En nyere undersøgelse tyder på, at det at gå i høje hæle for at nå bussen kan forårsage livslang skade på kvinders knæ. Selv korte afstande kan bidrage til slidgigt, og højere hæle øger risikoen for forstuvninger i anklen.
Undersøgelsen viser, at høje hæle længe har været et symbol på mode, men eksperter advarer om, at det at bære dem – selv under relativt mindre fysisk aktivitet – kan bidrage til langsigtede problemer såsom knæartrose. Ifølge relaterede undersøgelsesrapporter rapporterer 90 % af kvinder, der ofte bærer høje hæle, at de oplever fysisk ubehag, herunder smerter, træthed, følelsesløshed og knyster.
Forskerteamet målte hofte- og ankelbevægelser hos tre grupper af unge kvinder, der bar flade sko (hælhøjde under 1,5 cm),lave hæle (under 4,5 cm) og høje hæle (7 cm) på hofte- og ankelbevægelser. Resultaterne afslørede, at løb i høje hæle medfører en kaskade af belastning på knæ og hofter, hvilket potentielt kan forårsage langvarige skader. Kvinder, der ofte bærer høje hæle, er mere tilbøjelige til at udvikle slidgigt i knæene.Løb i høje hæle medfører overdreven bevægelse med koncentreret belastning på knæene, hvilket er blevet klassificeret som en betydelig risiko. Selvom forskerteamet kun analyserede en lille gruppe kvinder i alderen 21 til 25 år under eksperimentelle forhold, mener de, at personer i andre aldersgrupper har en lignende risiko for skader og slid på leddene, når de bærer høje hæle.Desuden observerede de nedsat mobilitet i anklerne under løb i høje hæle, hvilket skaber risiko for forstuvninger. Forskerne understregede, at højere hæle øger sandsynligheden for forstuvninger i anklerne under løb.
Specifikt omfatter farerne ved at gå i høje hæle:
1. Urininkontinens
> Harvard Medical School offentliggjorde en medicinsk rapport, der viste, at kvinder, der ofte bærer høje hæle, er tilbøjelige til urininkontinens. Eksperter, der var involveret i undersøgelsen, bemærkede, at når kvinder bærer høje hæle, er det fodballen, der først kommer i kontakt med jorden, hvilket udøver større pres på bækkenet. Øget bækkenpres fremskynder degenerationen af nærliggende muskler, såsom den ydre urinrørssfinkter, hvilket svækker urinkontrollen og fører til inkontinens.
2. Skizofreni
3.Flade fødder
Foden støtter kroppen gennem tre trykpunkter: den første metatarsal, den femte metatarsal og hælen. Det hule rum mellem disse kaldes svangen. Overdreven høje hæle får lægmusklerne til at spænde, hvilket trækker i svangens sener. Over tid bliver disse sener slappe, svangen mister sin støtte og kollapser, hvilket resulterer i flade fødder.
Høje hæle er naturligvis ikke helt forbudt, men de bør bæres med omtanke og i minimalt omfang. Et par passende høje hæle er stadig uundværlige til formelle lejligheder, men typisk er hælhøjden direkte korreleret med dens skadelige virkninger på kroppen.Hælen bør ikke være højere end 5 centimeter for at undgå ujævn trykfordeling på foden. Når du bærer høje hæle, skal du bevidst holde din tyngdepunkt og undgå at lægge al vægten på hælen, da dette fører til hurtig træthed. I stedet skal du læne kroppen let fremad. Desuden bør høje hæle ikke bæres i længere perioder; 4-5 timer dagligt er tilrådeligt.For kontoransatte anbefales det at have et par træningssko på arbejdspladsen. Bær hæle i arbejdstiden og skift til træningssko efter arbejde, så dine fødder kan slappe af og komme sig. Det er især vigtigt at bemærke, at stilethæle øger risikoen for forstuvninger af anklen betydeligt; det anbefales, at kvinder undgår at bære dem.
4. Fodpine
Høje hæle påfører fødderne den mest direkte skade. Eksperter forklarer, at når man går, bærer hver fod vægten gennem tre trykpunkter: to på forfoden og et på hælen. Når hælhøjden øges, flyttes tyngdepunktet fremad, hvilket koncentrerer det meste af kroppens vægt på forfoden, som naturligvis har svært ved at bære belastningen. Langvarig brug af høje hæle, uanset om man går eller står, resulterer ofte i en kedelig smerte i forfoden.Dette ubehag bør ikke ignoreres, da det skyldes overdreven pres på forfoden, hvilket fører til træthed og potentielt kan forårsage artrose i metatarsophalangealleddet eller hypertrofi af ledkapslen. Derudover kan nogle personer udvikle fortykket hud på forfoden eller endda ligtorne, hvilket i høj grad kan tilskrives for høje hæle. Spidse højhælede sko kan også bidrage til knyster og hallux valgus, og et betydeligt antal patienter har i de senere år søgt behandling for disse lidelser.
5. Knæsmerter
Kvinder, der regelmæssigt bærer høje hæle, kan i fremtiden opleve betydelige gener som følge af degenerativ knæartrose. Nyere forskning fra Harvard Medical School indikerer, at langvarig brug af høje hæle øger trykket på knæskallen og lårbenet, hvilket fremskynder slid på ledfladen og fremskynder udviklingen af degenerativ knæartrose.Klinisk er det blevet observeret, at mange kvinder udvikler degenerativ ledsygdom allerede i fyrrerne, hvilket i høj grad kan tilskrives langvarig brug af høje hæle. Statistikker viser desuden, at kvinder, der bærer høje hæle og ofte går på trapper, belaster knæene med en vægt, der svarer til tre gange deres kropsvægt. At gå ned ad trapper i høje hæle kan forstærke dette pres med syv til ni gange, hvilket forklarer, hvorfor mange kvinder oplever tilbagevendende smerter i benene.
6. Lændesmerter
Brug af højhælede sko får kroppen til at læne sig let fremad. For at opretholde balancen buer lænden naturligt bagud, hvilket lægger pres på lændemusklerne, leddene og knoglerne. Over tid kan dette føre til lændesmerter og muskelspændinger. I alvorlige tilfælde kan det resultere i fejlstilling af rygsøjlen eller endda iskias.
7. Hovedpine
Når man går, udøver jorden en reaktionskraft på kroppen.Med flade sko fordeles denne kraft på tre kontaktpunkter på sålen. Høje hæle reducerer imidlertid dette til to punkter, og hæle på syv eller otte centimeter efterlader kun ét kontaktpunkt. Derfor rettes jordens reaktionskraft udelukkende mod hovedet, hvilket kan skade hjernen. Dette forklarer, hvorfor langvarig brug af høje hæle ofte forårsager hovedpine. Spidse hæle reducerer kontaktområdet yderligere, hvilket forstærker denne effekt.