Sen to czas, w którym ciało dokonuje samoregulacji, w którym wszystkie funkcje organizmu są przekształcane i odnawiane. Wraz z przyspieszonym tempem życia społeczeństwa, styl życia ludzi bardzo się zmienił, a spanie do późna stało się normą dla wielu ludzi, zwłaszcza młodych, którzy kładą się spać o pierwszej lub drugiej nad ranem. Jednak spanie do późna nie tylko wpływa na normalną naukę i pracę następnego dnia, ale co ważniejsze, niszczy normalne funkcje metaboliczne organizmu, przynosząc ogromne zagrożenie dla zdrowia. Jak bardzo długotrwałe spóźnianie się do łóżka szkodzi organizmowi? Chodź, poczujmy to razem.

　　Jakie są niebezpieczeństwa późnego spania?

　　Utrata pamięci

　　Mózg wytwarza dużo odpadów metabolicznych ze względu na wysokie zużycie energii przez komórki mózgowe podczas pracy, a mózg przełącza się na "tryb oczyszczania" podczas snu. Jeśli jednak śpisz do późna i czujesz się senny po pracy, istnieje prawdopodobieństwo, że odpady metaboliczne w mózgu gromadzą się w zbyt dużej ilości, przez co ludzie stają się powolni w reagowaniu, przygnębieni lub drażliwi, zmniejszają wydajność, gromadzą się do pewnego stopnia, a nawet zabijają komórki mózgowe, powodując uszkodzenie mózgu, ale także neurastenię, bezsenność i inne problemy, a w ciężkich przypadkach może to prowadzić do demencji pochodzenia naczyniowego i innych chorób.

　　Utrata wzroku

　　Spanie do późna, gdy najbardziej zmęczonym narządem są oczy, często może wywołać centralne zapalenie siatkówki, powodując nagły spadek widzenia. Nawet długotrwałe spanie może skutkować niewyraźnym widzeniem, cieniami w polu widzenia lub zmianami koloru widzenia. U większości pacjentów wzrok można przywrócić do lepszego poziomu bez leczenia, ale wskaźnik nawrotów jest bardzo wysoki, a wzrok może zostać trwale uszkodzony po kilku epizodach.

　　Głuchota i szumy uszne

　　Brak snu powoduje niedostateczny dopływ krwi do ucha wewnętrznego, uszkadzając słuch, a przedłużające się późne noce mogą prowadzić do głuchoty.

　　Uszkodzona skóra

　　Długotrwałe pozostawanie bez snu może wyrządzić wiele szkód na skórze i nie jest przesadą stwierdzenie, że czyni nas starszymi i brzydszymi. Godzina 22:00-2:00 to czas, w którym metabolizm skóry osiąga szczyt, a jeśli ciało śpi spokojnie, skóra może z łatwością radzić sobie z odpadami metabolicznymi. Jeśli nie śpisz do późna, twój układ hormonalny i nerwowy będą rozregulowane, przez co skóra stanie się sucha, mniej elastyczna, matowa i pojawią się problemy takie jak trądzik, pryszcze i ciemne plamy. Spanie do późna może również prowadzić do zaburzeń hormonalnych, powodując wypadanie włosów i łysienie.

　　Nasilenie zaburzeń żołądkowo-jelitowych

　　Żołądek jest bardziej wrażliwym narządem w organizmie, a komórki nabłonkowe ludzkiej błony śluzowej żołądka muszą być odnawiane średnio raz na 2 ~ 3 dni i zwykle w nocy. Jeśli jesz w nocy, żołądek i jelita nie odpoczywają, co wpływa na ich proces naprawy. Jednocześnie nocne przekąski przez długi czas stagnują w żołądku, powodując wydzielanie dużej ilości soku żołądkowego, błonę śluzową żołądka spowodowaną stymulacją, z czasem łatwo prowadzą do erozji błony śluzowej żołądka, wrzodów. Jednocześnie w późnych godzinach nocnych palenie, picie mocnej herbaty, kawy na błonie śluzowej żołądka ma również złą stymulację.

　　Zmniejszona odporność

　　Często nie śpimy do późna, utrzymujące się zmęczenie, niestabilność psychiczna, układ odpornościowy organizmu będzie podążał za spadkiem. Noc jest szczytowym okresem produkcji nowych komórek w organizmie, więc pozostawanie do późna powoduje, że organizm nadal znajduje się w stanie wyczerpania, układ odpornościowy opiera się wpływom zewnętrznym, naprawia tkanki organizmu, aby podwoić pracę. Według badań, dorośli, którzy przez trzy noce nie mogą zagwarantować sobie od 7 do 8 godzin snu, mogą mieć obniżoną odporność o 60%.

　　Zwiększona szansa na choroby serca i ryzyko nagłej śmierci

　　Długotrwałe "czarno-białe" ludzie, nie tylko temperament będzie zły, narządy wewnętrzne nie mogą być regulowane w odpowiednim czasie, więc szanse na choroby serca wzrosły. Po ataku serca, początek choroby jest ostry, dławica piersiowa lub zawał mięśnia sercowego. Niektóre osoby straciły cenne życie, zanim udało się je uratować. Osoby, które nie śpią do późna, mogą doświadczyć przejściowego niedokrwienia i niedotlenienia mięśnia sercowego oraz dusznicy bolesnej. W nocy krew jest w stanie wysokiej krzepliwości, a także łatwiej jest tworzyć skrzepy krwi, co może prowadzić do udarów, zawałów serca itp. Ponadto, spanie do późna może wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zwiększać ryzyko nagłej śmierci sercowej w populacji ogólnej.

　　Zwiększenie prawdopodobieństwa niepłodności

　　Różne hormony potrzebne ludzkiemu organizmowi są wydzielane najbardziej intensywnie w nocy, a kobiety często nie śpią do późna, co prowadzi do zmian w środowisku hormonalnym organizmu. Gdy wydzielanie estrogenu jest niewystarczające przez długi czas, spowoduje to uporczywy brak miesiączki, atrofię macicy, osteoporozę itp. z powodu spadku czynności jajników. Nawet jeśli leczenie i kondycjonowanie powróci do normy, będzie to miało również pewien wpływ na następne pokolenie. Mężczyźni nie śpią do późna przez długi czas, więc zaburzenia poziomu hormonów w organizmie, zaburzenia endokrynologiczne, mogą powodować niepłodność.

　　Jaki jest najlepszy czas na sen?

　　"Wczesne kładzenie się spać, wczesne wstawanie, dobre zdrowie" to nie tylko slogan, zmiana złych nawyków związanych z późnym wstawaniem jest pilna. Głęboki sen człowieka przypada zwykle między godziną 12:00 a 3:00 rano. Jednak organizm zwykle potrzebuje więcej niż jednej godziny snu, aby osiągnąć stan głębokiego snu, więc najlepszy czas na sen to od 21:00 do 23:00.

　　Ponadto, od 12:00 do 2:00, wątroba jest bardzo aktywna, aby wyeliminować odpady metaboliczne i toksyny, a okres ten jest również znany jako "okres detoksykacji" lub "czas urody". Dlatego najlepiej jest iść spać przed godziną 11, aby osiągnąć efekty zdrowotne i kosmetyczne. Jeśli masz czas na półgodzinny sen w południe, jest to również bardzo korzystne dla organizmu.