Un estudio reciente sugiere que llevar tacones altos para coger el autobús puede causar daños permanentes en las rodillas de las mujeres. Incluso las distancias cortas pueden contribuir a la osteoartritis, y los tacones más altos aumentan el riesgo de esguinces de tobillo.
El estudio indica que los tacones altos han sido durante mucho tiempo un símbolo de la moda, pero los expertos advierten que llevarlos, incluso durante actividades físicas relativamente leves, puede contribuir a problemas a largo plazo, como la artritis de rodilla. Según informes de encuestas relacionadas, el 90 % de las mujeres que llevan tacones altos con frecuencia afirman experimentar molestias físicas, como dolores, fatiga, entumecimiento y juanetes.
El equipo de investigación midió el movimiento de la cadera y el tobillo en tres grupos de mujeres jóvenes que llevaban zapatos planos (con un tacón de menos de 1,5 cm),tacones bajos (menos de 4,5 cm) y tacones altos (7 cm) en el movimiento de la cadera y el tobillo. Los resultados revelaron que correr con tacones altos induce una cascada de estrés en las rodillas y las caderas, lo que puede causar daños a largo plazo. Las mujeres que usan tacones altos con frecuencia son más susceptibles a la osteoartritis de rodilla.Correr con tacones altos implica un movimiento excesivo con una tensión concentrada en las rodillas, lo que se ha clasificado como un riesgo significativo. Aunque el equipo de investigación solo analizó a un pequeño grupo de mujeres de entre 21 y 25 años en condiciones experimentales, cree que las personas de otras edades se enfrentan a riesgos similares de lesiones y desgaste articular cuando llevan tacones altos.Además, observaron una reducción de la movilidad del tobillo al correr con tacones altos, lo que crea un riesgo potencial de esguinces. Los investigadores hicieron hincapié en que los tacones más altos aumentan la probabilidad de sufrir esguinces de tobillo al correr.
En concreto, los riesgos de llevar tacones altos incluyen:
1. Incontinencia urinaria
> La Facultad de Medicina de Harvard publicó un informe médico en el que se indica que las mujeres que usan tacones altos con frecuencia son propensas a la incontinencia urinaria. Los expertos que participaron en el estudio señalaron que, cuando las mujeres usan tacones altos, la parte anterior del pie es la primera en entrar en contacto con el suelo, lo que ejerce una mayor presión sobre la pelvis. El aumento de la presión pélvica acelera la degeneración de los músculos cercanos, como el esfínter uretral externo, lo que debilita el control urinario y provoca incontinencia.
2. Esquizofrenia
3.Pies planos
El pie sostiene el cuerpo a través de tres puntos de presión: el primer metatarsiano, el quinto metatarsiano y el talón. El espacio hueco entre ellos se denomina arco. Los tacones excesivamente altos provocan la tensión de los músculos de la pantorrilla, tirando de los tendones del arco. Con el tiempo, estos tendones se laxan, el arco pierde soporte y se colapsa, lo que da lugar a pies planos.
Naturalmente, los tacones altos no están totalmente prohibidos, pero deben usarse con prudencia y de forma mínima. Un par de tacones altos adecuados es esencial para las ocasiones formales, aunque, por lo general, la altura del tacón se correlaciona directamente con sus efectos perjudiciales para el cuerpo.Los tacones no deben superar los 5 centímetros para evitar una distribución desigual de la presión sobre el pie. Cuando se usen tacones altos, hay que mantener conscientemente el centro de gravedad y evitar apoyar todo el peso sobre los talones, ya que esto provoca una rápida fatiga. En su lugar, hay que inclinar ligeramente el cuerpo hacia delante. Además, los tacones altos no deben usarse durante períodos prolongados; se recomienda usarlos entre 4 y 5 horas al día.Para las personas que trabajan en una oficina, es recomendable tener un par de zapatillas deportivas en el trabajo. Use tacones durante las horas de trabajo y cámbielos por zapatillas deportivas después del trabajo para permitir que sus pies se relajen y se recuperen. Es especialmente importante tener en cuenta que los tacones de aguja aumentan significativamente el riesgo de esguinces de tobillo; se recomienda que las mujeres eviten usarlos.
4. Dolor de pies
Los tacones altos son los que causan el daño más directo a los pies. Los expertos explican que, al caminar, cada pie soporta el peso a través de tres puntos de presión: dos en la parte delantera del pie y uno en el talón. A medida que aumenta la altura del tacón, el centro de gravedad se desplaza hacia delante, concentrando la mayor parte del peso del cuerpo en la parte delantera del pie, que naturalmente tiene dificultades para soportar la carga. El uso prolongado de tacones altos, ya sea para caminar o para estar de pie, suele provocar un dolor sordo en la parte delantera del pie.Esta molestia no debe ignorarse, ya que se debe a una presión excesiva en la parte delantera del pie, lo que provoca fatiga y puede causar metatarsalgia o hipertrofia de la cápsula articular. Además, algunas personas pueden desarrollar un engrosamiento de la piel o incluso callos en la parte anterior del pie, lo que se debe en gran medida al uso de tacones excesivamente altos. Los tacones altos de punta también pueden contribuir a la aparición de juanetes y hallux valgus, y en los últimos años un número significativo de pacientes ha buscado tratamiento para estas afecciones.
5. Dolor de rodilla
Las mujeres que suelen llevar tacones altos pueden sufrir importantes molestias en el futuro debido a la artritis degenerativa de rodilla. Una investigación reciente de la Facultad de Medicina de Harvard indica que el uso prolongado de tacones altos aumenta la presión sobre la rótula y el fémur, lo que acelera el desgaste de la superficie articular y precipita la aparición de la artritis degenerativa de rodilla.Clínicamente, se ha observado que muchas mujeres desarrollan enfermedades degenerativas de las articulaciones ya a partir de los cuarenta años, lo que se atribuye en gran medida al uso prolongado de tacones altos. Las estadísticas indican además que las mujeres que usan tacones altos y suben escaleras con frecuencia soportan una carga en las rodillas equivalente a tres veces su peso corporal. Bajar escaleras con tacones altos puede aumentar esta carga entre siete y nueve veces, lo que explica por qué muchas mujeres experimentan dolor persistente en las piernas.
6. Dolor lumbar
El uso de tacones altos hace que el cuerpo se incline ligeramente hacia delante. Para mantener el equilibrio, la cintura se arquea naturalmente hacia atrás, ejerciendo presión sobre los músculos, las articulaciones y los huesos lumbares. Con el tiempo, esto puede provocar dolor lumbar y tensión muscular. En casos graves, puede dar lugar a una desalineación de la columna vertebral o incluso a ciática.
7. Dolores de cabeza
Al caminar, el suelo ejerce una fuerza de reacción sobre el cuerpo.Con zapatos planos, esta fuerza se distribuye entre tres puntos de contacto en la suela. Sin embargo, los tacones altos reducen esta fuerza a dos puntos, y los tacones de siete u ocho centímetros solo dejan un punto de contacto. En consecuencia, la fuerza de reacción del suelo se dirige íntegramente hacia la cabeza, lo que puede dañar el cerebro. Esto explica por qué el uso prolongado de tacones altos suele provocar dolores de cabeza. Los tacones altos de punta reducen aún más la superficie de contacto, lo que intensifica este efecto.