Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το να φοράτε ψηλά τακούνια για να προλάβετε το λεωφορείο μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα γόνατα των γυναικών. Ακόμη και οι μικρές αποστάσεις μπορούν να συμβάλουν στην οστεοαρθρίτιδα, ενώ τα ψηλότερα τακούνια αυξάνουν τον κίνδυνο διάστρεψης του αστραγάλου.
Η μελέτη δείχνει ότι τα ψηλά τακούνια είναι από καιρό σύμβολο της μόδας, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η χρήση τους, ακόμη και κατά τη διάρκεια σχετικά μικρής σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να συμβάλει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα, όπως η αρθρίτιδα του γόνατος. Σύμφωνα με σχετικές εκθέσεις ερευνών, το 90% των γυναικών που φορούν συχνά ψηλά τακούνια αναφέρουν ότι βιώνουν σωματική δυσφορία, όπως πόνους, κόπωση, μούδιασμα και κάλους.
Η ερευνητική ομάδα μέτρησε την κίνηση του ισχίου και του αστραγάλου σε τρεις ομάδες νεαρών γυναικών που φορούσαν επίπεδα παπούτσια (ύψος τακουνιού κάτω από 1,5 cm),χαμηλά τακούνια (κάτω από 4,5 εκατοστά) και ψηλά τακούνια (7 εκατοστά). Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι το τρέξιμο με ψηλά τακούνια προκαλεί μια σειρά από καταπονήσεις στα γόνατα και τους γοφούς, που ενδέχεται να προκαλέσουν μακροχρόνιες βλάβες. Οι γυναίκες που φορούν συχνά ψηλά τακούνια είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα.Το τρέξιμο με ψηλά τακούνια συνεπάγεται υπερβολική κίνηση με συγκεντρωμένη πίεση στα γόνατα, η οποία τώρα ταξινομείται ως σημαντικός κίνδυνος. Αν και η ερευνητική ομάδα ανέλυσε μόνο μια μικρή ομάδα γυναικών ηλικίας 21 έως 25 ετών υπό πειραματικές συνθήκες, πιστεύει ότι άτομα άλλων ηλικιών αντιμετωπίζουν συγκρίσιμους κινδύνους τραυματισμού και φθοράς των αρθρώσεων όταν φορούν ψηλά τακούνια.Επιπλέον, παρατήρησαν μειωμένη κινητικότητα του αστραγάλου κατά το τρέξιμο με ψηλά τακούνια, δημιουργώντας πιθανούς κινδύνους διάστρεψης. Οι ερευνητές τόνισαν ότι τα ψηλότερα τακούνια αυξάνουν την πιθανότητα διάστρεψης του αστραγάλου κατά το τρέξιμο.
Συγκεκριμένα, οι κίνδυνοι της χρήσης ψηλών τακουνιών περιλαμβάνουν:
1. Ακράτεια ούρων
> Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δημοσίευσε μια ιατρική έκθεση που δείχνει ότι οι γυναίκες που φορούν συχνά ψηλά τακούνια είναι επιρρεπείς στην ακράτεια ούρων. Οι ειδικοί που συμμετείχαν στη μελέτη σημείωσαν ότι όταν οι γυναίκες φορούν ψηλά τακούνια, τα μπροστινά πόδια τους έρχονται πρώτα σε επαφή με το έδαφος, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στη λεκάνη. Η αυξημένη πίεση στη λεκάνη επιταχύνει την εκφύλιση των γειτονικών μυών, όπως ο εξωτερικός σφιγκτήρας της ουρήθρας, αποδυναμώνοντας τον έλεγχο της ούρησης και οδηγώντας σε ακράτεια.
2. Σχιζοφρένεια
3.Πλατυποδία
Το πόδι στηρίζει το σώμα μέσω τριών σημείων πίεσης: του πρώτου μεταταρσίου, του πέμπτου μεταταρσίου και της φτέρνας. Ο κοίλος χώρος μεταξύ αυτών ονομάζεται καμάρα. Τα υπερβολικά ψηλά τακούνια προκαλούν ένταση στους μύες των γάμπων, τραβώντας τους τένοντες της καμάρας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτοί οι τένοντες χαλαρώνουν, η καμάρα χάνει τη στήριξή της και καταρρέει, με αποτέλεσμα την πλατυποδία.
Φυσικά, τα ψηλά τακούνια δεν είναι εντελώς απαγορευμένα, αλλά πρέπει να φοριούνται με σύνεση και φειδώ. Ένα ζευγάρι κατάλληλων ψηλών τακουνιών είναι απαραίτητο για επίσημες περιστάσεις, αν και συνήθως το ύψος του τακουνιού σχετίζεται άμεσα με την πιθανή βλάβη στο σώμα.Τα τακούνια δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 5 εκατοστά, ώστε να αποφεύγεται η άνιση κατανομή της πίεσης στο πόδι. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, διατηρήστε συνειδητά το κέντρο βάρους σας και αποφύγετε να βάζετε όλο το βάρος στα τακούνια, καθώς αυτό οδηγεί σε γρήγορη κόπωση. Αντ' αυτού, γείρετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα εμπρός. Επιπλέον, τα ψηλά τακούνια δεν πρέπει να φοριούνται για μεγάλες περιόδους. Συνιστάται η χρήση τους για 4-5 ώρες την ημέρα.Για τους υπαλλήλους γραφείου, συνιστάται να έχουν ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια στο χώρο εργασίας. Φορέστε τακούνια κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και αλλάξτε σε αθλητικά παπούτσια μετά τη δουλειά, για να χαλαρώσουν και να αναρρώσουν τα πόδια σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί ότι τα τακούνια στιλέτο αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο διάστρεψης του αστραγάλου. Συνιστάται στις γυναίκες να αποφεύγουν να τα φορούν.
4. Πόνος στα πόδια
Τα ψηλά τακούνια προκαλούν την πιο άμεση βλάβη στα πόδια. Οι ειδικοί εξηγούν ότι κατά το περπάτημα, κάθε πόδι φέρει το βάρος μέσω τριών σημείων πίεσης: δύο στο μπροστινό μέρος του ποδιού και ένα στη φτέρνα. Καθώς αυξάνεται το ύψος της φτέρνας, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός, συγκεντρώνοντας το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος στο μπροστινό μέρος του ποδιού, το οποίο φυσικά δυσκολεύεται να αντέξει το φορτίο. Η παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών, είτε περπατώντας είτε στέκοντας όρθιοι, συχνά έχει ως αποτέλεσμα έναν αμβλύ πόνο στο μπροστινό μέρος του ποδιού.Αυτή η ενόχληση δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς προέρχεται από την υπερβολική πίεση στο μπροστινό μέρος του ποδιού που προκαλεί κόπωση, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε μεταταρσαλγία ή υπερτροφία της αρθρικής κάψας. Επιπλέον, ορισμένα άτομα αναπτύσσουν πάχυνση του δέρματος ή ακόμη και κάλους στο μπροστινό μέρος του ποδιού, που οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στα υπερβολικά ψηλά τακούνια. Τα στιλέτα με μυτερή μύτη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κάλους και βλαισότητα του μεγάλου δακτύλου, με πολλούς ασθενείς να αναζητούν θεραπεία για αυτές τις παθήσεις τα τελευταία χρόνια.
5. Πόνος στο γόνατο
Οι γυναίκες που φορούν συνηθισμένα ψηλά τακούνια μπορεί να αντιμετωπίσουν σημαντική μελλοντική δυσφορία από εκφυλιστική αρθρίτιδα του γόνατος. Πρόσφατη έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ δείχνει ότι η παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών αυξάνει την πίεση στην επιγονατίδα και το μηριαίο οστό, επιταχύνοντας τη φθορά της επιφάνειας της άρθρωσης και επιταχύνοντας την εμφάνιση εκφυλιστικής αρθρίτιδας του γόνατος.Κλινικά, έχει παρατηρηθεί ότι πολλές γυναίκες αναπτύσσουν εκφυλιστική αρθρίτιδα ήδη από τα σαράντα τους, κάτι που οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μακροχρόνια χρήση ψηλών τακουνιών. Οι στατιστικές δείχνουν επίσης ότι οι γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια και ανεβαίνουν συχνά σκάλες φέρουν φορτίο στα γόνατα που ισοδυναμεί με το τριπλάσιο του σωματικού τους βάρους. Η κατάβαση σκαλοπατιών με ψηλά τακούνια μπορεί να αυξήσει αυτό το φορτίο κατά επτά έως εννέα φορές, εξηγώντας γιατί πολλές γυναίκες υποφέρουν από επίμονο πόνο στα πόδια.
6. Πόνος στην κάτω πλάτη
Η χρήση ψηλών τακουνιών αναγκάζει το σώμα να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Για να διατηρηθεί η ισορροπία, η κάτω πλάτη καμπυλώνει φυσικά προς τα πίσω, ασκώντας πίεση στους οσφυϊκούς μυς, τις αρθρώσεις και τα οστά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οσφυϊκό πόνο και μυϊκή καταπόνηση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης ή ακόμη και σε ισχιαλγία.
7. Πονοκέφαλοι
Κατά το περπάτημα, το έδαφος ασκεί μια δύναμη αντίδρασης στο σώμα.Με τα επίπεδα παπούτσια, αυτή η δύναμη κατανέμεται σε τρία σημεία επαφής στη σόλα. Ωστόσο, τα ψηλά τακούνια μειώνουν αυτό το σημείο σε δύο, ενώ τα τακούνια ύψους επτά ή οκτώ εκατοστών αφήνουν μόνο ένα σημείο επαφής. Κατά συνέπεια, η δύναμη αντίδρασης του εδάφους κατευθύνεται εξ ολοκλήρου προς το κεφάλι, με πιθανό κίνδυνο βλάβης στον εγκέφαλο. Αυτό εξηγεί γιατί η παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών προκαλεί συχνά πονοκεφάλους. Τα ψηλά τακούνια με μυτερή μύτη μειώνουν περαιτέρω την επιφάνεια επαφής, εντείνοντας αυτό το φαινόμενο.