Slaap is een tijd voor het lichaam om zichzelf aan te passen, waarin alle lichaamsfuncties worden getransformeerd en vernieuwd. Met het versnelde tempo van de maatschappij is de levensstijl van mensen sterk veranderd en uitslapen is de norm geworden voor veel mensen, vooral jonge mensen, die om één of twee uur 's nachts naar bed gaan. Maar uitslapen heeft niet alleen invloed op de normale studie en het werk van de volgende dag, het vernietigt ook de normale stofwisselingsfunctie van het lichaam en brengt grote gezondheidsrisico's met zich mee. Op lange termijn laat naar bed op het einde hoeveel schade aan het lichaam? Kom op, laten we het samen voelen.

　　Wat zijn de gevaren van laat slapen?

　　Geheugenverlies

　　De hersenen produceren veel metabolisch afval door het hoge energieverbruik van de hersencellen tijdens het werken, en de hersenen schakelen over op de "opruimmodus" tijdens het slapen. Als je echter laat opblijft en je slaperig voelt na het werk, is het waarschijnlijk dat het metabolisch afval in de hersenen zich te veel verzamelt, zodat mensen traag reageren, depressief of prikkelbaar worden, minder efficiënt werken, zich tot op zekere hoogte verzamelen en zelfs de hersencellen doden, wat schade aan de hersenen veroorzaakt, maar ook neurasthenie, slapeloosheid en andere problemen, en in ernstige gevallen kan het ook leiden tot vasculaire dementie en andere ziekten.

　　Gezichtsverlies

　　Laat opblijven wanneer het meest vermoeide orgaan de ogen zijn, kan vaak leiden tot centrale retinitis, wat resulteert in een plotselinge daling van het gezichtsvermogen. Zelfs lang opblijven kan leiden tot wazig zien, schaduwen in het gezichtsveld of veranderingen in de kleur van het zicht. Het gezichtsvermogen van de meeste patiënten kan zonder behandeling tot een beter niveau worden hersteld, maar het recidiefpercentage is erg hoog en het gezichtsvermogen kan na meerdere episodes blijvend beschadigd raken.

　　Doofheid en oorsuizen

　　Slaapgebrek kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar het binnenoor, wat schadelijk is voor het gehoor, en lange nachten kunnen leiden tot doofheid.

　　Beschadigde huid

　　Lang opblijven kan je huid veel schade toebrengen en het is niet overdreven om te zeggen dat je er ouder en lelijker van wordt. 22.00 tot 02.00 uur is de tijd waarin de stofwisseling van de huid op zijn hoogtepunt is, en als het lichaam rustig slaapt, kan de huid metabolische afvalstoffen met gemak verwerken. Als je laat opblijft, zullen je endocriene en zenuwstelsel uit balans zijn, waardoor je huid droog, minder elastisch en dof wordt en problemen als acne, puistjes en pigmentvlekken kunnen ontstaan. Laat opblijven kan ook leiden tot endocriene stoornissen, met haaruitval en kaalheid tot gevolg.

　　▶ Toename gastro-intestinale crisis

　　De maag is een gevoeliger orgaan in het lichaam en de epitheelcellen van het maagslijmvlies moeten gemiddeld eens per 2~3 dagen worden vernieuwd, en meestal 's nachts. Als je 's nachts eet, krijgen de maag en darmen geen rust, wat hun herstelproces beïnvloedt. Tegelijkertijd is de nacht snacks voor een lange tijd stagnatie in de maag, wat leidt tot een groot aantal van maagsap afscheiding, het maagslijmvlies veroorzaakt door stimulatie, na verloop van tijd, gemakkelijk te leiden tot maagslijmvlies erosie, zweren. Tegelijkertijd, in de late avond roken, drinken sterke thee, koffie op het maagslijmvlies heeft ook een slechte stimulatie.

　　Afgenomen immuniteit

　　Vaak laat opblijven, aanhoudende vermoeidheid, mentale instabiliteit, zal het immuunsysteem van het lichaam volgen de daling. De nacht is de piektijd van de productie van nieuwe cellen door het lichaam, laat opblijven zodat het lichaam in een staat van uitputting blijft, het immuunsysteem om invloeden van buitenaf te weerstaan, de lichaamsweefsels te herstellen om het werk te verdubbelen. Volgens het onderzoek, volwassenen zo lang als drie nachten niet kan garanderen 7 tot 8 uur slaap, kan immuniteit worden verminderd met 60%.

　　Verhoogde kans op hartaandoeningen en risico op plotseling overlijden

　　Langdurige "zwart-wit" mensen, niet alleen het humeur zal slecht zijn, de interne organen kunnen niet worden aangepast in een tijdig, zodat de kans op hart-en vaatziekten toegenomen. Eenmaal een hartaanval, het begin van de ziekte is acuut, angina, of myocardinfarct. Sommige mensen hebben hun kostbare leven verloren voordat ze gered konden worden. Mensen die laat opblijven kunnen tijdelijke ischemie en hypoxie van het myocard en angina pectoris ervaren. s Nachts is het bloed in een staat van hoge stolling en is het ook gemakkelijker om bloedstolsels te vormen, wat kan leiden tot beroertes en hartaanvallen enzovoort. Bovendien kan laat opblijven de cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden en het risico op plotselinge hartdood in de algemene bevolking verhogen.

　　▶ De kans op onvruchtbaarheid vergroten

　　Verschillende hormonen die nodig zijn voor het menselijk lichaam worden 's nachts het krachtigst afgescheiden en vrouwen die vaak laat opblijven, zullen leiden tot veranderingen in de hormonale omgeving van het lichaam. Als de oestrogeensecretie gedurende lange tijd onvoldoende is, zal dit leiden tot aanhoudende amenorroe, baarmoederatrofie, osteoporose, enz. door de afname van de ovariële functie. Zelfs als de behandeling en conditionering om terug te keren naar normaal, zal het ook een bepaalde impact op de volgende generatie. Mannen blijven laat op voor een lange tijd, zodat het lichaam hormoon niveau stoornissen, endocriene stoornissen, kan onvruchtbaarheid veroorzaken.

　　Wat is de beste tijd om te slapen?

　　"Vroeg naar bed, vroeg op, goede gezondheid" is niet alleen een slogan, verander de slechte gewoonten van laat opblijven is dringend. De diepe slaap van een persoon is meestal tussen 12 uur 's middags en 3 uur 's nachts. Het lichaam heeft echter meestal meer dan een uur slaap nodig om een diepe slaap te bereiken, dus de beste tijd om te slapen is tussen 21.00 en 23.00 uur.

　　Bovendien is de lever van 12 uur 's middags tot 2 uur 's nachts zeer actief om metabolische afvalstoffen en gifstoffen te elimineren, en deze periode staat ook bekend als de "ontgiftingsperiode" of "schoonheidstijd". Daarom is het het beste om voor 11 uur te gaan slapen om gezondheids- en schoonheidseffecten te bereiken. Als je de tijd hebt om 's middags een half uurtje te slapen, is dat ook heel goed voor het lichaam.