En fersk studie tyder på at bruk av høye hæler for å rekke bussen kan påføre kvinnens knær livslang skade. Selv korte avstander kan bidra til slitasjegikt, og høyere hæler øker risikoen for ankelforstuinger.
Studien indikerer at høye hæler lenge har vært et symbol på mote, men eksperter advarer om at bruk av dem – selv under relativt liten fysisk aktivitet – kan bidra til langvarige problemer som kneartrose. Ifølge relaterte undersøkelsesrapporter rapporterer 90 % av kvinner som ofte bruker høye hæler, at de opplever fysisk ubehag, inkludert smerter, tretthet, nummenhet og liktorn.
Forskningsteamet målte bevegelsen i hofte og ankel hos tre grupper av unge kvinner som brukte flate sko (hælhøyde under 1,5 cm),lave hæler (under 4,5 centimeter) og høye hæler (7 centimeter). Funnene avslørte at løping i høye hæler forårsaker en rekke belastninger på knær og hofter, som potensielt kan føre til langvarige skader. Kvinner som ofte bruker høye hæler, er mer utsatt for å utvikle slitasjegikt i knærne.Løping i høye hæler innebærer overdreven bevegelse med konsentrert belastning på knærne, noe som nå er klassifisert som en betydelig risiko. Selv om forskerteamet bare analyserte en liten gruppe kvinner i alderen 21 til 25 år under eksperimentelle forhold, mener de at personer i andre aldersgrupper står overfor sammenlignbare risikoer for skader og leddslitasje når de bruker høye hæler.Videre observerte de redusert bevegelighet i anklene under løping i høye hæler, noe som skaper potensiell fare for forstuinger. Forskerne understreket at høyere hæler øker sannsynligheten for ankelforstuinger under løping.
Spesifikt inkluderer farene ved bruk av høye hæler:
1. Urininkontinens
> Harvard Medical School publiserte en medisinsk rapport som indikerer at kvinner som ofte bruker høye hæler, er utsatt for urininkontinens. Eksperter som var involvert i studien, bemerket at når kvinner bruker høye hæler, er det fotballen som først kommer i kontakt med bakken, noe som legger større press på bekkenet. Økt bekkenpress akselererer degenerasjonen av nærliggende muskler, som den ytre urinrørssfinkteren, noe som svekker urinkontrollen og fører til inkontinens.
2. Schizofreni
3.Plattfot
Foten støtter kroppen gjennom tre trykkpunkter: første metatarsal, femte metatarsal og hælen. Det hule rommet mellom disse kalles fotbuen. For høye hæler fører til at leggmusklene spennes, noe som trekker i senene i fotbuen. Over tid blir disse senene slappe, fotbuen mister sin støtte og kollapser, noe som resulterer i plattfot.
Høye hæler er selvfølgelig ikke helt forbudt, men de bør brukes med omhu og i minimalt omfang. Et par passende høye hæler er fortsatt viktig for formelle anledninger, men vanligvis er hælhøyden direkte korrelert med de skadelige effektene på kroppen.Hælene bør ikke være høyere enn 5 centimeter for å forhindre ujevn trykkfordeling på føttene. Når du bruker høye hæler, må du bevisst opprettholde tyngdepunktet og unngå å legge all vekten på hælene, da dette fører til rask utmattelse. I stedet bør du lene kroppen litt fremover. Videre bør høye hæler ikke brukes i lengre perioder; 4-5 timer daglig er tilrådelig.For kontorarbeidere anbefales det å ha et par joggesko på jobben. Bruk hæler i arbeidstiden og bytt til joggesko etter jobb for å la føttene slappe av og komme seg. Det er spesielt viktig å merke seg at stilettohæler øker risikoen for ankelforstuinger betydelig; det anbefales at kvinner unngår å bruke dem.
4. Fotsmerter
Høye hæler påfører føttene den mest direkte skaden. Eksperter forklarer at når man går, bærer hver fot vekten gjennom tre trykkpunkter: to på forfoten og ett på hælen. Når hælhøyden øker, forskyves tyngdepunktet fremover, slik at det meste av kroppsvekten konsentreres på forfoten, som naturlig nok sliter med å bære belastningen. Langvarig bruk av høye hæler, enten man går eller står, resulterer ofte i en kjedelig smerte i forfoten.Dette ubehaget bør ikke ignoreres, da det skyldes overdreven trykk på forfoten som forårsaker tretthet, noe som kan utvikle seg til metatarsalgi eller leddkapselhypertrofi. I tillegg utvikler noen personer tykkere hud eller til og med liktorn på fotballen, noe som i stor grad kan tilskrives for høye hæler. Stiletter med spisse tær kan også føre til bunioner og hallux valgus, og de siste årene har mange pasienter søkt behandling for disse tilstandene.
5. Knærsmerter
Kvinner som vanligvis bruker høye hæler, kan oppleve betydelig ubehag i fremtiden på grunn av degenerativ knærartritt. Nyere forskning fra Harvard Medical School indikerer at langvarig bruk av høye hæler øker presset på kneskålen og lårbenet, noe som akselererer slitasje på leddflaten og for tidlig utbrudd av degenerativ knærartritt.Klinisk har man observert at mange kvinner utvikler degenerativ leddsykdom allerede i førtiårene, noe som i stor grad kan tilskrives langvarig bruk av høye hæler. Statistikk viser videre at kvinner som bruker høye hæler og ofte går i trapper, belaster knærne med en vekt som tilsvarer tre ganger kroppsvekten. Å gå ned trapper i høye hæler kan øke denne belastningen med syv til ni ganger, noe som forklarer hvorfor mange kvinner opplever vedvarende smerter i bena.
6. Smerter i korsryggen
Å bruke høye hæler får kroppen til å lene seg litt fremover. For å opprettholde balansen, buer korsryggen seg naturlig bakover, noe som legger press på musklene, leddene og beinene i korsryggen. Over tid kan dette føre til smerter i korsryggen og muskelspenninger. I alvorlige tilfeller kan det føre til feilstillinger i ryggraden eller til og med isjias.
7. Hodepine
Når du går, utøver bakken en reaksjonskraft på kroppen.Med flate sko fordeles denne kraften over tre kontaktpunkter på sålen. Høye hæler reduserer imidlertid dette til to punkter, og hæler på syv eller åtte centimeter etterlater bare ett kontaktpunkt. Følgelig rettes reaksjonskraften fra bakken helt mot hodet, noe som potensielt kan skade hjernen. Dette forklarer hvorfor langvarig bruk av høye hæler ofte forårsaker hodepine. Høye hæler med spisse tær reduserer kontaktområdet ytterligere, noe som forsterker denne effekten.