S povečanjem delovne obremenitve, zaradi česar je treba delati vedno več pisarniških delavcev, so začeli vstopati v življenje pozno v službo, pozno v službo ni le za zdravje žensk vpliv je zelo velik, ampak tudi za zdravje moških je tudi določen vpliv, potem moški pogosto ostanejo pozno v službi nadur za zdravje, kakšne so nevarnosti? Tukaj, da skupaj pogledamo.

　　Pozno spanje, ki moškim prinaša 5 velikih telesnih prekomernih obremenitev

　　Pozno spanje: imuniteta. Odpornost telesa je nizka, pogosto bolna noč je najvišji čas proizvodnje novih celic v telesu, ostanite pozno, tako da je telo še naprej v stanju izčrpanosti, imunski sistem, da se upre zunanjim vplivom, popravilo telesnih tkiv mora podvojiti delo. Glede na raziskavo odrasli kar 3 noči ne morejo zagotoviti 7 do 8 ur spanja, imunski sistem lahko zmanjša učinkovitost za 60 %.

　　Prebedite vso noč 2: želodec in črevesje. Bolečine v želodcu, želodčna kislina in celo sprožena želodčna razjeda želodec je telo urnika bolj občutljivi organi, ostati pokonci pozno zlahka povzroči prekomerno izločanje želodčne kisline in povzročeno želodčno razjedo. Hkrati je pogosto uporabljal pri poznem spanju kajenje, močan čaj, kava na želodčno sluznico je tudi slaba spodbuda.

　　Pozno spanje prekomerno 3: oči. Izguba vida, zamegljen vid Pozno spanje, ko so najbolj naporen organ oči, ker bo dolgotrajna utrujenost očesnih mišic povzročila začasno izgubo vida. Če dolgo časa ostajate pokonci, ste utrujeni, se lahko v določenem času po celonočnem spanju pojavi zamegljen vid, vidno polje s senco ali sprememba barve vidnega predmeta.

　　Bivanje vso noč pretirano zmanjšuje 4: spolno sposobnost. Zmanjšan libido, spolna disfunkcija z delovanje drugih telesnih organov je zmanjšano v primerjavi z moški se bolj bojijo impotence spolnih organov - zaradi česar se počutijo bližje staranju. Tudi moško telo je enako kot žensko, obstaja ciklična sprememba hormonske krivulje, ponoči bi moralo biti izločanje hormonov manjše, vendar neprekinjeno delo spodbuja možgansko skorjo, zaradi česar so žleze prisiljene izločati preveč hormonov. Dolgoročno to uniči cirkadiani ritem biološke ure v telesu in povzroči motnje v izločanju spolnih hormonov pri moških, zato je delež spolnih motenj večji pri tistih, ki so pozno budni.

　　Pozno spanje povzroči prekomerno porabo 5: možganov. Izguba spomina, počasno odzivanje, glavobol, nespečnost možgani v spanju popravljajo celice, odgovorne za spomin, če se ne spočijete dovolj, bo ta del celice vse bolj izgubljal, kar povzroči izgubo spomina. Kadar ostajate pozno spati, to pomeni, da je človeško telo odgovorno za delo živcev v nadurah, posledice utrujenosti živčnega sistema so pasivne, zato je telo nepozorno, neodzivno in celo glavoboli, nespečnost.

　　Kaj naj torej moški storijo po tem, ko so pozno spali, da bi bili dobri?

　　Pravočasno dopolnite zaloge vode

　　Ostati pokonci pozno, ko ljudje pogosto ne morejo skrbeti za pitje vode, ampak s pijačo, pivo, kava ali čaj in tako naprej namesto tega, ti pogosto poslabšajo škodo, ki jo povzroča dehidracija na telesu, tako da v stanju udeležbe na zabavah, ali težko delo, poskrbite, da boste pili zadostno količino navadne vode, in pravočasno dopolnitev telesa nevidno izgubo vode.

　　Pravočasno dopolnjevanje spanja

　　Če pred počitkom ostanete pokonci do treh ali štirih zjutraj in vstanete šele opoldne ali celo popoldne, je videti, da ste se dovolj naspali, vendar se boste po prebujanju še vedno počutili mlahavo in utrujeno. Pogosto je treba delati v nočnih izmenah, ljudje v nočnih izmenah, več je treba razumno urediti počitek, skrajšati jutranji čas ličenja, ustrezno povečati čas popoldanskega spanja, na splošno popoldne ne spite več kot 3 ure, ličenje pred spanjem mora biti popolnoma sproščeno. Pred spanjem si lahko z vročo vodo namočite noge ali poslušate nežno glasbo, ki pomiri živčno napetost.

　　Nekaj časa ostanite v postelji

　　Ostati pozno zaradi pomanjkanja spanja, vstati zjutraj bo občutek težke glave, telo šibkost, in ljudje vstati iz ležečega položaja nenadoma spremenila v stoječem položaju oskrbe možganov s krvjo bo kratkotrajno hipoksija, nato vstati težko bo zagotovo vrtoglavica simptomi, je lahko padec, panika in drugi simptomi. Zato je po prepoznem vstajanju v preveliki naglici najbolje najprej zbistriti misli, nato pa vstati in se sprehoditi.