İş yükünün artmasıyla, daha fazla çalışma ihtiyacını zorlayarak, daha fazla ofis çalışanı işe geç kalma hayatına girmeye başladı, geç kalmanın sadece kadınların sağlığı için etkisi çok büyük değil, aynı zamanda erkeklerin sağlığı için de belirli bir etkisi var, o zaman erkekler genellikle sağlık için fazla mesai yaparak geç saatlere kadar kalıyor tehlikeler nelerdir? Birlikte bakmak için buradayız.

　　Erkekleri getirmek için geç saatlere kadar ayakta kalmak 5 büyük vücut aşımı

　　Geç saatlere kadar ayakta kalmak 1: bağışıklık. Vücut direnci düşüktür, genellikle hasta geceler vücudun yeni hücre üretiminin en yoğun olduğu zamanlardır, geç saatlere kadar uyanık kalınır, böylece vücut tükenme durumunda olmaya devam eder, bağışıklık sistemi dış etkilere direnir, vücudun dokularını onarmak için işi ikiye katlamak zorundadır. Araştırmaya göre, yetişkinler 3 gece 7 ila 8 saat uykuyu garanti edemediği sürece, bağışıklık sisteminin etkinliğini %60 oranında azaltabilir.

　　Bütün gece ayakta kalmak 2: mide ve bağırsaklar. Mide ağrısı, mide asidi ve hatta tetiklenmiş mide ülseri mide, zaman çizelgesinin daha hassas organlarının gövdesidir, mide asidinin aşırı salgılanması ve indüklenmiş mide ülseri yapmak için geç kalmak kolaydır. Aynı zamanda, geç saatlere kadar sigara, güçlü çay, mide mukozasında kahve içmek de kötü bir uyarıcıdır.

　　Geç saatlere kadar ayakta kalmak 3: gözler. Görme kaybı, bulanık görme geç saatlere kadar ayakta kalındığında en yorucu organ gözlerdir, çünkü göz kaslarının uzun süre yorulması geçici görme kaybına yol açacaktır. Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, yorgunsanız, bütün gece ayakta kaldıktan sonra belirli bir süre içinde bulanık görme, gölgeli görme alanı veya görsel nesnenin renginde değişiklik olabilir.

　　Bütün gece ayakta kalmak 4: cinsel yetenek. Libidonun azalması, cinsel işlev bozukluğu ile vücudun diğer organlarının işlevinin azalması, erkeklerin cinsel organlarının iktidarsızlığından daha çok korkmalarına - yaşlanmaya daha yakın hissetmelerine neden olur. Erkeklerin vücutları da kadınlarla aynıdır, hormon eğrisinde döngüsel bir değişim vardır, gece hormon salgısı daha düşük olmalıdır, ancak sürekli çalışma beyin korteksini uyararak bezleri çok fazla hormon salgılamaya zorlar. Uzun vadede, vücudun biyolojik saatinin sirkadiyen ritmini bozar ve erkeklerin seks hormonu salgılanmasında bozukluklara neden olur, bu nedenle geç saatlere kadar ayakta kalanlarda cinsel işlev bozukluğu oranı daha yüksektir.

　　Geç saatlere kadar uyanık kalmak 5: Beyin. Hafıza kaybı, yavaş tepki, baş ağrısı, uykusuzluk beynin hafızadan sorumlu hücrelerini onarmak için uykuda, yeterince dinlenmezseniz, hücrenin bu kısmı daha fazla kaybedecek ve hafıza kaybına neden olacaktır. Geç saatlere kadar uyanık kaldığınızda, insan vücudunun fazla mesaide sinirlerin çalışmasından sorumlu olduğu, sinir sistemi yorgunluğunun sonuçlarının pasif olduğu, böylece vücudun dikkatsiz, tepkisiz ve hatta baş ağrısı, uykusuzluk olduğu anlamına gelir.

　　Peki erkekler iyi olmak için geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra ne yaparlar?

　　Zamanında su ikmali

　　İnsanlar genellikle su içmeyi önemsemezken, bunun yerine içecekler, bira, kahve veya çay vb. ile geç saatlere kadar kalın, bunlar genellikle dehidrasyonun vücutta neden olduğu hasarı ağırlaştırır, bu nedenle partilere katılma veya sıkı çalışma durumunda olsun, yeterli miktarda sade su içtiğinizden emin olun, vücudun görünmez su kaybının zamanında yenilenmesi.

　　Uykunun zamanında yenilenmesi

　　Dinlenmeden önce sabah 3 veya 4'e kadar ayakta kalmak ve öğlene kadar hatta öğleden sonra bile kalkmamak, bunu yapmak yeterince uyumak gibi görünür, ancak uyandıktan sonra hala halsiz ve yorgun hissedersiniz. Genellikle gece vardiyasında çalışmak zorunda olan gece vardiyası çalışanları, daha fazla dinlenmek için makul düzenlemeler yapmalı, sabah telafi süresini azaltmalı, öğleden sonra uyku süresini uygun şekilde artırmalı, genellikle öğleden sonra 3 saatten fazla uyumamalı, uykudan önce telafi tamamen rahatlamış olmalıdır. Yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suyla ıslatabilir veya yumuşak bir müzik dinleyerek gerginliğinizi yatıştırabilirsiniz.

　　Bir süre yatakta kal

　　Uyku yoksunluğu nedeniyle geç kalkmak, sabah kalkmak ağır baş, vücut zayıflığı hissedecek ve insanlar yatar pozisyondan kalkıp aniden beyin kan akışının ayakta durma pozisyonuna dönüşmesi kısa süreli bir hipoksi olacaktır, sonra sert kalkmak kesinlikle vertigo semptomları olacaktır, düşmek, panik ve diğer semptomlar kolaydır. Bu nedenle, çok geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra çok aceleyle kalkmak yerine, önce zihninizi boşaltmak ve ardından kalkıp dolaşmak en iyisidir.