S nárastom pracovného zaťaženia, ktoré núti pracovať stále viac a viac kancelárskych pracovníkov začalo vstupovať do života ponocovať v práci, ponocovanie má nielen veľmi veľký vplyv na zdravie žien, ale aj na zdravie mužov, potom muži často ponocujú v práci nadčas, aké sú riziká pre zdravie? Tu sa spoločne pozrieme.

　　Neskoré ponocovanie prináša mužom 5 hlavných telesných preťažení

　　Zostaňte hore do noci preťaženie 1: imunita. Odolnosť organizmu je nízka, často chorý noc je vrcholom produkcie nových buniek v tele, zostať hore neskoro, takže telo je naďalej v stave vyčerpania, imunitný systém odolávať vonkajším vplyvom, opraviť tkanivá tela musí dvojnásobnú prácu. Podľa prieskumu dospelí už 3 noci nemôžu zaručiť 7 až 8 hodín spánku, imunitný systém môže znížiť účinnosť o 60 %.

　　Zostaňte hore celú noc nadmieru 2: žalúdok a črevá. Bolesť žalúdka, žalúdočné kyseliny, a dokonca vyvolané žalúdočné vredy žalúdok je telo rozvrhu citlivejšie orgány, zostať hore do noci ľahko spôsobiť nadmerné vylučovanie žalúdočných kyselín a vyvolané žalúdočné vredy. Zároveň je bežne používaný pri ponocovaní fajčenie, silný čaj, káva na žalúdočnú sliznicu tiež zlým stimulom.

　　Zostaňte hore do neskorých hodín. 3: oči. Strata zraku, rozmazané videnie zostať hore neskoro, keď najnamáhanejším orgánom sú oči, pretože únava očných svalov po dlhú dobu povedie k dočasnej strate zraku. Ak zostanete dlho hore, unavené, môže sa v určitom čase po prebdení celej noci objaviť rozmazané videnie, zorné pole s tieňom alebo zmena farby zrakového objektu.

　　Zotrvanie celú noc hore preťažuje 4: sexuálne schopnosti. Znížené libido, sexuálna dysfunkcia s funkcia ostatných orgánov tela je znížená v porovnaní s Muži sa viac obávajú impotencie pohlavných orgánov - čím sa cítia bližšie k starnutiu. Aj mužské telo je rovnaké ako ženské, dochádza k cyklickej zmene hormonálnej krivky, nočné vylučovanie hormónov by malo byť nižšie, ale nepretržitá práca stimuluje mozgovú kôru, čo núti žľazy vylučovať príliš veľa hormónov. Z dlhodobého hľadiska to ničí cirkadiánny rytmus biologických hodín tela a spôsobuje poruchy vylučovania pohlavných hormónov u mužov, takže podiel sexuálnych dysfunkcií je vyšší u tých, ktorí zostávajú hore do noci.

　　Zostaňte hore do neskorých hodín, aby ste prečerpali 5: mozog. Strata pamäti, pomalé reakcie, bolesť hlavy, nespavosť mozog v spánku opravuje bunky zodpovedné za pamäť, ak si dostatočne neodpočiniete, táto časť buniek bude strácať čoraz viac, čo bude mať za následok stratu pamäti. Keď zostávate dlho hore, znamená to, že ľudské telo je zodpovedné za prácu nervov v nadčasoch, dôsledky únavy nervového systému sú pasívne, takže telo je nepozorné, nereaguje, a dokonca aj bolesti hlavy, nespavosť.

　　Čo teda robia muži po dlhom ponocovaní, aby boli dobrí?

　　Včasné doplnenie vody

　　Zostaňte hore do neskorých hodín, keď sa ľudia často nemôžu starať o pitie vody, ale o nápoje, pivo, kávu alebo čaj a tak ďalej, tie často zhoršujú škody spôsobené dehydratáciou na tele, takže či už v stave účasti na večierkoch, alebo ťažkej práce, uistite sa, že pijete dostatočné množstvo čistej vody a včas doplníte neviditeľnú stratu vody v tele.

　　Včasné doplnenie spánku

　　Ak zostanete pred odpočinkom hore do tretej alebo štvrtej hodiny ráno a vstávate až na poludnie alebo dokonca popoludní, vyzerá to, že ste sa vyspali dostatočne, ale po prebudení sa budete stále cítiť ospalí a unavení. Často musia pracovať na nočné zmeny, ľudia na nočných zmenách, viac by si mali rozumne zariadiť odpočinok, skrátiť ranný čas na líčenie, primerane predĺžiť popoludňajší spánok, spravidla nespať viac ako 3 hodiny popoludní, líčenie pred spaním musí byť úplne uvoľnené. Pred spaním si môžete namočiť nohy v horúcej vode alebo počúvať tichú hudbu, ktorá upokojuje nervové napätie.

　　Zostaňte chvíľu v posteli

　　Zostaňte neskoro hore kvôli nedostatku spánku, ráno vstaňte, budete cítiť ťažkú hlavu, telesnú slabosť a ľudia vstanú z ležiacej polohy náhle sa zmenili na stojacu polohu zásobovanie mozgu krvou bude krátkodobá hypoxia, potom vstaňte ťažko, určite budú príznaky závratu, ľahko spadnete, panika a iné príznaky. Preto po príliš dlhom ponocovaní, keď sa príliš ponáhľate vstať, je najlepšie najprv si vyčistiť myseľ a potom vstať a prejsť sa.