezpośrednią szkodę. Eksperci wyjaśniają, że podczas chodzenia każda stopa przenosi ciężar ciała poprzez trzy punkty podparcia: dwa w przedniej części stopy i jeden w pięcie. Wraz ze wzrostem wysokości obcasa środek ciężkości przesuwa się do przodu, koncentrując większość ciężaru ciała na przedniej części stopy, która naturalnie ma trudności z przenoszeniem tego obciążenia. Długotrwałe noszenie wysokich obcasów, zarówno podczas chodzenia, jak i stania, często powoduje tępy ból w przedniej części stopy.Nie należy ignorować tego dyskomfortu, ponieważ wynika on z nadmiernego nacisku na przednią część stopy, powodującego zmęczenie, które może przekształcić się w bóle śródstopia lub przerost torebki stawowej. Ponadto u niektórych osób dochodzi do zgrubienia skóry, a nawet powstawania odcisków na przedniej części stopy, co w dużej mierze wynika z noszenia zbyt wysokich obcasów. Szpiczaste obcasy mogą również prowadzić do powstawania haluksów i palucha koślawego, z powodu których w ostatnich latach wielu pacjentów szuka pomocy medycznej.
5. Ból kolan
Kobiety, które regularnie noszą buty na wysokich obcasach, mogą w przyszłości doświadczać znacznego dyskomfortu spowodowanego zwyrodnieniowym zapaleniem stawów kolanowych. Najnowsze badania przeprowadzone przez Harvard Medical School wskazują, że długotrwałe noszenie butów na wysokich obcasach zwiększa nacisk na rzepkę i kość udową, przyspieszając zużycie powierzchni stawowej i pojawienie się zwyrodnieniowego zapalenia stawów kolanowych.W praktyce klinicznej zaobserwowano, że wiele kobiet już po czterdziestce cierpi na zwyrodnieniową chorobę stawów, co w dużej mierze wynika z długotrwałego noszenia wysokich obcasów. Statystyki wskazują ponadto, że kobiety noszące wysokie obcasy, które często wchodzą po schodach, obciążają kolana trzykrotnością swojej masy ciała. Schodzenie po schodach w wysokich obcasach może zwiększyć to obciążenie siedmiokrotnie do dziewięciokrotnie, co wyjaśnia, dlaczego wiele kobiet odczuwa uporczywy ból nóg.
6. Ból dolnej części pleców
Noszenie wysokich obcasów powoduje, że ciało pochyla się lekko do przodu. Aby utrzymać równowagę, dolna część pleców naturalnie wygina się do tyłu, wywierając nacisk na mięśnie lędźwiowe, stawy i kości. Z czasem może to prowadzić do bólu lędźwiowego i napięcia mięśni. W ciężkich przypadkach może to skutkować nieprawidłowym ułożeniem kręgosłupa, a nawet rwą kulszową.
7. Bóle głowy
Podczas chodzenia podłoże wywiera na ciało siłę reakcji.W przypadku płaskich butów siła ta rozkłada się na trzy punkty styku podeszwy. Jednak wysokie obcasy redukują tę liczbę do dwóch punktów, a obcasy sięgające siedmiu lub ośmiu centymetrów pozostawiają tylko jeden punkt styku. W rezultacie siła reakcji podłoża jest kierowana całkowicie w stronę głowy, co może spowodować uszkodzenie mózgu. To wyjaśnia, dlaczego długotrwałe noszenie wysokich obcasów często powoduje bóle głowy. Wysokie obcasy z ostrymi czubkami dodatkowo zmniejszają powierzchnię styku, nasilając ten efekt.