Somnul este un moment în care organismul se autoreglează, în care toate funcțiile corpului sunt transformate și reînnoite. Odată cu ritmul accelerat al societății, stilul de viață al oamenilor s-a schimbat foarte mult, iar somnul târziu a devenit norma pentru mulți oameni, în special pentru tineri, care se culcă la ora unu sau două dimineața. Cu toate acestea, dormitul târziu nu numai că afectează studiul și munca normală de a doua zi, mai grav, va distruge funcția metabolică normală a organismului, aducând riscuri mari pentru sănătate. Pe termen lung, cât de mult dăunează somnul târziu organismului? Haideți, să o simțim împreună.

　　Care sunt pericolele de a dormi târziu?

　　▶ Pierderea memoriei

　　Creierul va produce o mulțime de deșeuri metabolice din cauza consumului ridicat de energie al celulelor creierului atunci când lucrează, iar creierul va trece la "modul de curățare" atunci când doarme. Cu toate acestea, dacă ați stat treaz până târziu și v-ați simțit somnoros după muncă, este probabil ca deșeurile metabolice din creier să fie adunate prea mult, astfel încât oamenii vor deveni lenți la reacție, deprimați sau iritabili, cu eficiență redusă, adunate într-o anumită măsură și chiar vor ucide celulele creierului, provocând leziuni ale creierului, dar și neurastenie, insomnie și alte probleme, iar în cazuri grave, poate duce la originea vasculară a demenței și a altor boli.

　　▶ Pierderea vederii

　　Rămâneți treaz până târziu atunci când organul cel mai obosit este ochiul, adesea rămâneți treaz până târziu poate induce retinita centrală, rezultând o scădere bruscă a vederii. Chiar și statul treaz până târziu pentru o perioadă lungă de timp poate duce la vedere încețoșată, umbre în câmpul vizual sau modificări ale culorii vederii. Vederea majorității pacienților poate fi readusă la un nivel mai bun fără tratament, însă rata de recurență este foarte ridicată, iar vederea poate fi afectată permanent după mai multe episoade.

　　▶ Surditate și tinitus

　　Lipsa de somn tinde să provoace o aprovizionare insuficientă cu sânge a urechii interne, dăunând auzului, iar nopțile târzii prelungite pot duce la surditate.

　　▶ Piele afectată

　　Statul treaz până târziu pentru o perioadă lungă de timp poate face multe daune pielii tale și nu este o exagerare să spunem că te face mai bătrân și mai urât. Între orele 22.00 și 2.00 dimineața este momentul în care metabolismul pielii este la apogeu, iar dacă organismul doarme liniștit, pielea poate gestiona cu ușurință deșeurile metabolice. Dacă stați trează până târziu, sistemele endocrin și nervos vor fi dereglate, făcând pielea uscată, mai puțin elastică, ternă și dând naștere la probleme precum acnee, coșuri și pete întunecate. Statul treaz până târziu poate duce, de asemenea, la tulburări endocrine, cauzând căderea părului și poate provoca și chelie.

　　▶ Creșterea crizelor gastrointestinale

　　Stomacul este un organ mai sensibil din organism, iar celulele epiteliale ale mucoasei gastrice umane trebuie să se reînnoiască o dată la o medie de 2~3 zile, și de obicei noaptea. Dacă mâncați noaptea, stomacul și intestinele nu se odihnesc, ceea ce le va afecta procesul de reparare. În același timp, gustările de noapte pentru o lungă perioadă de timp stagnare în stomac, provocând un număr mare de secreție de suc gastric, mucoasa gastrică cauzată de stimulare, în timp, ușor de dus la eroziunea mucoasei gastrice, ulcere. În același timp, în noaptea târziu fumatul, consumul de ceai puternic, cafea pe mucoasa gastrică are, de asemenea, o stimulare rea.

　　▶ Scăderea imunității

　　Adesea stați treaz până târziu, oboseală persistentă, instabilitate mentală, sistemul imunitar al organismului va urma declinul. Noaptea este momentul de vârf al producției de celule noi de către organism, stați treaz până târziu, astfel încât organismul continuă să fie într-o stare de epuizare, sistemul imunitar pentru a rezista influențelor externe, repararea țesuturilor organismului pentru a dubla munca. Conform studiului, adulții, atâta timp cât trei nopți nu pot garanta 7 până la 8 ore de somn, imunitatea poate fi redusă cu 60%.

　　▶ Creșterea șanselor de boli de inimă și a riscului de moarte subită

　　Pe termen lung oamenii "alb și negru", nu numai temperamentul va fi rău, organele interne nu pot fi ajustate în timp util, astfel încât șansele de boli de inimă au crescut. Odată ce un atac de cord, debutul bolii este acut, angină, sau infarct miocardic. Unii oameni și-au pierdut viața prețioasă înainte de a putea fi salvați. Persoanele care stau trează până târziu pot prezenta ischemie și hipoxie temporară a miocardului și angină pectorală. Noaptea, sângele se află într-o stare de coagulare ridicată și este, de asemenea, mai ușor să se formeze cheaguri de sânge, ceea ce poate duce la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord și așa mai departe. În plus, statul treaz până târziu poate afecta sănătatea cardiovasculară și crește riscul de moarte cardiacă subită în rândul populației generale.

　　▶ Creșterea probabilității de infertilitate

　　Diferiți hormoni necesari organismului uman sunt secretați cel mai viguros noaptea, iar femeile stau adesea trează până târziu va duce la schimbări în mediul hormonal al organismului. Odată ce secreția de estrogen este insuficientă pentru o perioadă lungă de timp, aceasta va provoca amenoree persistentă, atrofie uterină, osteoporoză etc. din cauza declinului funcției ovariene. Chiar dacă tratamentul și condiționarea pentru a reveni la normal, aceasta va avea, de asemenea, un anumit impact asupra generației următoare. Bărbații stau treji până târziu pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât tulburările nivelului hormonal al organismului, tulburările endocrine, pot provoca infertilitate.

　　Care este cel mai bun moment pentru a dormi?

　　"Culcat devreme, sculat devreme, sănătate bună" nu este doar un slogan, schimbarea obiceiurilor proaste de a sta treaz până târziu a fost urgentă. Somnul profund al unei persoane este de obicei între orele 12:00 și 3:00 dimineața. Cu toate acestea, organismul are nevoie, de obicei, de mai mult de o oră de somn pentru a ajunge la o stare de somn profund, astfel încât cel mai bun moment pentru ca oamenii să doarmă este între orele 21:00 și 23:00.

　　În plus, între orele 12 și 2 dimineața, ficatul este foarte activ pentru a elimina deșeurile metabolice și toxinele, iar această perioadă este cunoscută și ca "perioada de detoxifiere" sau "timpul frumuseții". Prin urmare, cel mai bine este să mergeți la culcare înainte de ora 11 pentru a obține efecte de sănătate și frumusețe. Dacă aveți timp să dormiți timp de o jumătate de oră la prânz, este, de asemenea, foarte benefic pentru organism.