Sebuah studi terbaru menyarankan bahwa mengenakan sepatu hak tinggi untuk naik bus dapat menyebabkan kerusakan permanen pada lutut wanita. Jarak yang pendek pun dapat berkontribusi pada osteoartritis, dengan hak yang lebih tinggi meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki.
Studi tersebut menunjukkan bahwa sepatu hak tinggi telah lama menjadi simbol mode, namun para ahli memperingatkan bahwa mengenakannya—bahkan selama aktivitas fisik yang relatif ringan—dapat berkontribusi pada masalah jangka panjang seperti arthritis lutut. Menurut laporan survei terkait, 90% wanita yang sering mengenakan sepatu hak tinggi melaporkan mengalami ketidaknyamanan fisik termasuk nyeri, kelelahan, kebas, dan bunion.
Tim peneliti mengukur gerakan pinggul dan pergelangan kaki pada tiga kelompok wanita muda yang mengenakan sepatu datar (tinggi hak di bawah 1,5 cm),hak rendah (di bawah 4,5 cm), dan hak tinggi (7 cm) pada gerakan pinggul dan pergelangan kaki. Temuan menunjukkan bahwa berlari dengan sepatu hak tinggi menimbulkan serangkaian tekanan pada lutut dan pinggul, yang berpotensi menyebabkan kerusakan jangka panjang. Wanita yang sering mengenakan sepatu hak tinggi lebih rentan terhadap osteoartritis lutut.Berlari dengan sepatu berhak tinggi melibatkan gerakan berlebihan dengan tekanan terkonsentrasi pada lutut, yang diklasifikasikan sebagai risiko signifikan. Meskipun tim peneliti hanya menganalisis kelompok kecil wanita berusia 21 hingga 25 tahun dalam kondisi eksperimental, mereka percaya bahwa individu dari usia lain juga menghadapi risiko serupa cedera dan keausan sendi saat mengenakan sepatu berhak tinggi.Selain itu, mereka mengamati penurunan mobilitas pergelangan kaki saat berlari dengan sepatu hak tinggi, yang berpotensi menyebabkan risiko keseleo. Para peneliti menekankan bahwa sepatu hak tinggi yang lebih tinggi meningkatkan kemungkinan keseleo pergelangan kaki saat berlari.
Secara spesifik, risiko penggunaan sepatu hak tinggi meliputi:
1. Inkontinensia urin
> Harvard Medical School menerbitkan laporan medis yang menunjukkan bahwa wanita yang sering mengenakan sepatu hak tinggi rentan mengalami inkontinensia urin. Para ahli yang terlibat dalam studi tersebut mencatat bahwa saat wanita mengenakan sepatu hak tinggi, bagian depan kaki pertama kali menyentuh tanah, sehingga menimbulkan tekanan lebih besar pada panggul. Tekanan panggul yang meningkat mempercepat degenerasi otot-otot di sekitarnya, seperti sfingter uretra eksternal, yang melemahkan kontrol urin dan menyebabkan inkontinensia.
2. Skizofrenia
3.Kaki datar
Kaki menopang tubuh melalui tiga titik tekanan: metatarsal pertama, metatarsal kelima, dan tumit. Ruang kosong di antara titik-titik ini disebut lengkung kaki. Sepatu hak tinggi yang terlalu tinggi menyebabkan otot betis menegang, menarik tendon lengkung kaki. Seiring waktu, tendon-tendon ini menjadi kendur, lengkung kaki kehilangan dukungan dan runtuh, menyebabkan kaki datar.
Tentu saja, sepatu berhak tinggi tidak sepenuhnya dilarang, tetapi harus digunakan dengan bijak dan minimal. Sepasang sepatu berhak tinggi yang sesuai sangat penting untuk acara formal, meskipun umumnya, tinggi hak berkorelasi langsung dengan efek merugikannya pada tubuh.Tinggi hak sepatu tidak boleh melebihi 5 sentimeter untuk mencegah distribusi tekanan yang tidak merata pada kaki. Saat mengenakan hak tinggi, jaga keseimbangan tubuh secara sadar dan hindari menumpukan seluruh berat badan pada hak, karena hal ini menyebabkan kelelahan cepat. Sebaliknya, condongkan tubuh sedikit ke depan. Selain itu, hak tinggi tidak boleh dikenakan dalam waktu lama; disarankan 4-5 jam sehari.Bagi pekerja kantoran, disarankan untuk menyimpan sepasang sepatu kets di tempat kerja. Kenakan sepatu hak tinggi selama jam kerja dan ganti dengan sepatu kets setelah bekerja untuk memberi waktu kaki beristirahat dan pulih. Penting untuk dicatat bahwa sepatu hak stiletto secara signifikan meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki; disarankan agar wanita menghindari mengenakannya.
4. Nyeri Kaki
Sepatu hak tinggi menimbulkan kerusakan langsung pada kaki. Ahli menjelaskan bahwa saat berjalan, setiap kaki menahan beban melalui tiga titik tekanan: dua di bagian depan kaki dan satu di tumit. Seiring peningkatan tinggi hak, pusat gravitasi bergeser ke depan, sehingga sebagian besar berat badan terkonsentrasi di bagian depan kaki, yang secara alami kesulitan menahan beban. Penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu lama, baik saat berjalan maupun berdiri, secara tak terhindarkan menyebabkan nyeri tumpul di bagian depan kaki.Ketidaknyamanan ini tidak boleh diabaikan, karena berasal dari tekanan berlebihan pada bagian depan kaki, yang dapat menyebabkan kelelahan dan berpotensi menimbulkan artritis sendi metatarsophalangeal atau pembesaran kapsul sendi. Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami penebalan kulit pada bagian depan kaki atau bahkan kapalan, yang sebagian besar disebabkan oleh sepatu hak tinggi yang terlalu tinggi. Sepatu hak tinggi dengan ujung runcing juga dapat berkontribusi pada pembentukan bunion dan hallux valgus, dengan jumlah pasien yang mencari pengobatan untuk kondisi ini meningkat signifikan dalam beberapa tahun terakhir.
5. Nyeri Lutut
Wanita yang secara rutin mengenakan sepatu hak tinggi mungkin akan mengalami ketidaknyamanan serius di masa depan akibat artritis lutut degeneratif. Penelitian terbaru dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang meningkatkan tekanan pada tempurung lutut dan tulang paha, mempercepat keausan permukaan sendi dan mempercepat timbulnya artritis lutut degeneratif.Secara klinis, banyak wanita mengembangkan penyakit sendi degeneratif sejak usia empat puluhan, sebagian besar disebabkan oleh penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang. Statistik juga menunjukkan bahwa wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi dan sering menaiki tangga menanggung beban lutut setara dengan tiga kali berat badan mereka. Menurunkan tangga dengan sepatu hak tinggi dapat meningkatkan beban ini hingga tujuh hingga sembilan kali lipat, menjelaskan mengapa banyak wanita mengalami nyeri kaki yang persisten.
6. Nyeri punggung bawah
Saat mengenakan sepatu hak tinggi, tubuh condong sedikit ke depan. Untuk menjaga keseimbangan, pinggang secara alami melengkung ke belakang, menempatkan tekanan pada otot, sendi, dan tulang lumbar. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan nyeri lumbar dan ketegangan otot. Dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang atau bahkan sciatica.
7. Sakit Kepala
Saat berjalan, tanah memberikan gaya reaksi pada tubuh.Dengan sepatu datar, gaya reaksi ini terdistribusi di tiga titik kontak pada telapak kaki. Namun, sepatu hak tinggi mengurangi ini menjadi dua titik, dan hak yang mencapai tujuh atau delapan sentimeter hanya meninggalkan satu titik kontak. Akibatnya, gaya reaksi tanah diarahkan sepenuhnya ke kepala, berpotensi merusak otak. Ini menjelaskan mengapa penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu lama sering menyebabkan sakit kepala. Sepatu hak tinggi dengan ujung runcing lebih lanjut mengurangi area kontak, memperparah efek ini.