O sono é um momento de autoajuste do corpo, no qual todas as funções do corpo são transformadas e renovadas. Com o ritmo acelerado da sociedade, o estilo de vida das pessoas mudou muito, e dormir até tarde se tornou a norma para muitas pessoas, especialmente para os jovens, que vão para a cama à uma ou duas horas da manhã. No entanto, dormir tarde não só afeta o estudo e o trabalho normais do dia seguinte, como também destrói a função metabólica normal do corpo, trazendo grandes riscos à saúde. No final das contas, o fato de dormir tarde a longo prazo prejudica muito o corpo? Venha, vamos sentir isso juntos.

　　Quais são os perigos de dormir tarde?

　　Perda de memória

　　O cérebro produzirá uma grande quantidade de resíduos metabólicos devido ao alto consumo de energia das células cerebrais durante o trabalho, e o cérebro mudará para o "modo de limpeza" ao dormir. No entanto, se você tem ficado acordado até tarde e se sente sonolento após o trabalho, é provável que os resíduos metabólicos no cérebro estejam acumulados em excesso, de modo que as pessoas se tornem lentas para reagir, deprimidas ou irritáveis, com eficiência reduzida, acumuladas até certo ponto e até mesmo matando as células cerebrais, causando danos ao cérebro, mas também neurastenia, insônia e outros problemas e, em casos graves, pode levar à origem vascular da demência e outras doenças.

　　Perda de visão

　　Ficar acordado até tarde quando o órgão mais cansado são os olhos, muitas vezes ficar acordado até tarde pode induzir a retinite central, resultando em uma queda repentina da visão. Mesmo ficar acordado até tarde por um longo período pode resultar em visão embaçada, sombras no campo de visão ou alterações na cor da visão. A visão da maioria dos pacientes pode ser restaurada a um nível melhor sem tratamento, mas a taxa de recorrência é muito alta, e a visão pode ser permanentemente prejudicada após vários episódios.

　　Surdez e zumbido

　　A falta de sono tende a causar suprimento insuficiente de sangue para o ouvido interno, prejudicando a audição, e as noitadas prolongadas podem levar à surdez.

　　Pele danificada

　　Ficar acordado até tarde por muito tempo pode causar muitos danos à sua pele, e não é exagero dizer que isso o deixa mais velho e mais feio. Das 22h às 2h é o horário em que o metabolismo da pele está no auge e, se o corpo estiver dormindo tranquilamente, a pele pode lidar com os resíduos metabólicos com facilidade. Se você ficar acordado até tarde, seus sistemas endócrino e nervoso ficarão fora de sintonia, tornando a pele seca, menos elástica, sem brilho e dando origem a problemas como acne, espinhas e manchas escuras. Ficar acordado até tarde também pode levar a distúrbios endócrinos, causando queda de cabelo e calvície.

　　Aumento de crises gastrointestinais

　　O estômago é um órgão mais sensível do corpo, e as células epiteliais da mucosa gástrica humana precisam ser renovadas uma vez a cada 2 ou 3 dias, em média, e geralmente à noite. Se você comer à noite, o estômago e os intestinos não descansarão, o que afetará seu processo de reparo. Ao mesmo tempo, os lanches noturnos ficam estagnados por muito tempo no estômago, provocando um grande número de secreções de suco gástrico, a mucosa gástrica é estimulada e, com o tempo, pode facilmente causar erosão da mucosa gástrica e úlceras. Ao mesmo tempo, fumar até tarde da noite, beber chá forte e café na mucosa gástrica também causa uma estimulação ruim.

　　Diminuição da imunidade

　　Muitas vezes, ficar acordado até tarde, fadiga persistente, instabilidade mental, o sistema imunológico do corpo acompanhará o declínio. A noite é o horário de pico da produção de novas células pelo corpo, ficar acordado até tarde faz com que o corpo continue em um estado de esgotamento, o sistema imunológico resiste a influências externas, repara os tecidos do corpo para dobrar o trabalho. De acordo com a pesquisa, se os adultos não conseguirem garantir 7 a 8 horas de sono por três noites, a imunidade poderá ser reduzida em 60%.

　　Aumento da chance de doenças cardíacas e do risco de morte súbita

　　Pessoas que dormem "preto e branco" por muito tempo não só têm um temperamento ruim, como também os órgãos internos não podem ser ajustados em tempo hábil, o que aumenta as chances de doenças cardíacas. Quando ocorre um ataque cardíaco, o início da doença é agudo, angina ou infarto do miocárdio. Algumas pessoas perderam suas preciosas vidas antes que pudessem ser resgatadas. As pessoas que ficam acordadas até tarde podem apresentar isquemia e hipóxia temporárias do miocárdio e angina de peito. À noite, o sangue está em um estado de alta coagulação e também é mais fácil formar coágulos sanguíneos, que podem levar a derrames, ataques cardíacos e assim por diante. Além disso, ficar acordado até tarde pode afetar a saúde cardiovascular e aumentar o risco de morte cardíaca súbita na população em geral.

　　Aumentar a probabilidade de infertilidade

　　Os vários hormônios exigidos pelo corpo humano são secretados com mais vigor à noite, e as mulheres que ficam acordadas até tarde com frequência causam alterações no ambiente hormonal do corpo. Se a secreção de estrogênio for insuficiente por um longo período, isso causará amenorreia persistente, atrofia uterina, osteoporose, etc., devido ao declínio da função ovariana. Mesmo que o tratamento e o condicionamento voltem ao normal, isso também terá um certo impacto na próxima geração. Os homens ficam acordados até tarde por muito tempo, de modo que os distúrbios do nível de hormônios do corpo, distúrbios endócrinos, podem causar infertilidade.

　　Qual é o melhor horário para dormir?

　　"Dormir cedo, acordar cedo, boa saúde" não é apenas um slogan, é urgente mudar os maus hábitos de ficar acordado até tarde. O sono profundo de uma pessoa geralmente ocorre entre 12h e 3h. No entanto, o corpo geralmente leva mais de uma hora de sono para atingir um estado de sono profundo, portanto, o melhor horário para as pessoas dormirem é das 21h às 23h.

　　Além disso, das 12h às 2h, o fígado está altamente ativo para eliminar resíduos metabólicos e toxinas, e esse período também é conhecido como "período de desintoxicação" ou "tempo de beleza". Portanto, é melhor ir dormir antes das 11 horas para obter efeitos de saúde e beleza. Se você tiver tempo para dormir por meia hora ao meio-dia, isso também é muito benéfico para o corpo.