Een recent onderzoek suggereert dat het dragen van hoge hakken om de bus te halen levenslange schade aan de knieën van vrouwen kan veroorzaken. Zelfs korte afstanden kunnen bijdragen aan artrose, waarbij hogere hakken het risico op enkelverstuikingen vergroten.
Het onderzoek wijst uit dat hoge hakken al lang een symbool van mode zijn, maar deskundigen waarschuwen dat het dragen ervan – zelfs tijdens relatief lichte fysieke activiteit – kan bijdragen aan langdurige problemen zoals knieartrose. Volgens gerelateerde onderzoeksrapporten meldt 90% van de vrouwen die vaak hoge hakken dragen, fysieke klachten te hebben, waaronder pijn, vermoeidheid, gevoelloosheid en eeltknobbels.
Het onderzoeksteam heeft de bewegingen van de heupen en enkels gemeten bij drie groepen jonge vrouwen die platte schoenen droegen (hakhoogte minder dan 1,5 cm),lage hakken (minder dan 4,5 cm) en hoge hakken (7 cm) op heup- en enkelbewegingen. Uit de bevindingen bleek dat hardlopen op hoge hakken een cascade van stress op de knieën en heupen veroorzaakt, wat mogelijk langdurige schade kan veroorzaken. Vrouwen die vaak hoge hakken dragen, zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van artrose in de knieën.Hardlopen op hoge hakken gaat gepaard met overmatige bewegingen waarbij de belasting op de knieën geconcentreerd is, wat als een aanzienlijk risico wordt beschouwd. Hoewel het onderzoeksteam slechts een kleine groep vrouwen van 21 tot 25 jaar onder experimentele omstandigheden heeft geanalyseerd, zijn zij van mening dat personen van andere leeftijden vergelijkbare risico's op blessures en gewrichtsslijtage lopen wanneer zij hoge hakken dragen.Bovendien constateerden zij een verminderde beweeglijkheid van de enkel tijdens het hardlopen op hoge hakken, wat een potentieel risico op verstuikingen met zich meebrengt. De onderzoekers benadrukten dat hogere hakken de kans op enkelverstuikingen tijdens het hardlopen vergroten.
De gevaren van het dragen van hoge hakken zijn met name:
1. Urine-incontinentie
> De Harvard Medical School publiceerde een medisch rapport waarin wordt aangegeven dat vrouwen die vaak hoge hakken dragen, vatbaar zijn voor urine-incontinentie. Deskundigen die bij het onderzoek betrokken waren, merkten op dat wanneer vrouwen hoge hakken dragen, de bal van de voet als eerste contact maakt met de grond, waardoor er meer druk op het bekken komt te staan. Verhoogde bekken druk versnelt de degeneratie van nabijgelegen spieren, zoals de externe urethrale sluitspier, waardoor de urinecontrole verzwakt en incontinentie ontstaat.
2. Schizofrenie
3.Platvoeten
De voet ondersteunt het lichaam via drie drukpunten: het eerste middenvoetsbeentje, het vijfde middenvoetsbeentje en de hiel. De holle ruimte tussen deze punten wordt de voetboog genoemd. Te hoge hakken zorgen ervoor dat de kuitspieren gespannen raken, waardoor aan de pezen van de voetboog wordt getrokken. Na verloop van tijd worden deze pezen slap, verliest de voetboog zijn steun en zakt in, wat resulteert in platvoeten.
Hoge hakken zijn natuurlijk niet helemaal verboden, maar ze moeten wel met mate en zo min mogelijk worden gedragen. Een paar geschikte hoge hakken is essentieel voor formele gelegenheden, maar over het algemeen geldt dat hoe hoger de hak, hoe schadelijker het effect op het lichaam.Hakken mogen niet hoger zijn dan 5 centimeter om een ongelijke drukverdeling op de voeten te voorkomen. Wanneer u hoge hakken draagt, moet u bewust uw zwaartepunt behouden en voorkomen dat u al uw gewicht op de hielen plaatst, omdat dit snel tot vermoeidheid leidt. Leun in plaats daarvan uw lichaam iets naar voren. Bovendien mogen hoge hakken niet gedurende langere tijd worden gedragen; 4-5 uur per dag is aan te raden.Voor kantoormedewerkers is het raadzaam om een paar sportschoenen op het werk te hebben. Draag hakken tijdens de werkuren en schakel na het werk over op sportschoenen om uw voeten te laten ontspannen en herstellen. Het is vooral belangrijk om op te merken dat naaldhakken het risico op enkelverstuikingen aanzienlijk verhogen; het wordt aanbevolen dat vrouwen deze niet dragen.
4. Voetpijn
Hoge hakken brengen de meest directe schade toe aan de voeten. Deskundigen leggen uit dat bij het lopen elke voet gewicht draagt via drie drukpunten: twee op de voorvoet en één op de hiel. Naarmate de hakhoogte toeneemt, verschuift het zwaartepunt naar voren, waardoor het grootste deel van het lichaamsgewicht op de voorvoet komt te liggen, die natuurlijk moeite heeft om de belasting te dragen. Langdurig dragen van hoge hakken, zowel tijdens het lopen als tijdens het staan, leidt onvermijdelijk tot een doffe pijn in de voorvoet.Dit ongemak mag niet worden genegeerd, omdat het voortkomt uit overmatige druk op de voorvoet, wat leidt tot vermoeidheid en mogelijk artritis in de middenvoetsbeentjes of hypertrofie van het gewrichtskapsel veroorzaakt. Bovendien kunnen sommige mensen een verdikte huid op de voorvoet of zelfs likdoorns ontwikkelen, wat grotendeels te wijten is aan te hoge hakken. Spitse hoge hakken kunnen ook bijdragen aan eeltknobbels en hallux valgus, en een aanzienlijk aantal patiënten zoekt de laatste jaren behandeling voor deze aandoeningen.
5. Kniepijn
Vrouwen die gewoonlijk hoge hakken dragen, kunnen in de toekomst aanzienlijk ongemak ondervinden van degeneratieve knieartritis. Recent onderzoek van de Harvard Medical School wijst uit dat langdurig gebruik van hoge hakken de druk op de knieschijf en het dijbeen verhoogt, waardoor slijtage van het gewrichtsoppervlak wordt versneld en degeneratieve knieartritis vroegtijdig optreedt.Klinisch is waargenomen dat veel vrouwen al op hun veertigste degeneratieve gewrichtsaandoeningen ontwikkelen, wat grotendeels toe te schrijven is aan langdurig gebruik van hoge hakken. Statistieken geven verder aan dat vrouwen die hoge hakken dragen en vaak trappen lopen, hun knieën belasten met een gewicht dat gelijk is aan drie keer hun lichaamsgewicht. Het afdalen van trappen op hoge hakken kan deze druk zeven tot negen keer versterken, wat verklaart waarom veel vrouwen last hebben van terugkerende pijn in de benen.
6. Lage rugpijn
Het dragen van hoge hakken zorgt ervoor dat het lichaam iets naar voren leunt. Om het evenwicht te bewaren, buigt de onderrug van nature naar achteren, waardoor druk wordt uitgeoefend op de lumbale spieren, gewrichten en botten. Na verloop van tijd kan dit leiden tot lumbale pijn en spierverrekking. In ernstige gevallen kan dit leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom of zelfs ischias.
7. Hoofdpijn
Tijdens het lopen oefent de grond een reactiekracht uit op het lichaam.Bij platte schoenen wordt deze kracht verdeeld over drie contactpunten op de zool. Bij hoge hakken wordt dit echter teruggebracht tot twee punten, en bij hakken van zeven of acht centimeter blijft er slechts één contactpunt over. Als gevolg daarvan wordt de reactiekracht van de grond volledig op het hoofd gericht, wat mogelijk hersenbeschadiging kan veroorzaken. Dit verklaart waarom langdurig dragen van hoge hakken vaak hoofdpijn veroorzaakt. Hakken met spitse neuzen verkleinen het contactoppervlak nog verder, waardoor dit effect wordt versterkt.