تشير دراسة حديثة إلى أن ارتداء الكعب العالي للحاق بالحافلة قد يلحق ضررًا دائمًا بركبتي المرأة. حتى المسافات القصيرة يمكن أن تساهم في الإصابة بالتهاب المفاصل، حيث يزيد الكعب العالي من خطر الإصابة بالتواء الكاحل.
تشير الدراسة إلى أن الأحذية ذات الكعب العالي لطالما كانت رمزًا للموضة، لكن الخبراء يحذرون من أن ارتداءها - حتى أثناء ممارسة نشاط بدني بسيط نسبيًا - يمكن أن يساهم في حدوث مشاكل طويلة الأمد مثل التهاب المفاصل في الركبة. وفقًا لتقارير استطلاعات ذات صلة، أفادت 90٪ من النساء اللواتي يرتدين الأحذية ذات الكعب العالي بشكل متكرر بأنهن يعانين من آلام جسدية، بما في ذلك الألم والتعب والتنميل وظهور أورام في أصابع القدم.
قام فريق البحث بقياس حركة الورك والكاحل في ثلاث مجموعات من الشابات اللواتي يرتدين أحذية مسطحة (ارتفاع الكعب أقل من 1.5 سم)وكعب منخفض (أقل من 4.5 سم)، وكعب عالٍ (7 سم) على حركة الورك والكاحل. كشفت النتائج أن الجري بالكعب العالي يؤدي إلى سلسلة من الضغوط على الركبتين والوركين، مما قد يتسبب في أضرار طويلة الأمد. النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي بشكل متكرر أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة.يتطلب الجري بالكعب العالي حركة مفرطة مع ضغط مركّز على الركبتين، وهو ما يُصنّف الآن على أنه خطر كبير. على الرغم من أن فريق البحث حلّل مجموعة صغيرة فقط من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 21 و25 عامًا في ظل ظروف تجريبية، إلا أنه يعتقد أن الأفراد من الأعمار الأخرى يواجهون مخاطر مماثلة للإصابة وتآكل المفاصل عند ارتداء الكعب العالي.علاوة على ذلك، لاحظوا انخفاضًا في حركة الكاحل أثناء الجري بالكعب العالي، مما يخلق مخاطر محتملة للالتواء. أكد الباحثون أن الكعب العالي يزيد من احتمالية إصابة الكاحل بالالتواء أثناء الجري.
على وجه التحديد، تشمل مخاطر ارتداء الكعب العالي ما يلي:
1. سلس البول
> نشرت كلية الطب بجامعة هارفارد تقريرًا طبيًا يشير إلى أن النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي بشكل متكرر معرضات لسلس البول. لاحظ الخبراء المشاركون في الدراسة أنه عندما ترتدي النساء الكعب العالي، فإن مقدمة القدم هي أول ما يلامس الأرض، مما يضع ضغطًا أكبر على الحوض. يؤدي زيادة الضغط على الحوض إلى تسريع تدهور العضلات المجاورة، مثل العضلة العاصرة الخارجية للإحليل، مما يضعف التحكم في التبول ويؤدي إلى سلس البول.
2. الفصام
3.القدم المسطحة
تدعم القدم الجسم من خلال ثلاث نقاط ضغط: عظم مشط القدم الأول، وعظم مشط القدم الخامس، والكعب. ويُطلق على الفراغ بين هذه النقاط اسم القوس. يؤدي ارتداء الكعب العالي بشكل مفرط إلى توتر عضلات الساق، مما يؤدي إلى شد أوتار القوس. بمرور الوقت، تصبح هذه الأوتار مترهلة، ويفقد القوس الدعم وينهار، مما يؤدي إلى القدم المسطحة.
بطبيعة الحال، لا يُمنع ارتداء الكعب العالي تمامًا، ولكن يجب ارتداؤه بحكمة وبأقل قدر ممكن. من الضروري ارتداء حذاء بكعب عالٍ مناسب في المناسبات الرسمية، على الرغم من أن ارتفاع الكعب عادةً ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتأثيراته الضارة على الجسم.يجب ألا يتجاوز ارتفاع الكعب 5 سنتيمترات لمنع توزيع الضغط بشكل غير متساوٍ على القدمين. عند ارتداء الكعب العالي، حافظي على مركز ثقلك بشكل واعٍ وتجنبي وضع كل وزنك على الكعب، لأن ذلك يؤدي إلى إرهاق سريع. بدلاً من ذلك، قومي بإمالة جسمك قليلاً إلى الأمام. علاوة على ذلك، لا ينبغي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة؛ يُنصح بارتدائه لمدة 4-5 ساعات يومياً.بالنسبة للعاملين في المكاتب، يُنصح بالاحتفاظ بزوج من الأحذية الرياضية في مكان العمل. ارتدي الكعب العالي أثناء ساعات العمل وبدلي إلى الأحذية الرياضية بعد العمل للسماح لقدميك بالاسترخاء والتعافي. من المهم بشكل خاص ملاحظة أن الكعب العالي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالتواء الكاحل؛ يوصى بأن تتجنب النساء ارتدائه.
4. ألم القدم
الكعب العالي يلحق الضرر الأكثر مباشرة بالقدمين. يشرح الخبراء أنه عند المشي، تتحمل كل قدم الوزن من خلال ثلاث نقاط ضغط: اثنتان على مقدمة القدم وواحدة على الكعب. مع زيادة ارتفاع الكعب، يتحول مركز الثقل إلى الأمام، مما يركز معظم وزن الجسم على مقدمة القدم، التي تكافح بشكل طبيعي لتحمل الحمل. يؤدي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة، سواء أثناء المشي أو الوقوف، حتماً إلى ألم خفيف في مقدمة القدم.لا ينبغي تجاهل هذا الانزعاج، لأنه ينجم عن الضغط المفرط على مقدمة القدم، مما يؤدي إلى التعب ويحتمل أن يسبب التهاب المفاصل الفكي الصدغي أو تضخم كبسولة المفصل. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب بعض الأفراد بسمك الجلد في مقدمة القدم أو حتى بظهور مسامير، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ارتداء الكعب العالي بشكل مفرط. يمكن أن يساهم الكعب العالي المدبب أيضًا في الإصابة بالبونيات وإبهام القدم الأروح، حيث يسعى عدد كبير من المرضى إلى العلاج من هذه الحالات في السنوات الأخيرة.
5. آلام الركبة
قد تواجه النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي بشكل معتاد انزعاجًا كبيرًا في المستقبل بسبب التهاب المفاصل التنكسي في الركبة. تشير الأبحاث الحديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الاستخدام المطول للكعب العالي يزيد من الضغط على الرضفة وعظم الفخذ، مما يسرع من تآكل سطح المفصل ويُعجل من ظهور التهاب المفاصل التنكسي في الركبة.من الناحية السريرية، لوحظ أن العديد من النساء يصبن بمرض المفاصل التنكسي في سن الأربعينات، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة. تشير الإحصاءات أيضًا إلى أن النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي ويصعدن السلالم بشكل متكرر يتحملن أحمالًا على الركبة تعادل ثلاثة أضعاف وزنهن. يمكن أن يؤدي نزول السلالم بالكعب العالي إلى زيادة هذا الضغط بمقدار سبعة إلى تسعة أضعاف، مما يفسر سبب معاناة العديد من النساء من آلام متكررة في الساقين.
6. آلام أسفل الظهر
ارتداء الكعب العالي يجعل الجسم يميل قليلاً إلى الأمام. للحفاظ على التوازن، ينحني الخصر بشكل طبيعي إلى الخلف، مما يضع ضغطًا على عضلات أسفل الظهر والمفاصل والعظام. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام أسفل الظهر وإجهاد العضلات. في الحالات الشديدة، قد يؤدي ذلك إلى اختلال العمود الفقري أو حتى عرق النسا.
7. الصداع
عند المشي، تمارس الأرض قوة رد فعل على الجسم.مع الأحذية المسطحة، يتم توزيع هذه القوة على ثلاث نقاط تلامس على النعل. ومع ذلك، فإن الكعب العالي يقلل هذا إلى نقطتين، والكعب الذي يصل إلى سبعة أو ثمانية سنتيمترات يترك نقطة تلامس واحدة فقط. وبالتالي، فإن قوة رد الفعل من الأرض تتجه بالكامل نحو الرأس، مما قد يؤدي إلى تلف الدماغ. وهذا يفسر سبب تسبب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة في كثير من الأحيان في الصداع. كما أن الكعب العالي المدبب يقلل من مساحة التلامس، مما يزيد من هذا التأثير.