Uno studio recente suggerisce che indossare tacchi alti per prendere l'autobus può causare danni permanenti alle ginocchia delle donne. Anche le brevi distanze possono contribuire all'osteoartrite, mentre i tacchi più alti aumentano il rischio di distorsioni alla caviglia.
Lo studio indica che i tacchi alti sono stati a lungo un simbolo di moda, ma gli esperti avvertono che indossarli, anche durante attività fisiche relativamente lievi, può contribuire a problemi a lungo termine come l'artrite al ginocchio. Secondo i rapporti di indagini correlate, il 90% delle donne che indossano spesso tacchi alti riferisce di provare disagio fisico, tra cui dolori, affaticamento, intorpidimento e alluce valgo.
Il team di ricerca ha misurato il movimento dell'anca e della caviglia in tre gruppi di giovani donne che indossavano scarpe basse (tacco inferiore a 1,5 cm),tacchi bassi (meno di 4,5 cm) e tacchi alti (7 cm) per valutare il movimento dell'anca e della caviglia. I risultati hanno rivelato che correre con i tacchi alti induce una cascata di stress sulle ginocchia e sulle anche, causando potenzialmente danni a lungo termine. Le donne che indossano spesso tacchi alti sono più soggette a sviluppare osteoartrite al ginocchio.Correre con i tacchi alti comporta un movimento eccessivo con uno stress concentrato sulle ginocchia, che è stato classificato come un rischio significativo. Sebbene il team di ricerca abbia analizzato solo un piccolo gruppo di donne di età compresa tra i 21 e i 25 anni in condizioni sperimentali, ritiene che le persone di altre età corrano rischi simili di lesioni e usura delle articolazioni quando indossano tacchi alti.Inoltre, hanno osservato una ridotta mobilità della caviglia durante la corsa con i tacchi alti, con potenziali rischi di distorsione. I ricercatori hanno sottolineato che i tacchi più alti aumentano la probabilità di distorsioni alla caviglia durante la corsa.
Nello specifico, i rischi legati all'uso dei tacchi alti includono:
1. Incontinenza urinaria
> La Harvard Medical School ha pubblicato un rapporto medico in cui si indica che le donne che indossano spesso tacchi alti sono soggette a incontinenza urinaria. Gli esperti coinvolti nello studio hanno osservato che quando le donne indossano tacchi alti, la pianta del piede entra in contatto per prima con il suolo, esercitando una maggiore pressione sul bacino. L'aumento della pressione pelvica accelera la degenerazione dei muscoli circostanti, come lo sfintere uretrale esterno, indebolendo il controllo urinario e portando all'incontinenza.
2. Schizofrenia
3.Piedi piatti
Il piede sostiene il corpo attraverso tre punti di pressione: il primo metatarso, il quinto metatarso e il tallone. Lo spazio cavo tra questi punti è chiamato arco plantare. Tacchi eccessivamente alti causano la tensione dei muscoli del polpaccio, tirando i tendini dell'arco plantare. Con il tempo, questi tendini si allentano, l'arco perde sostegno e collassa, causando i piedi piatti.
Naturalmente, i tacchi alti non sono del tutto vietati, ma dovrebbero essere indossati con giudizio e con moderazione. Un paio di tacchi alti adeguati è essenziale per le occasioni formali, anche se in genere l'altezza del tacco è direttamente correlata ai suoi effetti dannosi sul corpo.I tacchi non dovrebbero superare i 5 centimetri per evitare una distribuzione irregolare della pressione sul piede. Quando si indossano tacchi alti, mantenere consapevolmente il proprio centro di gravità ed evitare di appoggiare tutto il peso sui talloni, poiché ciò porta a un rapido affaticamento. Invece, inclinare leggermente il corpo in avanti. Inoltre, i tacchi alti non dovrebbero essere indossati per periodi prolungati; si consiglia di indossarli per 4-5 ore al giorno.Per chi lavora in ufficio, è consigliabile tenere un paio di scarpe da ginnastica sul posto di lavoro. Indossate i tacchi durante l'orario di lavoro e passate alle scarpe da ginnastica dopo il lavoro per consentire ai piedi di rilassarsi e recuperare. È particolarmente importante notare che i tacchi a spillo aumentano significativamente il rischio di distorsioni alla caviglia; si raccomanda alle donne di evitare di indossarli.
4. Dolore ai piedi
I tacchi alti causano il danno più diretto ai piedi. Gli esperti spiegano che quando si cammina, ogni piede sostiene il peso attraverso tre punti di appoggio: due sulla pianta del piede e uno sul tallone. Con l'aumentare dell'altezza del tacco, il centro di gravità si sposta in avanti, concentrando la maggior parte del peso del corpo sull'avampiede, che naturalmente fatica a sostenere il carico. L'uso prolungato di tacchi alti, sia camminando che stando in piedi, provoca spesso un dolore sordo alla pianta del piede.Questo fastidio non deve essere ignorato, poiché deriva da una pressione eccessiva sull'avampiede, che porta ad affaticamento e può causare artrite dell'articolazione metatarso-falangea o ipertrofia della capsula articolare. Inoltre, alcune persone possono sviluppare un ispessimento della pelle sull'avampiede o persino calli, in gran parte attribuibili a tacchi eccessivamente alti. I tacchi alti a punta possono anche contribuire alla formazione di borsiti e alluce valgo, con un numero significativo di pazienti che negli ultimi anni ha cercato cure per queste patologie.
5. Dolore al ginocchio
Le donne che indossano abitualmente tacchi alti possono andare incontro a un significativo disagio futuro a causa dell'artrite degenerativa del ginocchio. Una recente ricerca della Harvard Medical School indica che l'uso prolungato di tacchi alti aumenta la pressione sulla rotula e sul femore, accelerando l'usura della superficie articolare e favorendo l'insorgenza dell'artrite degenerativa del ginocchio.Clinicamente, è stato osservato che molte donne sviluppano malattie degenerative delle articolazioni già a partire dai quarant'anni, in gran parte attribuibili all'uso prolungato di tacchi alti. Le statistiche indicano inoltre che le donne che indossano tacchi alti e salgono spesso le scale sopportano un carico sulle ginocchia pari a tre volte il loro peso corporeo. Scendere le scale con i tacchi alti può aumentare questo carico da sette a nove volte, il che spiega perché molte donne soffrono di dolori persistenti alle gambe.
6. Dolore lombare
Indossare tacchi alti fa inclinare leggermente il corpo in avanti. Per mantenere l'equilibrio, la vita si inarca naturalmente all'indietro, esercitando pressione sui muscoli lombari, sulle articolazioni e sulle ossa. Nel tempo, questo può portare a dolore lombare e affaticamento muscolare. Nei casi più gravi, può causare un disallineamento della colonna vertebrale o persino sciatica.
7. Mal di testa
Quando si cammina, il suolo esercita una forza di reazione sul corpo.Con le scarpe basse, questa forza viene distribuita su tre punti di contatto sulla suola. Tuttavia, i tacchi alti riducono questo numero a due punti, mentre i tacchi che raggiungono i sette o otto centimetri lasciano un solo punto di contatto. Di conseguenza, la forza di reazione del suolo viene diretta interamente verso la testa, con il rischio di danneggiare il cervello. Questo spiega perché indossare tacchi alti per periodi prolungati spesso causa mal di testa. I tacchi alti a punta riducono ulteriormente l'area di contatto, intensificando questo effetto.