С увеличением рабочей нагрузки, вынуждающей работать все больше и больше офисных работников, в жизнь стали входить засиживания допоздна на работе, засиживания допоздна не только для женского здоровья имеют очень большое влияние, но и для мужского здоровья тоже имеют определенное влияние, поэтому мужчины часто засиживаются допоздна, работая сверхурочно для здоровья, в чем же опасность? Здесь, чтобы посмотреть вместе.

　　Засиживаясь допоздна, мужчины получают 5 основных перегрузок организма

　　Овердрафт 1: иммунитет. Сопротивляемость организма низкая, часто болеющие ночью являются пиковым временем производства организмом новых клеток, не ложитесь спать допоздна, чтобы организм продолжал находиться в состоянии истощения, иммунная система сопротивлялась внешним воздействиям, восстанавливать ткани организма приходится с удвоенной нагрузкой. По данным исследования, взрослые целых 3 ночи не могут гарантировать 7-8 часов сна, эффективность иммунной системы может снизиться на 60%.

　　Не спать всю ночь овердрафт 2: желудок и кишечник. Боль в желудке, желудочная кислота, и даже вызвал язвы желудка желудок является тело расписание более чувствительных органов, не спать поздно легко сделать чрезмерное выделение желудочной кислоты и вызвал язвы желудка. В то же время, он обычно использует, когда не спит поздно курить, крепкий чай, кофе на слизистой оболочке желудка также плохой стимул.

　　Не спать допоздна овердрафт 3: глаза. Потеря зрения, затуманенное зрение поздно спать, когда наиболее напряженным органом являются глаза, потому что усталость глазных мышц в течение длительного времени приведет к временной потере зрения. Если вы долго не спите, устали, может быть в определенное время после того, как не спали всю ночь, размытое зрение, поле зрения имеет тень или изменение цвета визуального объекта.

　　Пребывание в течение всей ночи перегружает 4: сексуальные способности. Снижение либидо, сексуальная дисфункция при снижении функции других органов тела по сравнению с мужчинами больше боятся импотенции половых органов - это заставляет их чувствовать себя ближе к старению. В мужском организме также, как и в женском, происходит циклическое изменение гормональной кривой, ночью секреция гормонов должна быть ниже, но постоянная работа стимулирует кору головного мозга, заставляя железы выделять слишком много гормонов. В долгосрочной перспективе это разрушает циркадный ритм биологических часов организма и приводит к нарушению секреции мужских половых гормонов, поэтому доля сексуальных дисфункций выше у тех, кто засиживается допоздна.

　　Не спать допоздна - перерасход 5: мозг. Потеря памяти, замедленная реакция, головная боль, бессонница Мозг во сне восстанавливает клетки, отвечающие за память, если вы не получаете достаточно отдыха, эта часть клетки будет терять все больше и больше, что приведет к потере памяти. Когда вы поздно ложитесь спать, это значит, что организм человека отвечает за работу нервов в сверхурочное время, последствия усталости нервной системы пассивны, поэтому организм невнимателен, не реагирует, и даже возникают головные боли, бессонница.

　　Так что же делать мужчинам после того, как они засиделись допоздна, чтобы быть в тонусе?

　　Своевременно пополнять запасы воды

　　Засиживаясь допоздна, люди часто не заботятся о питьевой воде, а вместо нее пьют пиво, кофе, чай и так далее, которые часто усугубляют вред, наносимый организму обезвоживанием, поэтому, будь то в состоянии посещения вечеринки или напряженной работы, убедитесь, что вы пьете достаточное количество простой воды, и своевременно восполняйте незаметные для организма потери воды.

　　Своевременное восполнение сна

　　Если вы ложитесь отдыхать до 3 или 4 часов утра и не встаете до полудня или даже после обеда, это выглядит так, будто вы выспались, но после пробуждения вы все равно будете чувствовать себя вялым и уставшим. Часто приходится работать в ночную смену, людям, работающим в ночную смену, следует более разумно подходить к организации отдыха, сократить время утреннего макияжа, соответственно увеличить время дневного сна, как правило, не спать более 3 часов после обеда, макияж перед сном должен быть полностью расслабленным. Перед сном можно использовать горячую воду для смачивания ног или послушать спокойную музыку, успокаивающую нервное напряжение.

　　Оставайтесь в постели некоторое время

　　Если ложиться поздно из-за недосыпания, то утром вы будете чувствовать тяжесть в голове, слабость в теле, а люди, встающие из лежачего положения, внезапно переходят в стоячее положение, кровоснабжение мозга будет подвержено кратковременной гипоксии, тогда вставать тяжело, обязательно будут симптомы головокружения, легко упасть, паника и другие симптомы. Поэтому, засидевшись допоздна и слишком торопясь встать, лучше сначала прояснить мысли, а потом встать и пройтись.