Il sonno è un momento di autoregolazione del corpo, in cui tutte le funzioni dell'organismo si trasformano e si rinnovano. Con il ritmo accelerato della società, lo stile di vita delle persone è cambiato molto e dormire fino a tardi è diventata la norma per molte persone, soprattutto per i giovani, che vanno a letto all'una o alle due del mattino. Tuttavia, dormire fino a tardi non solo influisce sulla normale attività di studio e di lavoro del giorno successivo, ma soprattutto distrugge la normale funzione metabolica dell'organismo, con gravi rischi per la salute. Alla fine, quanto è dannoso per l'organismo andare a letto tardi a lungo termine? Dai, proviamolo insieme.

　　Quali sono i pericoli del dormire tardi?

　　Perdita di memoria

　　Il cervello produce molti rifiuti metabolici a causa dell'elevato consumo energetico delle cellule cerebrali durante il lavoro e passa alla "modalità di pulizia" quando dorme. Tuttavia, se si rimane alzati fino a tardi e si avverte una sensazione di sonnolenza dopo il lavoro, è probabile che i rifiuti metabolici nel cervello si raccolgano in misura eccessiva, per cui le persone diventano lente a reagire, depresse o irritabili, con un'efficienza ridotta, si raccolgono in una certa misura e addirittura uccidono le cellule cerebrali, causando danni al cervello, ma anche nevrastenia, insonnia e altri problemi; nei casi più gravi, può portare all'origine vascolare della demenza e di altre malattie.

　　Perdita della vista

　　Rimanere alzati fino a tardi quando l'organo più affaticato sono gli occhi, spesso può indurre una retinite centrale, con conseguente improvviso calo della vista. Anche rimanendo alzati fino a tardi per lungo tempo si possono avere visione sfocata, ombre nel campo visivo o cambiamenti nel colore della vista. Nella maggior parte dei casi la visione può essere ripristinata a un livello migliore senza trattamento, ma il tasso di recidiva è molto alto e la visione può essere danneggiata in modo permanente dopo diversi episodi.

　　Sordità e acufeni

　　La mancanza di sonno tende a causare un insufficiente apporto di sangue all'orecchio interno, danneggiando l'udito, e il protrarsi delle ore piccole può portare alla sordità.

　　Pelle danneggiata

　　Stare svegli fino a tardi per molto tempo può danneggiare la pelle e non è esagerato dire che la rende più vecchia e più brutta. Dalle 22 alle 2 di notte è il momento in cui il metabolismo della pelle è al massimo e se il corpo dorme serenamente, la pelle può gestire le scorie metaboliche con facilità. Se si rimane svegli fino a tardi, il sistema endocrino e quello nervoso non funzionano, rendendo la pelle secca, meno elastica, opaca e dando origine a problemi come acne, brufoli e macchie scure. Stare alzati fino a tardi può anche portare a disturbi endocrini, causando la perdita di capelli e può anche provocare la calvizie.

　　Aumento delle crisi gastrointestinali

　　Lo stomaco è un organo più sensibile del corpo e le cellule epiteliali della mucosa gastrica umana devono essere rinnovate in media una volta ogni 2~3 giorni, di solito di notte. Se si mangia di notte, lo stomaco e l'intestino non riposano e questo influisce sul loro processo di riparazione. Allo stesso tempo, gli spuntini notturni ristagnano a lungo nello stomaco, inducendo un gran numero di secrezioni di succo gastrico, con conseguente stimolazione della mucosa gastrica che, con il tempo, può facilmente portare all'erosione della mucosa gastrica e all'ulcera. Allo stesso tempo, fumare a tarda notte, bere tè forte, caffè sulla mucosa gastrica ha anche una cattiva stimolazione.

　　Diminuzione dell'immunità

　　Se si rimane spesso alzati fino a tardi, la stanchezza persistente, l'instabilità mentale, il sistema immunitario del corpo seguirà il declino. La notte è il momento di picco della produzione di nuove cellule da parte dell'organismo; rimanendo alzati fino a tardi, il corpo continua ad essere in uno stato di consumo, il sistema immunitario resiste alle influenze esterne e ripara i tessuti del corpo raddoppiando il lavoro. Secondo l'indagine, gli adulti fino a tre notti non possono garantire 7-8 ore di sonno, l'immunità può essere ridotta del 60%.

　　Aumentano le possibilità di malattie cardiache e il rischio di morte improvvisa.

　　Le persone "bianche e nere" a lungo termine, non solo hanno un brutto carattere, ma anche gli organi interni non possono essere regolati in modo tempestivo, per cui le probabilità di malattie cardiache aumentano. Una volta che un attacco di cuore, l'insorgenza della malattia è acuta, angina, o infarto del miocardio. Alcune persone hanno perso la loro preziosa vita prima di poter essere salvate. Chi fa le ore piccole può andare incontro a ischemia e ipossia temporanea del miocardio e angina pectoris. Di notte, il sangue è in uno stato di elevata coagulazione ed è anche più facile che si formino coaguli di sangue, che possono portare a ictus, attacchi cardiaci e così via. Inoltre, stare svegli fino a tardi può influire sulla salute cardiovascolare e aumentare il rischio di morte cardiaca improvvisa nella popolazione generale.

　　Aumenta la probabilità di infertilità

　　La secrezione di vari ormoni necessari al corpo umano è più vigorosa durante la notte e le donne che rimangono spesso alzate fino a tardi provocano cambiamenti nell'ambiente ormonale dell'organismo. Una volta che la secrezione di estrogeni è insufficiente per un lungo periodo di tempo, causerà amenorrea persistente, atrofia uterina, osteoporosi, ecc. a causa del declino della funzione ovarica. Anche se il trattamento e il condizionamento tornano alla normalità, ciò avrà un certo impatto sulla generazione successiva. Gli uomini rimangono alzati fino a tardi per molto tempo, per cui i disturbi del livello ormonale del corpo, i disturbi endocrini, possono causare infertilità.

　　Qual è il momento migliore per dormire?

　　"A letto presto, in piedi presto, in buona salute" non è solo uno slogan, ma è urgente cambiare le cattive abitudini di stare svegli fino a tardi. Il sonno profondo di una persona è solitamente compreso tra le 12 e le 3 del mattino. Tuttavia, il corpo ha bisogno di più di un'ora di sonno per raggiungere lo stato di sonno profondo, per cui l'orario migliore per dormire è dalle 21 alle 23.

　　Inoltre, dalle 12 alle 2 di notte, il fegato è molto attivo per eliminare le scorie metaboliche e le tossine, e questo periodo è noto anche come "periodo di disintossicazione" o "tempo di bellezza". Pertanto, è meglio andare a dormire prima delle 11 per ottenere effetti sulla salute e sulla bellezza. Se si ha il tempo di dormire mezz'ora a mezzogiorno, anche questo è molto benefico per l'organismo.