作業負荷の増加に伴い、より多くのオフィスワーカーを強制的に動作する必要性が仕事に夜更かしの生活を入力し始めている、夜更かしは、女性の健康への影響は非常に大きいだけでなく、男性の健康のためだけでなく、一定の影響であるだけでなく、その後、男性は多くの場合、どのような危険性の健康のために残業を夜更かし？ここで一緒に見てみましょう。

　　夜更かしは男性に5つの主要な体の過負荷をもたらす

　　夜更かしオーバードラフト1：免疫力。体の抵抗力が低く、多くの場合、病気の夜は、体の新しい細胞の生産のピーク時であり、体が枯渇の状態にあることを続けるように夜更かし、免疫システムは、外部からの影響に抵抗するために、体の組織を修復するには、仕事を倍増する必要があります。調査によると、大人限り3泊7〜8時間の睡眠を保証することはできません、免疫システムは60％の有効性を減らすことができる。

　　徹夜オーバードラフト2：胃と腸。胃の痛み、胃酸、さらには胃潰瘍のトリガー胃は、胃酸の過剰分泌と誘発胃潰瘍を作りやすい夜更かし、時刻表より敏感な臓器の体である。同時に、彼は一般的に夜更かしするときに使用される煙、強いお茶、胃粘膜のコーヒーも悪い刺激である。

　　夜更かしオーバードラフト3：目。視力低下、目のかすみ夜更かしは、最も激しい器官は目であるため、目の筋肉の疲労が長い間、一時的な視力低下につながる。あなたが長い時間夜更かしをした場合、疲れて、徹夜した後、特定の時間である可能性があり、視界がぼやけ、視覚オブジェクトの色の影や変化を持っています。

　　徹夜は性的能力を低下させる。性欲の減退、体の他の器官の機能との性的機能不全は、男性に比べて減少している性器のインポテンツを恐れている - 彼らは老化に近い感じさせます。男性の体も女性と同じで、ホルモン曲線には周期的な変化があり、夜のホルモン分泌は少なくなるはずだが、連続的な労働は大脳皮質を刺激し、ホルモンを過剰に分泌させる。長期的に見れば、体内時計の概日リズムを破壊し、男性の性ホルモン分泌を乱れさせるので、夜更かしする人ほど性機能障害の割合が高くなる。

　　夜更かしのしすぎ5：脳。記憶喪失、反応が鈍い、頭痛、不眠症の脳は、睡眠中に記憶を司る細胞を修復するために、十分な休息を取らないと、細胞のこの部分がますます失われ、記憶喪失になります。あなたが遅くまで起きているとき、それは人間の体が残業で神経の仕事を担当していることを意味し、神経系の疲労の結果は、体が不注意、無反応、さらには頭痛、不眠症であるように、受動的である。

　　では、夜更かしをした後、男性はどうすればいいのだろうか？

　　適時に水分を補給する

　　人々は多くの場合、水を飲むことについて気にすることはできませんが、代わりに飲み物、ビール、コーヒーや紅茶などで夜更かしをすると、これらは多くの場合、体に脱水によって引き起こされる損傷を悪化させるので、パーティーに出席する状態であるかどうか、またはハードワーク、あなたが十分な量の普通の水を飲むことを確認し、体の目に見えない水の損失のタイムリーな補充。

　　睡眠の適時補給

　　夜中の3時や4時まで起きていて、昼や午後になっても起きないというのは、一見十分な睡眠をとっているように見えるが、起床後もグッタリして疲れが取れない。多くの場合、夜勤、夜勤の人は、より多くの休息のための合理的な手配をする必要があり、午前のメイクアップ時間を短縮し、午後の睡眠時間を適切に増加し、一般的に午後に3時間以上寝ない、睡眠前にメイクアップは完全にリラックスしている必要があります。寝る前に、お湯を使って足を浸したり、柔らかい音楽を聴いたりすることができ、神経の緊張を和らげる。

　　少しの間ベッドにいる

　　睡眠不足のため夜更かしをすると、朝起きると頭が重く、体が脱力し、寝た姿勢から突然立った姿勢になり、脳への血液供給が短時間の低酸素状態になり、その後強く起きると確かにめまいの症状があり、転びやすく、パニックなどの症状が出る。そのため、夜更かしをして慌てて起き上がった後は、まず頭の中を整理してから起き上がって歩き回るのがベストだ。