Le sommeil est une période d'autorégulation du corps, au cours de laquelle toutes les fonctions de l'organisme se transforment et se renouvellent. Avec le rythme accéléré de la société, le mode de vie des gens a beaucoup changé, et dormir tard est devenu la norme pour de nombreuses personnes, en particulier les jeunes, qui se couchent à une ou deux heures du matin. Cependant, le fait de dormir tard n'affecte pas seulement les études et le travail du lendemain, mais plus grave encore, il détruit la fonction métabolique normale de l'organisme, ce qui entraîne des risques importants pour la santé. Le retard au coucher à long terme finit par nuire à l'organisme. Allons-y, ressentons-le ensemble.

　　Quels sont les dangers d'un coucher tardif ?

　　Perte de mémoire

　　Le cerveau produit beaucoup de déchets métaboliques en raison de la forte consommation d'énergie des cellules cérébrales pendant le travail, et le cerveau passe en "mode nettoyage" pendant le sommeil. Cependant, si vous vous êtes couché tard et que vous vous sentez somnolent après le travail, il est probable que les déchets métaboliques dans le cerveau soient trop concentrés, de sorte que les gens deviennent lents à réagir, déprimés ou irritables, moins efficaces, concentrés dans une certaine mesure et même tuant les cellules du cerveau, causant des dommages au cerveau, mais aussi la neurasthénie, l'insomnie et d'autres problèmes, et dans les cas graves, cela peut également conduire à la démence vasculaire et à d'autres maladies.

　　Perte de vision

　　Les yeux étant l'organe le plus fatigué, le fait de se coucher tard peut souvent provoquer une rétinite centrale, entraînant une baisse soudaine de la vision. Même une nuit prolongée peut entraîner une vision floue, des ombres dans le champ de vision ou des changements dans la couleur de la vue. La plupart des patients peuvent retrouver une meilleure vision sans traitement, mais le taux de récurrence est très élevé et la vision peut être endommagée de manière permanente après plusieurs épisodes.

　　▶ Surdité et acouphènes

　　Le manque de sommeil a tendance à provoquer une irrigation sanguine insuffisante de l'oreille interne, ce qui nuit à l'audition, et des nuits prolongées peuvent entraîner la surdité.

　　Peau abîmée

　　Veiller tard pendant longtemps peut causer beaucoup de dégâts à la peau, et il n'est pas exagéré de dire que cela vous rend plus vieux et plus laid. De 22 heures à 2 heures du matin, le métabolisme de la peau est à son maximum, et si le corps dort paisiblement, la peau peut traiter les déchets métaboliques sans problème. Si vous vous couchez tard, vos systèmes endocrinien et nerveux seront déréglés, ce qui rendra votre peau sèche, moins élastique, terne et entraînera des problèmes tels que l'acné, les boutons et les taches sombres. Le fait de se coucher tard peut également entraîner des troubles endocriniens, la chute des cheveux et la calvitie.

　　Augmenter les crises gastro-intestinales

　　L'estomac est un organe plus sensible du corps, et les cellules épithéliales de la muqueuse gastrique humaine doivent être renouvelées une fois tous les 2~3 jours en moyenne, et généralement la nuit. Si vous mangez le soir, l'estomac et les intestins ne se reposent pas, ce qui affecte leur processus de réparation. Dans le même temps, les collations nocturnes stagnent longtemps dans l'estomac, ce qui entraîne la sécrétion d'un grand nombre de sucs gastriques, la muqueuse gastrique étant stimulée, avec le temps, il est facile de provoquer l'érosion de la muqueuse gastrique et des ulcères. En même temps, fumer tard dans la nuit, boire du thé fort, du café sur la muqueuse gastrique a également une mauvaise stimulation.

　　Diminution de l'immunité

　　Les personnes qui se couchent souvent tard, la fatigue persistante, l'instabilité mentale, le système immunitaire de l'organisme suivront le déclin. La nuit est le moment de pointe de la production de nouvelles cellules du corps, rester debout tard de sorte que le corps continue d'être dans un état d'épuisement, le système immunitaire pour résister aux influences extérieures, la réparation des tissus du corps à doubler le travail. Selon l'enquête, les adultes qui passent trois nuits sans pouvoir garantir 7 à 8 heures de sommeil peuvent voir leur immunité réduite de 60 %.

　　Augmentation des risques de maladies cardiaques et de mort subite

　　Les personnes "noir et blanc" à long terme, non seulement le tempérament sera mauvais, mais les organes internes ne peuvent pas être ajustés en temps opportun, de sorte que les risques de maladies cardiaques augmentent. Une fois la crise cardiaque survenue, le début de la maladie est aigu, il s'agit d'une angine de poitrine ou d'un infarctus du myocarde. Certaines personnes ont perdu leur précieuse vie avant de pouvoir être secourues. Les personnes qui se couchent tard peuvent souffrir d'ischémie et d'hypoxie temporaires du myocarde et d'angine de poitrine. La nuit, le sang est en état de coagulation élevée, et il est également plus facile de former des caillots sanguins, ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, etc. En outre, veiller tard peut affecter la santé cardiovasculaire et augmenter le risque de mort cardiaque subite dans la population générale.

　　Augmenter la probabilité d'infertilité

　　Les diverses hormones nécessaires au corps humain sont sécrétées plus vigoureusement la nuit, et les femmes qui se couchent souvent tard entraînent des modifications de l'environnement hormonal de l'organisme. Lorsque la sécrétion d'œstrogènes est insuffisante pendant une longue période, cela entraîne une aménorrhée persistante, une atrophie de l'utérus, une ostéoporose, etc. en raison du déclin de la fonction ovarienne. Même si le traitement et le conditionnement permettent de revenir à la normale, cela aura également un certain impact sur la génération suivante. Les hommes se couchent tard pendant longtemps, de sorte que les troubles du niveau hormonal de l'organisme, les troubles endocriniens, peuvent entraîner la stérilité.

　　Quel est le meilleur moment pour dormir ?

　　"Se coucher tôt, se lever tôt, être en bonne santé" n'est pas qu'un slogan, il est urgent de changer les mauvaises habitudes qui consistent à se coucher tard. Le sommeil profond d'une personne se situe généralement entre 12 heures et 3 heures du matin. Cependant, le corps a généralement besoin de plus d'une heure de sommeil pour atteindre un état de sommeil profond, de sorte que le meilleur moment pour dormir se situe entre 21 heures et 23 heures.

　　En outre, de 12 heures à 2 heures du matin, le foie est très actif pour éliminer les déchets métaboliques et les toxines, et cette période est également connue sous le nom de "période de désintoxication" ou "période de beauté". Il est donc préférable de se coucher avant 11 heures pour obtenir des effets sur la santé et la beauté. Si vous avez le temps de dormir une demi-heure à midi, c'est également très bénéfique pour l'organisme.