Didėjant darbo krūviui, verčiant dirbti vis daugiau ir daugiau biurų darbuotojų pradėjo įeiti į vėlyvo darbo gyvenimą, vėlyvas buvimas darbe yra ne tik moterų sveikatai labai didelis, bet ir vyrų sveikatai taip pat turi tam tikrą poveikį, todėl vyrai dažnai lieka vėlai dirbti viršvalandžius, kokie pavojai kyla sveikatai? Pažvelkime kartu.

　　Vėlyvas buvimas iki vėlumos vyrams sukelia 5 pagrindinius kūno pervargimus

　　Vėlyvas buvimas iki vėlumos 1: imunitetas. Organizmo atsparumas yra mažas, dažnai sergant naktis yra didžiausias organizmo naujų ląstelių gamybos laikas, likti miegoti vėlai, kad organizmas ir toliau būtų išsekimo būsenoje, imuninė sistema, kad pasipriešintų išorės poveikiui, taisyti organizmo audinius turi dirbti dvigubai daugiau. Tyrimo duomenimis, suaugusieji net 3 naktis negali užtikrinti 7-8 valandų miego, imuninės sistemos veiksmingumas gali sumažėti 60 %.

　　Būti visą naktį pervargus 2: skrandis ir žarnynas. Skrandžio skausmas, skrandžio rūgštis ir net išprovokuota skrandžio opa skrandis yra organizmo tvarkaraščio jautresni organai, likti iki vėlumos lengva padaryti per didelę skrandžio rūgšties sekreciją ir išprovokuoti skrandžio opą. Tuo pačiu metu, jis dažnai naudojamas, kai būna vėlai rūkyti, stipri arbata, kava ant skrandžio gleivinės taip pat yra blogas stimulas.

　　Vėlyvas buvimas iki vėlumos 3: akys. Regėjimo praradimas, neryškus matymas likti miegoti vėlai, kai labiausiai įtemptas organas yra akys, nes dėl ilgo akių raumenų nuovargio laikinai prarandamas regėjimas. Jei ilgai užsibūnate vėlai, pavargstate, gali būti, kad tam tikru metu po visos nakties, regėjimas bus neryškus, regos lauke atsiras šešėlis arba pasikeis regimo objekto spalva.

　　Būnant visą naktį pervargstama 4: lytinis pajėgumas. Sumažėjęs lytinis potraukis, seksualinė disfunkcija su kitų organizmo organų funkcija sumažėja, palyginti su vyrai labiau bijo lytinių organų impotencijos - dėl to jie jaučiasi arčiau senatvės. Vyrų organizmas taip pat toks pat kaip ir moterų, vyksta ciklinė hormonų kreivės kaita, naktį hormonų sekrecija turėtų būti mažesnė, tačiau nuolatinis darbas stimuliuoja galvos smegenų žievę, todėl liaukos priverstos išskirti per daug hormonų. Ilgainiui tai sugriauna organizmo biologinio laikrodžio cirkadinį ritmą ir sutrikdo vyrų lytinių hormonų sekreciją, todėl seksualinės disfunkcijos sutrikimų dalis yra didesnė tarp tų, kurie vėlai miega.

　　Vėlyvas buvimas iki vėlumos per daug 5: smegenys. Atminties praradimas, lėta reakcija, galvos skausmas, nemiga smegenys miegodamos atkuria už atmintį atsakingas ląsteles, jei nepakankamai ilsitės, ši ląstelės dalis vis labiau nyksta, todėl prarandama atmintis. Kai vėlai miegate, vadinasi, žmogaus organizmas atsakingas už nervų darbą viršvalandžių metu, nervų sistemos nuovargio pasekmės yra pasyvios, todėl organizmas būna neatidus, nereaguoja ir net skauda galvą, kamuoja nemiga.

　　Taigi ką daryti vyrams po vėlyvo užmigimo, kad būtų gerai?

　　Laiku papildyti vandens atsargas

　　Būdami iki vėlumos, kai žmonės dažnai negali rūpintis vandens gėrimu, o vietoj to geria gėrimus, alų, kavą ar arbatą ir t. t., šie dažnai didina dehidratacijos padarytą žalą organizmui, todėl nesvarbu, ar esate vakarėlio, ar sunkaus darbo būsenoje, įsitikinkite, kad išgeriate pakankamą kiekį paprasto vandens, ir laiku papildykite organizmo nematomus vandens nuostolius.

　　Savalaikis miego papildymas

　　Būnant iki 3 ar 4 val. ryto prieš poilsį ir nesikeliant iki pietų ar net po pietų, taip elgiantis atrodo, kad pakankamai išsimiegama, tačiau pabudę vis tiek jausitės mieguisti ir pavargę. Dažnai tenka dirbti naktinėmis pamainomis, naktinių pamainų žmonės, daugiau turėtų protingai pasirūpinti poilsiu, sutrumpinti rytinio makiažo laiką, atitinkamai pailginti popietinio miego laiką, paprastai po pietų nemiegoti ilgiau kaip 3 valandas, makiažas prieš miegą turi būti visiškai atsipalaidavęs. Prieš eidami miegoti, galite karštu vandeniu pamirkyti kojas arba pasiklausyti ramios muzikos, kuri nuramina nervinę įtampą.

　　Šiek tiek pabūkite lovoje

　　Pasilikti vėlai dėl miego trūkumo, atsikėlę ryte pajusite sunkią galvą, kūno silpnumą, o žmonės, atsikėlę iš gulimos padėties, staiga virsta į stovimą padėtį smegenų kraujotakos bus trumpalaikė hipoksija, tada sunkiai atsikėlę neabejotinai pajusite galvos svaigimo simptomus, lengva nukristi, paniką ir kitus simptomus. Todėl per ilgai užsibuvus ir per daug skubant atsikelti, geriausia iš pradžių išvalyti mintis, o tada atsikelti ir pasivaikščioti.