새로운 연구에 따르면, 하이힐을 신고 버스를 타러 가는 행동이 여성의 무릎에 평생 지속될 수 있는 손상을 줄 수 있다고 합니다. 짧은 거리만 뛰어도 골관절염을 유발할 수 있으며, 굽이 높을수록 발목 염좌 위험도 커집니다.
연구에 따르면 하이힐은 항상 유행의 상징이었지만, 전문가들은 하이힐을 신으면 상대적으로 적은 운동량이라도 무릎 관절염 같은 장기적인 문제를 유발할 수 있다고 지적합니다. 관련 조사 보고서에 따르면, 하이힐을 자주 신는 여성의 90%가 몸의 통증, 피로, 저림, 무지외반증 등의 문제를 겪고 있다고 인정했습니다.
연구팀은 각각 평평한 신발(굽 높이 1.5cm 미만),낮은 굽(굽 높이 4.5cm 미만) 및 하이힐(굽 높이 7cm)을 신은 3그룹의 젊은 여성들의 엉덩이와 발목 움직임을 측정했습니다. 그 결과 하이힐을 신은 여성들이 달릴 때 무릎과 고관절에 일련의 긴장이 발생하며, 이러한 현상은 장기적인 손상으로 이어질 수 있어 하이힐을 자주 신는 여성들은 무릎 관절염에 걸리기 쉽다는 사실을 발견했습니다.
하이힐을 신고 달리면 움직임이 과도해지고 힘이 무릎에 집중되어 이는 이미 중대한 위험 요인으로 분류되었다. 연구팀은 실험 조건 하에서 21~25세 여성 소그룹만을 분석했지만, 다른 연령대도 하이힐을 신을 경우 동일한 부상 및 관절 마모 위험에 직면한다고 판단했다.이 외에도 하이힐을 신고 달릴 때 발목 움직임이 줄어들어 잠재적인 염좌 위험이 존재한다는 사실도 발견했습니다. 연구진은 하이힐 굽이 높을수록 달리기 중 발목 염좌 가능성이 높아진다고 강조했습니다.
구체적으로 하이힐 착용의 위험성은 다음과 같습니다:
1. 요실금
미국 하버드 의과대학은 한 의학 보고서를 통해 하이힐을 자주 신는 여성은 요실금에 걸리기 쉽다고 지적했습니다. 이 연구에 참여한 전문가들은 여성들이 하이힐을 신으면 발바닥이 먼저 땅에 닿게 되어 골반에 더 많은 압력이 가해진다고 설명했습니다. 골반에 가해지는 압력이 클수록 요도 외괄약근과 같은 주변 근육이 더 빨리 퇴화되어 요도 배뇨 조절 기능이 약화되고, 결국 요실금으로 이어진다는 것입니다.
2. 정신분열증
홍콩 언론은 스웨덴 과학자들이 하이힐을 자주 신는 것이 정신분열증의 원인 중 하나일 수 있다고 발견했다고 보도한 바 있다. 이에 대해 연구진은 사람이 정상적으로 걸을 때 양쪽 다리가 조화로운 자극을 받아 신경 전달 물질인 도파민이 뇌를 자극하지만, 하이힐을 신으면 종아리가 팽팽해지고 중심이 변하면서 도파민의 뇌 자극이 감소해 대뇌 피질 활동을 변화시켜 정신분열증을 유발할 수 있다고 설명했다.
3、평발
발은 신체를 지탱하는 세 개의 지지점, 즉 첫 번째 발가락뼈, 다섯 번째 발가락뼈, 발뒤꿈치로 구성되며, 그 사이의 오목한 부분을 발바닥 아치라고 부릅니다. 지나치게 높은 굽은 종아리 근육을 긴장시키고 발바닥 아치의 인대를 당기게 하여, 시간이 지남에 따라 인대가 느슨해지고 발바닥 아치가 지지력을 잃어 무너져 평발을 유발합니다.
물론 하이힐을 전혀 신지 말라는 것은 아니지만, 신는 방법에 주의해야 하며 가능한 한 적게 신어야 합니다. 공식적인 자리에서는 적절한 하이힐 한 켤레가 필요하지만, 일반적으로 굽 높이와 신체에 미치는 해악은 비례합니다.굽 높이는 5cm를 넘지 않도록 하여 발에 가해지는 힘이 고르지 않게 분산되도록 합니다. 하이힐을 신을 때는 몸의 중심을 잘 조절하여 체중을 뒤꿈치에 모두 실지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 쉽게 피로해질 수 있으니, 의식적으로 몸을 약간 앞으로 기울이는 것이 좋습니다. 또한 하이힐을 너무 오래 신지 말고 하루 4~5시간 정도가 적당합니다.직장인의 경우 운동화를 준비해 출근 시 하이힐을 신고 퇴근 후 운동화로 갈아 신어 발을 휴식시키고 회복시키는 것이 좋습니다. 특히 '스파이크 힐'은 발목 염좌 위험을 크게 높일 수 있으므로 여성들은 착용하지 않는 것이 좋습니다.
4. 발 통증
하이힐은 발에 가장 직접적인 손상을 줍니다. 전문가에 따르면 걸을 때 발바닥에는 체중을 지탱하는 세 개의 지점이 있는데, 앞발바닥에 두 개, 발뒤꿈치에 한 개입니다. 굽이 높아질수록 지점이 앞쪽으로 이동하여 전신 무게의 대부분이 발바닥에 집중되어 자연스럽게 버티기 어려워집니다. 하이힐을 오래 신으면 걷거나 서 있을 때 앞발바닥이 쑤시는 듯한 통증을 느끼게 됩니다.이 통증을 무시해서는 안 됩니다. 이는 앞발바닥에 가해지는 압력이 과도해 피로가 쌓이고, 결국 지골 관절염이나 관절낭 비후를 유발하기 때문입니다. 또한 일부 사람들은 발바닥 피부가 두꺼워지거나 굳은살이 생기기도 하는데, 이는 굽이 지나치게 높기 때문이기도 합니다. 뾰족한 하이힐은 무지외반증과 무지낭염을 유발하기도 하며, 최근 몇 년간 이로 인해 병원을 찾는 환자가 크게 증가했습니다.
5. 무릎 통증
하이힐을 즐겨 신는 여성들은 향후 퇴행성 무릎 관절염으로 고통받을 가능성이 높습니다. 미국 하버드 의과대학의 최근 조사 연구 결과에 따르면, 장기간 하이힐을 신으면 여성의 슬개골과 대퇴골에 가해지는 압력이 증가하여 관절면 마모가 가속화되고 퇴행성 무릎 관절염이 조기에 발병할 수 있다고 합니다.임상적으로 40대 여성 중 퇴행성 관절염을 앓는 경우가 많은데, 대부분 하이힐 장기간 착용과 관련이 있습니다. 또한 통계에 따르면 하이힐을 신고 계단을 자주 오르내리는 여성의 무릎 관절 부하 압력은 체중의 3배에 달하며, 하이힐을 신고 계단을 내려갈 때는 7~9배까지 증가합니다. 이는 많은 여성들이 다리 통증을 자주 호소하는 이유이기도 합니다.
6. 요통
하이힐을 신으면 몸이 살짝 앞으로 기울어지며, 균형을 유지하기 위해 허리가 뒤로 젖혀집니다. 이로 인해 허리 근육, 관절 및 뼈에 압력이 가해져 시간이 지나면 요추 통증과 요근 손상 등을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 척추 변위나 좌골신경통 등의 문제가 발생하기도 합니다.
7. 두통
걷는 동안 지면은 인체에 반작용력을 가합니다.플랫슈즈를 신으면 이 힘이 발바닥의 세 지점으로 분산됩니다. 하이힐을 신으면 발바닥 지점이 두 개로 줄어들고, 굽이 7~8cm에 달하면 발바닥 전체가 한 지점으로만 지탱됩니다. 이때 지면의 반작용력은 완전히 머리로 전달되어 뇌 손상을 유발할 수 있으며, 이것이 장시간 하이힐을 신으면 두통이 생기는 이유입니다. 특히 뾰족한 하이힐은 지탱 면적이 더 작아집니다.