Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk melakukan penyesuaian diri, di mana semua fungsi tubuh diubah dan diperbarui. Dengan laju masyarakat yang semakin cepat, gaya hidup masyarakat telah banyak berubah, dan tidur larut malam telah menjadi hal yang biasa bagi banyak orang, terutama anak muda, yang tidur pada pukul satu atau dua dini hari. Namun, tidur larut malam tidak hanya mempengaruhi studi dan pekerjaan normal keesokan harinya, yang lebih serius, hal itu akan merusak fungsi metabolisme normal tubuh, membawa risiko kesehatan yang besar. Terlambat tidur dalam jangka panjang pada akhirnya seberapa besar bahayanya bagi tubuh? Yuk, mari kita rasakan bersama.

　　Apa saja bahaya tidur larut malam?

　　▶ Kehilangan memori

　　Otak akan menghasilkan banyak sisa metabolisme karena tingginya konsumsi energi sel-sel otak saat bekerja, dan otak akan beralih ke "mode pembersihan" saat tidur. Namun, jika Anda sering begadang dan merasa mengantuk setelah bekerja, kemungkinan besar sisa metabolisme di otak terkumpul terlalu banyak, sehingga orang akan menjadi lambat bereaksi, tertekan atau mudah tersinggung, berkurangnya efisiensi, berkumpul sampai batas tertentu dan bahkan membunuh sel-sel otak, menyebabkan kerusakan pada otak, tetapi juga neurastenia, insomnia dan masalah lainnya, dan pada kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan demensia yang berasal dari pembuluh darah dan penyakit lainnya.

　　▶ Kehilangan penglihatan

　　Begadang merupakan organ tubuh yang paling lelah, sering begadang dapat menyebabkan retinitis sentral, yang mengakibatkan penurunan penglihatan secara tiba-tiba. Bahkan begadang dalam waktu yang lama dapat menyebabkan penglihatan kabur, bayangan di bidang penglihatan, atau perubahan warna penglihatan. Sebagian besar penglihatan pasien dapat dipulihkan ke tingkat yang lebih baik tanpa pengobatan, tetapi tingkat kekambuhannya sangat tinggi, dan penglihatan dapat rusak secara permanen setelah beberapa episode.

　　▶ Ketulian dan tinitus

　　Kurang tidur cenderung menyebabkan suplai darah ke telinga bagian dalam tidak mencukupi, sehingga mengganggu pendengaran, dan begadang yang berkepanjangan dapat menyebabkan ketulian.

　　▶ Kulit rusak

　　Begadang dalam waktu yang lama dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kulit Anda, dan tidak berlebihan jika dikatakan bahwa begadang membuat Anda terlihat lebih tua dan lebih buruk. Pukul 10 malam hingga 2 pagi adalah waktu ketika metabolisme kulit berada pada puncaknya, dan jika tubuh tidur nyenyak, kulit dapat menangani sisa-sisa metabolisme dengan mudah. Jika Anda begadang, sistem endokrin dan saraf Anda akan terganggu, membuat kulit Anda kering, kurang elastis, kusam, dan menimbulkan masalah seperti jerawat, bintik-bintik hitam, dan bintik-bintik hitam. Begadang juga dapat menyebabkan gangguan endokrin, menyebabkan rambut rontok dan juga dapat menyebabkan kebotakan.

　　▶ Meningkatkan krisis pencernaan

　　Lambung adalah organ yang lebih sensitif di dalam tubuh, dan sel epitel mukosa lambung manusia harus diperbarui sekali dalam rata-rata 2 ~ 3 hari, dan biasanya pada malam hari. Jika Anda makan di malam hari, lambung dan usus tidak beristirahat, yang akan mempengaruhi proses perbaikannya. Pada saat yang sama, camilan malam untuk waktu yang lama stagnasi di perut, mendorong sejumlah besar sekresi jus lambung, mukosa lambung yang disebabkan oleh stimulasi, dari waktu ke waktu, mudah menyebabkan erosi mukosa lambung, bisul. Pada saat yang sama, pada larut malam merokok, minum teh kental, kopi pada mukosa lambung juga memiliki rangsangan yang buruk.

　　Kekebalan tubuh menurun

　　Sering begadang, kelelahan yang terus-menerus, ketidakstabilan mental, sistem kekebalan tubuh akan mengikuti penurunan. Malam hari adalah waktu puncak tubuh memproduksi sel-sel baru, begadang membuat tubuh terus berada dalam kondisi kelelahan, sistem kekebalan tubuh untuk melawan pengaruh dari luar, memperbaiki jaringan tubuh bekerja dua kali lipat. Menurut survei, orang dewasa selama tiga malam tidak dapat menjamin tidur 7 sampai 8 jam, kekebalan tubuh dapat berkurang hingga 60%.

　　▶ Meningkatnya kemungkinan penyakit jantung dan risiko kematian mendadak

　　Orang "hitam dan putih" jangka panjang, tidak hanya temperamennya akan buruk, organ-organ internal tidak dapat disesuaikan pada waktu yang tepat, sehingga kemungkinan penyakit jantung meningkat. Setelah serangan jantung, timbulnya penyakit ini akut, angina, atau infark miokard. Beberapa orang telah kehilangan nyawa yang berharga sebelum dapat diselamatkan. Orang yang begadang dapat mengalami iskemia dan hipoksia sementara pada miokardium dan angina pektoris. Pada malam hari, darah berada dalam kondisi pembekuan yang tinggi, dan juga lebih mudah membentuk gumpalan darah, yang dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, dan sebagainya. Selain itu, begadang dapat memengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan risiko kematian jantung mendadak pada populasi umum.

　　▶ Meningkatkan kemungkinan infertilitas

　　Berbagai hormon yang dibutuhkan oleh tubuh manusia disekresikan paling banyak pada malam hari, dan wanita yang sering begadang akan menyebabkan perubahan pada lingkungan hormonal tubuh. Ketika sekresi estrogen tidak mencukupi dalam jangka waktu yang lama, hal ini akan menyebabkan amenorea yang terus-menerus, atrofi rahim, osteoporosis, dan lain-lain akibat penurunan fungsi ovarium. Bahkan jika pengobatan dan pengkondisian untuk kembali normal, itu juga akan berdampak pada generasi berikutnya. Pria begadang dalam waktu yang lama, sehingga terjadi gangguan kadar hormon tubuh, gangguan endokrin, dapat menyebabkan kemandulan.

　　Kapan waktu terbaik untuk tidur?

　　"Tidur lebih awal, bangun lebih awal, kesehatan lebih baik" bukan hanya sekedar slogan, mengubah kebiasaan buruk begadang sudah sangat mendesak. Tidur nyenyak seseorang biasanya terjadi antara jam 12 malam dan jam 3 pagi. Namun, tubuh biasanya membutuhkan waktu lebih dari satu jam tidur untuk mencapai kondisi tidur nyenyak, jadi waktu terbaik bagi orang untuk tidur adalah dari jam 9 malam sampai jam 11 malam.

　　Selain itu, dari jam 12 malam sampai jam 2 pagi, hati sangat aktif untuk menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan racun, dan periode ini juga dikenal sebagai "periode detoksifikasi" atau "waktu kecantikan". Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidur sebelum jam 11 untuk mendapatkan efek kesehatan dan kecantikan. Jika Anda memiliki waktu untuk tidur selama setengah jam pada siang hari, ini juga sangat bermanfaat bagi tubuh.