Nukkuminen on kehon itsesäätelyn aikaa, jolloin kaikki kehon toiminnot muuttuvat ja uudistuvat. Yhteiskunnan kiihtyneen tahdin myötä ihmisten elämäntavat ovat muuttuneet paljon, ja myöhään nukkumisesta on tullut normi monille ihmisille, erityisesti nuorille, jotka menevät nukkumaan yhdeltä tai kahdelta aamulla. Myöhään nukkuminen ei kuitenkaan vaikuta ainoastaan seuraavan päivän normaaliin opiskeluun ja työhön, vaan vakavammin se tuhoaa kehon normaalin aineenvaihdunnan toiminnan, mikä tuo mukanaan suuria terveysriskejä. Pitkäaikainen myöhään nukkumaan lopulta kuinka paljon haittaa keholle? Tulkaa, tunnemme sen yhdessä.

　　Mitkä ovat myöhään nukkumisen vaarat?

　　▶ Muistin menetys

　　Aivot tuottavat paljon aineenvaihduntajätettä aivosolujen suuren energiankulutuksen vuoksi työskennellessään, ja aivot siirtyvät "siivoustilaan" nukkuessaan. Jos olet kuitenkin valvonut myöhään ja tunnet uneliaisuutta työn jälkeen, on todennäköistä, että aivojen aineenvaihduntajätettä kerätään liikaa, joten ihmiset tulevat hitaiksi reagoimaan, masentuneiksi tai ärtyneiksi, vähentynyt tehokkuus, kerätään tietyssä määrin ja jopa tappavat aivosoluja, aiheuttaen aivojen vaurioita, mutta myös neurasteniaa, unettomuutta ja muita ongelmia, ja vakavissa tapauksissa se voi johtaa dementian ja muiden sairauksien verisuoniperäiseen alkuperään.

　　▶ Näön menetys

　　Valvoa myöhään, kun väsynein elin on silmät, usein valvoa myöhään voi aiheuttaa keskusverkkokalvotulehduksen, mikä johtaa äkilliseen näön heikkenemiseen. Jopa pitkään valvominen voi aiheuttaa näön hämärtymistä, varjoja näkökentässä tai muutoksia näön värissä. Useimpien potilaiden näkökyky voidaan palauttaa paremmaksi ilman hoitoa, mutta uusiutumisprosentti on hyvin korkea, ja näkökyky voi vaurioitua pysyvästi useiden jaksojen jälkeen.

　　▶ Kuurous ja tinnitus

　　Univaje aiheuttaa yleensä riittämätöntä verenkiertoa sisäkorvaan, mikä vahingoittaa kuuloa, ja pitkittyneet yöunet voivat johtaa kuurouteen.

　　▶Vahingoittunut iho

　　Pitkään valvominen voi tehdä paljon vahinkoa ihollesi, eikä ole liioiteltua sanoa, että se tekee sinusta vanhemman ja rumemman. Kymmenestä iltayhdeksään kahteen aamulla on aika, jolloin ihon aineenvaihdunta on huipussaan, ja jos keho nukkuu rauhassa, iho pystyy käsittelemään aineenvaihduntajätteet helposti. Jos valvot myöhään, hormonitoimintasi ja hermostosi ovat sekaisin, jolloin ihosi on kuiva, vähemmän kimmoisa ja tylsä, ja se synnyttää aknen, näppylöiden ja tummien läiskien kaltaisia ongelmia. Myöhään valvominen voi myös johtaa hormonitoiminnan häiriöihin, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä ja voivat aiheuttaa myös kaljuuntumista.

　　▶ Lisääntynyt ruoansulatuskanavan kriisi

　　Vatsa on kehon herkempi elin, ja ihmisen mahalaukun limakalvon epiteelisolut on uusittava kerran keskimäärin 2~3 päivässä, ja yleensä yöllä. Jos syöt yöllä, vatsa ja suolisto eivät saa lepoa, mikä vaikuttaa niiden korjausprosessiin. Samaan aikaan, yön välipaloja pitkään pysähtyneisyys vatsassa, kehottaen suuri määrä mahalaukun mehun eritystä, mahalaukun limakalvon aiheuttama stimulaatio, ajan mittaan, helppo johtaa mahalaukun limakalvon eroosio, haavaumat. Samaan aikaan, myöhään illalla tupakointi, juominen vahvaa teetä, kahvia mahalaukun limakalvolla on myös huono stimulaatio.

　　▶ Vähentynyt immuniteetti

　　Usein valvoa myöhään, jatkuva väsymys, henkinen epävakaus, kehon immuunijärjestelmä seuraa laskua. Yö on ruuhka-aika kehon tuotantoa uusien solujen, valvoa myöhään niin, että keho on edelleen tilassa ehtyminen, immuunijärjestelmä vastustaa ulkoisia vaikutteita, korjata kehon kudosten kaksinkertaistaa työn. Tutkimuksen mukaan aikuiset niin kauan kuin kolme yötä ei voi taata 7-8 tuntia unta, immuniteetti voi vähentyä 60 prosenttia.

　　▶ Lisääntynyt sydänsairauksien mahdollisuus ja äkkikuoleman riski.

　　Pitkäaikaiset "mustavalkoiset" ihmiset, paitsi luonne on huono, sisäelimiä ei voida säätää ajoissa, joten sydänsairauksien mahdollisuudet lisääntyvät. Kun sydänkohtaus, taudin puhkeaminen on akuutti, angina pectoris tai sydäninfarkti. Jotkut ihmiset ovat menettäneet arvokkaan elämänsä ennen kuin heidät voidaan pelastaa. Ihmiset, jotka valvovat myöhään, voivat kokea tilapäistä sydänlihaksen iskemiaa ja hypoksiaa sekä angina pectorista. Yöllä veri on korkeassa hyytymistilassa, ja se myös muodostaa helpommin verihyytymiä, jotka voivat johtaa muun muassa aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin. Lisäksi myöhään valvominen voi vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen ja lisätä äkillisen sydänkuoleman riskiä väestössä.

　　▶ Lisätä hedelmättömyyden todennäköisyyttä

　　Erilaiset ihmiskehon tarvitsemat hormonit erittyvät voimakkaimmin yöllä, ja naiset valvovat usein myöhään johtaa muutoksiin kehon hormonaalisessa ympäristössä. Kun estrogeenin eritys on riittämätöntä pitkän ajanjakson ajan, se aiheuttaa munasarjojen toiminnan heikkenemisen vuoksi pysyvää kuukautisia, kohdun surkastumista, osteoporoosia jne. Vaikka hoito ja ilmastointi palaisi normaaliksi, sillä on myös tietty vaikutus seuraavaan sukupolveen. Miehet valvovat pitkään, joten kehon hormonitasojen häiriöt, hormonitoiminnan häiriöt, voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä.

　　Mikä on paras aika nukkua?

　　"Aikaisin nukkumaan, aikaisin nousemaan, hyvä terveys" ei ole vain iskulause, muuttaa huonoja tapoja valvoa myöhään on ollut kiireellinen. Ihmisen syvä uni on yleensä klo 12 ja 3 välillä. Keho tarvitsee kuitenkin yleensä yli tunnin unta päästäkseen syvään unitilaan, joten paras aika ihmisten nukkumiseen on klo 21.00-23.00.

　　Lisäksi kello 12:sta 2:een yöllä maksa on erittäin aktiivinen poistaakseen aineenvaihduntajätteet ja toksiinit, ja tätä ajanjaksoa kutsutaan myös "detoksifikaatioajaksi" tai "kauneusajaksi". Siksi on parasta mennä nukkumaan ennen kello 11, jotta saavutetaan terveys- ja kauneusvaikutuksia. Jos ehdit nukkua puoli tuntia keskipäivällä, se on myös erittäin hyödyllistä keholle.