Az alvás a test számára az önszabályozás ideje, amikor a test minden funkciója átalakul és megújul. A társadalom felgyorsult tempójával az emberek életmódja sokat változott, és a késői alvás sok ember számára normává vált, különösen a fiatalok számára, akik hajnali egy vagy két órakor fekszenek le. A késői alvás azonban nem csak a másnapi normális tanulást és munkát befolyásolja, komolyabban, tönkreteszi a szervezet normális anyagcsere-funkcióját, ami nagy egészségügyi kockázatot jelent. Hosszú távú késői lefekvés a végén mennyi kárt okoz a szervezetnek? Gyerünk, érezzük együtt.

　　Milyen veszélyeket rejt a késői alvás?

　　▶ Memóriavesztés

　　Az agy rengeteg anyagcsere-hulladékot termel az agysejtek nagy energiafelhasználása miatt munka közben, és az agy alvás közben "tisztító üzemmódba" kapcsol. Ha azonban sokáig fennmarad, és munka után álmosnak érzi magát, valószínű, hogy az anyagcsere-hulladék az agyban túlságosan összegyűlik, így az emberek lassan reagálnak, depressziósak vagy ingerlékenyek lesznek, csökkent hatékonyságúak, bizonyos mértékig összegyűlnek, sőt megölik az agysejteket, és az agy károsodását, de neuraszténiát, álmatlanságot és egyéb problémákat is okozhatnak, súlyos esetekben pedig a demencia és más betegségek érrendszeri eredetéhez vezethetnek.

　　▶ Látásvesztés

　　A későig tartó fennmaradás, amikor a legfáradtabb szerv a szem, gyakran a későig tartó fennmaradás központi retinitist idézhet elő, ami hirtelen látásromláshoz vezet. A hosszú ideig tartó késő éjszakázás is okozhat homályos látást, árnyékokat a látómezőben, vagy a látás színének megváltozását. A legtöbb beteg látása kezelés nélkül is helyreállítható egy jobb szintre, de a kiújulási arány nagyon magas, és több epizód után a látás tartósan károsodhat.

　　▶ Süketség és fülzúgás

　　Az alváshiány hajlamos a belső fül elégtelen vérellátását okozni, ami károsítja a hallást, és a hosszan tartó éjszakázás süketséghez vezethet.

　　▶Károsodott bőr

　　A hosszú ideig tartó éjszakai alvás sok kárt okozhat a bőrödben, és nem túlzás azt állítani, hogy öregít és csúnyábbá tesz. Este 10-től hajnali 2-ig tart az az időszak, amikor a bőr anyagcseréje a csúcson van, és ha a szervezet békésen alszik, a bőr könnyedén tudja kezelni az anyagcsere-hulladékot. Ha viszont sokáig fennmaradsz, az endokrin és az idegrendszered nem lesz egyensúlyban, ami miatt a bőröd száraz, kevésbé rugalmas, fakó lesz, és olyan problémáknak ad okot, mint a pattanások, pattanások és sötét foltok. A későig való fennmaradás endokrin rendellenességekhez is vezethet, hajhullást okozhat, és kopaszodáshoz is vezethet.

　　▶ Növeli a gyomor-bélrendszeri válságot

　　A gyomor a szervezet érzékenyebb szerve, és az emberi gyomornyálkahártya hámsejtjeinek átlagosan 2~3 naponként egyszer kell megújulniuk, és általában éjszaka. Ha éjszaka eszik, a gyomor és a belek nem kapnak pihenést, ami befolyásolja a javítási folyamatukat. Ugyanakkor az éjszakai snackek hosszú ideig stagnálás a gyomorban, ami nagyszámú gyomornedv kiválasztását, a gyomornyálkahártya által okozott stimuláció, idővel könnyen vezethet gyomornyálkahártya-erózióhoz, fekélyekhez. Ugyanakkor a késő esti dohányzás, erős tea, kávé fogyasztása a gyomornyálkahártyán szintén rossz stimulációval jár.

　　▶ Csökkent immunitás

　　Gyakran sokáig fennmarad, tartós fáradtság, mentális instabilitás, a szervezet immunrendszere követi a hanyatlást. Az éjszaka a csúcsidőszak a szervezet új sejtek termelésének, későig fennmarad, így a szervezet továbbra is kimerült állapotban van, az immunrendszer, hogy ellenálljon a külső hatásoknak, javítsa a test szöveteit, hogy megduplázza a munkát. A felmérés szerint a felnőttek, amíg három éjszaka nem tudja garantálni a 7-8 óra alvást, az immunitás 60%-kal csökkenhet.

　　▶ Megnövekedett a szívbetegségek esélye és a hirtelen halál kockázata

　　Hosszú távú "fekete-fehér" emberek, nem csak a temperamentum lesz rossz, a belső szervek nem tudnak időben beállítani, így a szívbetegség esélye megnőtt. Egyszer egy szívroham, a betegség kezdete akut, angina vagy szívinfarktus. Néhány ember elvesztette értékes életét, mielőtt megmenthető lenne. A későn fekvő embereknél előfordulhat a szívizom átmeneti iszkémiája és hipoxiája, valamint angina pectoris. Éjszaka a vér fokozott alvadási állapotban van, és könnyebben képződnek vérrögök is, amelyek stroke-hoz, szívinfarktushoz stb. vezethetnek. Ezenkívül a későig való fennmaradás befolyásolhatja a szív- és érrendszeri egészséget, és növelheti a hirtelen szívhalál kockázatát a lakosság körében.

　　▶ Növeli a meddőség valószínűségét

　　Az emberi szervezet által igényelt különböző hormonok éjszaka választódnak ki a legerőteljesebben, és a nők gyakran sokáig fennmaradnak, ami a szervezet hormonális környezetének megváltozásához vezet. Ha az ösztrogénszekréció hosszú időn keresztül elégtelen, az a petefészek működésének hanyatlása miatt tartós amenorrhoeát, méhsorvadást, csontritkulást stb. okoz. Még ha a kezelés és a kondicionálás vissza is tér a normális állapotba, ez bizonyos hatással lesz a következő generációra is. A férfiak sokáig fennmaradnak, így a szervezet hormonszintjének zavarai, endokrin rendellenességek, meddőséget okozhatnak.

　　Mi a legjobb időpont az alvásra?

　　"Korán lefeküdni, korán felkelni, jó egészség" nem csak egy szlogen, a későn fekvés rossz szokásainak megváltoztatása sürgős volt. Az ember mély alvása általában 12 és 3 óra között van. A szervezetnek azonban általában több mint egy óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy elérje a mélyalvási állapotot, ezért az emberek számára a legjobb időpont az alvásra este 9 és 11 óra között van.

　　Ezenkívül 12 és hajnali 2 óra között a máj rendkívül aktív, hogy eltávolítsa az anyagcsere-hulladékokat és a méreganyagokat, és ezt az időszakot "méregtelenítési időszaknak" vagy "szépségidőnek" is nevezik. Ezért a legjobb, ha 11 óra előtt lefekszik aludni, hogy elérje az egészségügyi és szépséghatásokat. Ha délben van ideje fél órát aludni, az is nagyon jótékonyan hat a szervezetre.