Sömn är en tid för kroppen att göra självjusteringar, där alla kroppens funktioner omvandlas och förnyas. Med samhällets accelererade takt har människors livsstil förändrats mycket, och att sova sent har blivit normen för många människor, särskilt ungdomar, som går och lägger sig klockan en eller två på morgonen. Men att sova sent påverkar inte bara nästa dags normala studier och arbete, mer allvarligt, det kommer att förstöra kroppens normala metaboliska funktion, vilket medför stora hälsorisker. Långvarig sen till sängs i slutändan hur mycket skada på kroppen? Kom igen, låt oss känna det tillsammans.

　　Vilka är farorna med att sova sent?

　　▶ Minnesförlust

　　Hjärnan producerar mycket metaboliskt avfall på grund av hjärncellernas höga energiförbrukning när de arbetar, och hjärnan växlar till "upprensningsläge" när den sover. Men om du har hållit dig uppe sent och känner dig sömnig efter jobbet är det troligt att det metaboliska avfallet i hjärnan samlas för mycket, så att människor blir långsamma att reagera, deprimerade eller irriterade, minskad effektivitet, samlas i viss utsträckning och till och med dödar hjärncellerna, vilket orsakar skador på hjärnan, men också neurasteni, sömnlöshet och andra problem, och i svåra fall kan det leda till vaskulärt ursprung av demens och andra sjukdomar.

　　▶ Synförlust

　　Håll dig uppe sent när det tröttaste organet är ögonen, ofta håller du dig uppe sent kan framkalla central retinit, vilket resulterar i en plötslig synnedgång. Även om man är uppe sent under en längre tid kan det leda till dimsyn, skuggor i synfältet eller färgförändringar i synen. De flesta patienters syn kan återställas till en bättre nivå utan behandling, men återfallsfrekvensen är mycket hög och synen kan skadas permanent efter flera episoder.

　　▶ Dövhet och tinnitus

　　Sömnbrist leder till otillräcklig blodtillförsel till innerörat, vilket skadar hörseln, och långvariga sena kvällar kan leda till dövhet.

　　▶ Skadad hud

　　Att vara uppe sent under lång tid kan skada huden och det är ingen överdrift att säga att det gör dig äldre och fulare. Klockan 22.00-02.00 är den tid då hudens ämnesomsättning är som högst, och om kroppen sover lugnt kan huden hantera metaboliskt avfall med lätthet. Om du är uppe sent kommer ditt endokrina system och ditt nervsystem att hamna ur balans, vilket gör huden torr, mindre elastisk, matt och ger upphov till problem som akne, finnar och mörka fläckar. Att vara uppe sent kan också leda till endokrina störningar, vilket orsakar håravfall och kan även orsaka skallighet.

　　▶ Öka risken för gastrointestinala kriser

　　Magen är ett känsligare organ i kroppen, och epitelcellerna i den mänskliga magslemhinnan måste förnyas en gång i genomsnitt 2 ~ 3 dagar, och vanligtvis på natten. Om du äter på natten får magen och tarmarna inte vila, vilket kommer att påverka deras reparationsprocess. Samtidigt, natten snacks under en lång tid stagnation i magen, vilket leder till ett stort antal magsaft utsöndring, magslemhinnan orsakad av stimulering, över tiden, lätt att leda till magslemhinnan erosion, sår. Samtidigt, på sen kvällsrökning, dricker starkt te, kaffe på magslemhinnan har också en dålig stimulering.

　　▶ Minskad immunitet

　　Ofta stanna uppe sent, ihållande trötthet, mental instabilitet, kroppens immunförsvar kommer att följa nedgången. Natt är topptiden för kroppens produktion av nya celler, håll dig uppe sent så att kroppen fortsätter att vara i ett utarmningstillstånd, immunsystemet för att motstå yttre påverkan, reparera kroppens vävnader måste fördubbla arbetet. Enligt undersökningen kan vuxna så länge som tre nätter inte garantera 7 till 8 timmars sömn, immuniteten kan minskas med 60%.

　　▶ Ökad chans för hjärtsjukdomar och risk för plötslig död

　　Långsiktiga "svarta och vita" människor, inte bara temperamentet kommer att vara dåligt, de inre organen kan inte justeras i rätt tid, så att risken för hjärtsjukdomar ökade. När en hjärtattack är sjukdomsutbrottet akut, angina eller hjärtinfarkt. Vissa människor har förlorat sina dyrbara liv innan de kan räddas. Människor som håller sig uppe sent kan uppleva tillfällig ischemi och hypoxi i myokardiet och angina pectoris. På natten är blodet i ett tillstånd av hög koagulation, och det är också lättare att bilda blodproppar, vilket kan leda till stroke och hjärtinfarkt och så vidare. Att vara uppe sent kan dessutom påverka hjärt-kärlhälsan och öka risken för plötslig hjärtdöd i befolkningen i allmänhet.

　　▶ Öka sannolikheten för infertilitet

　　De olika hormoner som krävs av människokroppen utsöndras mest kraftfullt på natten, och kvinnor som ofta håller sig uppe sent kommer att orsaka förändringar i kroppens hormonella miljö. När östrogenutsöndringen är otillräcklig under en lång tidsperiod kommer det att orsaka ihållande amenorré, livmoderatrofi, osteoporos etc. på grund av nedgången i äggstocksfunktionen. Även om behandlingen och konditioneringen återgår till det normala kommer det också att ha en viss inverkan på nästa generation. Män håller sig uppe sent under lång tid, så att kroppens hormonnivåstörningar, endokrina störningar, kan orsaka infertilitet.

　　Vad är den bästa tiden att sova?

　　"Tidigt i säng, tidigt att stiga, god hälsa" är inte bara en slogan, ändra de dåliga vanorna att stanna uppe sent har varit brådskande. En persons djupa sömn är vanligtvis mellan 12:00 och 3:00. Kroppen tar dock vanligtvis mer än en timmes sömn för att nå ett djupt sömntillstånd, så den bästa tiden för människor att sova är från 21:00 till 23:00.

　　Dessutom, från 12:00 till 2:00, är levern mycket aktiv för att eliminera metaboliskt avfall och toxiner, och denna period är också känd som "avgiftningsperioden" eller "skönhetstiden". Därför är det bäst att gå och lägga sig före klockan 11 för att uppnå hälso- och skönhetseffekter. Om du har tid att sova i en halvtimme vid middagstid är det också mycket fördelaktigt för kroppen.