업무량이 증가함에 따라 점점 더 많은 직장인들이 늦게까지 일하는 생활에 들어가기 시작했고, 늦게까지 일하는 것은 여성의 건강에 미치는 영향이 매우 클뿐만 아니라 남성의 건강에도 일정한 영향을 미치며, 남성은 종종 늦게까지 야근하는 건강을 위해 어떤 위험이 있습니까? 함께 살펴 보겠습니다.

　　늦게까지 일하면 남성에게 5 가지 주요 신체 초과 인출이 발생합니다.

　　야근으로 인한 건강상의 문제 1: 면역력. 신체 저항이 낮고 종종 아픈 밤은 신체의 새로운 세포 생산의 피크 시간이며, 신체가 계속 고갈 상태에 있도록 늦게까지 머물러 외부 영향에 저항하는 면역 체계, 신체 조직을 복구해야하는 작업을 두 배로 늘려야합니다. 설문 조사에 따르면 성인은 3 박 동안 7 ~ 8 시간의 수면을 보장 할 수없는 한 면역 체계가 60 %의 효능을 감소시킬 수 있습니다.

　　밤새도록 초과 인출 2 : 위와 창자를 유지하십시오. 복통, 위산, 심지어 위궤양 유발 위는 시간표 더 민감한 기관의 몸이며, 위산의 과도한 분비를 쉽게 만들고 위궤양을 유발하기 위해 늦게까지 머물러 있습니다. 동시에, 그는 일반적으로 늦은 연기, 강한 차, 위 점막에 커피가 나쁜 자극을 유지할 때 일반적으로 사용됩니다.

　　늦게까지 초과 인출 3 : 눈을 유지하십시오. 시력 상실, 흐릿한 시력 가장 격렬한 기관이 눈일 때 늦게까지 머물러 있으면 눈 근육 피로가 오랫동안 일시적인 시력 상실로 이어질 수 있기 때문입니다. 밤새도록 피곤하고 피곤하고 밤새도록 피곤하고 시력이 흐려지고 시야에 그림자가 생기거나 시각적 인 물체의 색상이 변하는 등 오랫동안 늦게까지 머물러 있으면 특정 시간에있을 수 있습니다.

　　밤을 새우면 4: 성적 능력이 저하됩니다. 성욕 감소, 신체의 다른 기관 기능과의 성기능 장애는 남성이 성기의 발기 부전을 더 두려워하는 것에 비해 감소되어 노화에 더 가깝게 느껴집니다. 남성의 신체도 여성과 동일하며 호르몬 곡선에주기적인 변화가 있으며 야간 호르몬 분비는 더 낮아야하지만 지속적인 작업은 대뇌 피질을 자극하여 땀샘이 너무 많은 호르몬을 분비하도록 강요합니다. 장기적으로는 신체 생체 시계의 일주기 리듬을 파괴하고 남성의 성 호르몬 분비 장애를 유발하므로 늦게까지 일하는 사람들에게서 성기능 장애의 비율이 더 높습니다.

　　늦게까지 자면 5 : 뇌. 기억 상실, 느린 반응, 두통, 불면증 기억을 담당하는 세포를 복구하기 위해 수면중인 뇌는 충분한 휴식을 취하지 않으면 세포의이 부분이 점점 더 많이 손실되어 기억 상실을 초래합니다. 늦게까지 잠을 자면 인체가 초과 근무시 신경의 작용을 담당하고 신경계 피로의 결과는 수동적이므로 신체가 부주의하고 반응이 느리고 심지어 두통, 불면증까지 유발할 수 있습니다.

　　그렇다면 남자들은 늦게까지 일한 후 무엇을 할 수 있을까요?

　　적시에 물 보충

　　사람들이 종종 물을 마시는 것에 대해 신경 쓰지 않고 대신 음료, 맥주, 커피 또는 차 등으로 늦게까지 머물러 있으면 신체의 탈수로 인한 손상을 악화시키는 경우가 많으므로 파티에 참석하거나 열심히 일하는 상태에서 충분한 양의 일반 물을 마시고 신체에 보이지 않는 수분 손실을 적시에 보충하십시오.

　　시기적절한 수면 보충

　　새벽 3시나 4시까지 잠을 자고 정오나 오후까지 일어나지 않으면 충분한 수면을 취한 것처럼 보이지만 깨어난 후에도 여전히 졸리고 피곤할 수 있습니다. 종종 야간 근무, 야간 근무자, 더 많은 사람들이 휴식을위한 합리적인 준비를해야하며, 아침 메이크업 시간을 줄이고, 오후 수면 시간을 적절하게 늘리고, 일반적으로 오후에 3 시간 이상 자지 말고, 수면 전 화장은 완전히 이완되어야합니다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물을 사용하여 발을 담그거나 부드러운 음악을 듣고 긴장을 진정시킬 수 있습니다.

　　잠시 동안 침대에 누워 있기

　　수면 부족으로 늦게 일어나고 아침에 일어나면 머리가 무겁고 몸이 약해지고 누워있는 자세에서 갑자기 뇌 혈액 공급의 서있는 자세로 바뀌면 단명 한 저산소증이 될 것이며, 열심히 일어나면 확실히 현기증 증상이 될 것이며 넘어지기 쉽고 공황 및 기타 증상이 나타나기 쉽습니다. 따라서 너무 늦게 일어나기에는 너무 서두르면 먼저 마음을 정리 한 다음 일어나서 걸어 다니는 것이 가장 좋습니다.