O sono é um momento de auto-ajustamento do organismo, em que todas as funções do corpo se transformam e renovam. Com o ritmo acelerado da sociedade, o estilo de vida das pessoas mudou muito, e dormir até tarde tornou-se a norma para muitas pessoas, especialmente para os jovens, que vão para a cama à uma ou duas horas da manhã. No entanto, dormir até tarde não só afecta o estudo e o trabalho normais do dia seguinte, como, mais seriamente, destrói a função metabólica normal do corpo, trazendo grandes riscos para a saúde. A longo prazo, dormir tarde acaba por ser muito prejudicial para o corpo? Vamos lá, vamos senti-lo juntos.

　　Quais são os perigos de dormir até tarde?

　　Perda de memória

　　O cérebro produz uma grande quantidade de resíduos metabólicos devido ao elevado consumo de energia das células cerebrais durante o trabalho, e o cérebro passa para o "modo de limpeza" quando dorme. No entanto, se você ficar acordado até tarde e sentir sono após o trabalho, é provável que os resíduos metabólicos no cérebro sejam reunidos demais, para que as pessoas se tornem lentas para reagir, deprimidas ou irritadas, eficiência reduzida, reunidas até certo ponto e até matar as células cerebrais, causando danos ao cérebro, mas também neurastenia, insônia e outros problemas e, em casos graves, pode levar à origem vascular da demência e outras doenças.

　　Perda de visão

　　Ficar acordado até tarde quando o órgão mais cansado são os olhos, muitas vezes ficar acordado até tarde pode induzir retinite central, resultando em uma queda repentina na visão. Mesmo ficar acordado até tarde durante muito tempo pode resultar em visão turva, sombras no campo de visão ou alterações na cor da visão. A visão da maioria dos doentes pode ser restaurada para um nível melhor sem tratamento, mas a taxa de recorrência é muito elevada e a visão pode ficar permanentemente afetada após vários episódios.

　　Surdez e zumbido

　　A falta de sono tende a provocar uma irrigação sanguínea insuficiente do ouvido interno, prejudicando a audição, e as noitadas prolongadas podem levar à surdez.

　　Pele danificada

　　Ficar acordado até tarde durante muito tempo pode causar muitos danos à sua pele, e não é exagero dizer que isso o torna mais velho e mais feio. Das 22h00 às 02h00 é a altura em que o metabolismo da pele está no auge e, se o corpo estiver a dormir tranquilamente, a pele consegue lidar com os resíduos metabólicos com facilidade. Se ficar acordado até tarde, os seus sistemas endócrino e nervoso ficarão desregulados, tornando a sua pele seca, menos elástica, baça e dando origem a problemas como acne, borbulhas e manchas escuras. Ficar acordado até tarde também pode levar a distúrbios endócrinos, causando queda de cabelo e também pode causar calvície.

　　Aumentar as crises gastrointestinais

　　O estômago é um órgão mais sensível do corpo, e as células epiteliais da mucosa gástrica humana têm que ser renovadas uma vez em uma média de 2 ~ 3 dias, e geralmente à noite. Se comer à noite, o estômago e os intestinos não descansam, o que afectará o seu processo de reparação. Ao mesmo tempo, os lanches noturnos durante muito tempo estagnam no estômago, provocando um grande número de secreção de suco gástrico, a mucosa gástrica causada por estimulação, ao longo do tempo, fácil de levar à erosão da mucosa gástrica, úlceras. Ao mesmo tempo, fumar tarde da noite, beber chá forte, café na mucosa gástrica também tem uma má estimulação.

　　Diminuição da imunidade

　　Muitas vezes, ficar acordado até tarde, fadiga persistente, instabilidade mental, o sistema imunológico do corpo seguirá o declínio. A noite é o horário de pico da produção de novas células do corpo, fique acordado até tarde para que o corpo continue em um estado de esgotamento, o sistema imunológico para resistir a influências externas, reparar os tecidos do corpo para dobrar o trabalho. De acordo com o inquérito, os adultos que, durante três noites, não conseguem garantir 7 a 8 horas de sono, a imunidade pode ser reduzida em 60%.

　　Aumento da probabilidade de doença cardíaca e do risco de morte súbita

　　Pessoas de longo prazo "preto e branco", não só o temperamento será ruim, os órgãos internos não podem ser ajustados em tempo hábil, de modo que as chances de doença cardíaca aumentaram. Depois de um ataque cardíaco, o início da doença é agudo, angina ou enfarte do miocárdio. Algumas pessoas perderam as suas preciosas vidas antes de poderem ser salvas. As pessoas que ficam acordadas até tarde podem sofrer de isquémia e hipoxia temporárias do miocárdio e de angina de peito. À noite, o sangue encontra-se num estado de coagulação elevada, sendo também mais fácil formar coágulos sanguíneos, que podem provocar acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, etc. Além disso, ficar acordado até tarde pode afetar a saúde cardiovascular e aumentar o risco de morte súbita cardíaca na população em geral.

　　Aumentar a probabilidade de infertilidade

　　Vários hormônios exigidos pelo corpo humano são secretados com mais vigor à noite, e as mulheres costumam ficar acordadas até tarde levarão a mudanças no ambiente hormonal do corpo. Uma vez que a secreção de estrogénio é insuficiente durante um longo período de tempo, causará amenorreia persistente, atrofia uterina, osteoporose, etc. devido ao declínio da função ovárica. Mesmo que o tratamento e o condicionamento voltem ao normal, também terão um certo impacto na geração seguinte. Os homens ficam acordados até tarde durante muito tempo, pelo que os distúrbios do nível hormonal do corpo, os distúrbios endócrinos, podem causar infertilidade.

　　Qual é a melhor altura para dormir?

　　"Deitar cedo, levantar cedo, boa saúde" não é apenas um slogan, é urgente mudar os maus hábitos de ficar acordado até tarde. O sono profundo de uma pessoa é normalmente entre as 12h e as 3h. No entanto, o corpo necessita normalmente de mais de uma hora de sono para atingir um estado de sono profundo, pelo que a melhor altura para as pessoas dormirem é entre as 21 e as 23 horas.

　　Além disso, entre as 12h00 e as 2h00, o fígado está altamente ativo para eliminar resíduos metabólicos e toxinas, sendo este período também conhecido como "período de desintoxicação" ou "tempo de beleza". Por isso, é melhor ir dormir antes das 11 horas para obter efeitos de saúde e beleza. Se tiver tempo para dormir durante meia hora ao meio-dia, também é muito benéfico para o corpo.