Wraz ze wzrostem obciążenia pracą, wymuszając potrzebę pracy coraz więcej pracowników biurowych zaczęło wchodzić w życie pozostając do późna do pracy, pozostając do późna jest nie tylko dla kobiet wpływ na zdrowie jest bardzo duży, ale także dla zdrowia mężczyzn jest również pewien wpływ, to mężczyźni często pozostają do późna pracując w godzinach nadliczbowych dla zdrowia, jakie są zagrożenia? Przyjrzyjmy się temu razem.

　　Spanie do późna powoduje u mężczyzn 5 poważnych nadwyrężeń ciała

　　Nadwyrężenie 1: odporność. Odporność organizmu jest niska, często chora noc jest szczytowym czasem produkcji nowych komórek w organizmie, nie śpij do późna, aby organizm nadal był w stanie wyczerpania, układ odpornościowy, aby oprzeć się wpływom zewnętrznym, naprawić tkanki organizmu musi podwoić pracę. Według badań, dorośli nawet przez 3 noce nie mogą zagwarantować od 7 do 8 godzin snu, układ odpornościowy może zmniejszyć skuteczność o 60%.

　　Całonocne przeciążenie 2: żołądek i jelita. Ból brzucha, kwas żołądkowy, a nawet wywołany wrzód żołądka żołądek jest ciałem harmonogramu bardziej wrażliwych narządów, nie spać późno łatwo zrobić nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego i wywołane wrzód żołądka. W tym samym czasie, powszechnie używany podczas pobytu późno dym, mocna herbata, kawa na błonie śluzowej żołądka jest również złym bodźcem.

　　Pozostań późno w rachunku bieżącym 3: oczy. Utrata wzroku, niewyraźne widzenie do późna, gdy najbardziej obciążonym narządem są oczy, ponieważ zmęczenie mięśni oka przez długi czas doprowadzi do tymczasowej utraty wzroku. Jeśli nie śpisz przez długi czas, jesteś zmęczony, może to być w pewnym momencie po całej nocy, niewyraźne widzenie, pole widzenia z cieniem lub zmiana koloru obiektu wizualnego.

　　Nieprzespana noc osłabia 4: zdolności seksualne. Zmniejszone libido, dysfunkcja seksualna z innymi narządami ciała jest zmniejszona w porównaniu do mężczyzn bardziej boją się impotencji narządów płciowych - co sprawia, że czują się bliżej starzenia. Ciała mężczyzn są również takie same jak kobiet, występuje cykliczna zmiana krzywej hormonalnej, nocne wydzielanie hormonów powinno być niższe, ale ciągła praca stymuluje korę mózgową, zmuszając gruczoły do wydzielania zbyt dużej ilości hormonów. Na dłuższą metę niszczy to rytm dobowy zegara biologicznego organizmu i powoduje zaburzenia wydzielania hormonów płciowych u mężczyzn, więc odsetek dysfunkcji seksualnych jest wyższy u osób, które nie śpią do późna.

　　Nie spać do późna, aby przesadzić 5: mózg. Utrata pamięci, powolna reakcja, ból głowy, bezsenność mózgu podczas snu w celu naprawy komórek odpowiedzialnych za pamięć, jeśli nie masz wystarczającej ilości odpoczynku, ta część komórki będzie tracić coraz więcej, powodując utratę pamięci. Kiedy nie śpisz do późna, oznacza to, że ludzkie ciało jest odpowiedzialne za pracę nerwów w nadgodzinach, konsekwencje zmęczenia układu nerwowego są bierne, więc ciało jest nieuważne, nie reaguje, a nawet bóle głowy, bezsenność.

　　Co więc robią mężczyźni po późnym wstawaniu, aby być dobrym?

　　Terminowe uzupełnianie wody

　　Pobyt do późna, kiedy ludzie często nie mogą dbać o picie wody, ale z napojami, piwem, kawą lub herbatą i tak dalej zamiast, te często pogarszają szkody spowodowane przez odwodnienie na ciele, więc czy w stanie uczestniczenia w imprezach lub ciężkiej pracy, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość czystej wody i terminowe uzupełnianie ciała niewidocznej utraty wody.

　　Terminowe uzupełnianie snu

　　Pozostawanie do 3 lub 4 rano przed odpoczynkiem i nie wstawanie do południa lub nawet po południu, robi to wygląda na wystarczającą ilość snu, ale nadal będziesz czuć się oszołomiony i zmęczony po przebudzeniu. Często trzeba pracować na nocne zmiany, osoby pracujące na nocną zmianę, powinny być rozsądne ustalenia dotyczące odpoczynku, skrócić poranny czas makijażu, odpowiednio wydłużyć popołudniowy czas snu, generalnie nie spać dłużej niż 3 godziny po południu, makijaż przed snem musi być w pełni zrelaksowany. Przed pójściem spać można użyć gorącej wody do namoczenia stóp lub posłuchać delikatnej muzyki, aby złagodzić napięcie nerwowe.

　　Pozostań w łóżku przez chwilę

　　Późne wstawanie z powodu braku snu, wstawanie rano będzie odczuwać ciężką głowę, osłabienie ciała, a ludzie wstają z pozycji leżącej nagle zmienionej w pozycję stojącą dopływu krwi do mózgu będzie krótkotrwałym niedotlenieniem, a następnie ciężko wstać z pewnością będą objawy zawrotów głowy, łatwo jest upaść, panikować i inne objawy. Dlatego po zbyt późnym wstawaniu w zbytnim pośpiechu najlepiej najpierw oczyścić umysł, a następnie wstać i przejść się.