Uni on aeg, mil keha teeb eneseregulatsiooni, mille käigus kõik keha funktsioonid muutuvad ja uuenevad. Ühiskonna kiirenenud tempo tõttu on inimeste elustiilid palju muutunud ja hilisõhtune magamine on muutunud normiks paljude inimeste, eriti noorte jaoks, kes lähevad magama kell üks või kaks öösel. Hilisuni magamine ei mõjuta aga mitte ainult järgmise päeva normaalset õppimist ja tööd, tõsisemalt hävitab see keha normaalse ainevahetuse funktsiooni, tuues kaasa suured terviseriskid. Pikaajaline hilinenud magamaminek lõpuks kui palju kahju organismile? Tule, tunnetame seda koos.

　　Millised on hilja magamise ohud?

　　▶ mälukaotus

　　Aju toodab palju ainevahetusjäätmeid, mis on tingitud ajurakkude suurest energiatarbimisest töötamise ajal, ning magades lülitub aju "puhastusrežiimile". Kui aga olete pärast tööd hilja magama jäänud ja tunnete end unisena, siis on tõenäoline, et ainevahetusjäätmeid koguneb ajus liiga palju, nii et inimesed muutuvad aeglaselt reageerivaks, depressiivseks või ärrituvaks, vähenenud efektiivsusega, kogunevad teatud määral ja isegi tapavad ajurakke, põhjustades ajukahjustusi, aga ka neurastseniat, unetust ja muid probleeme ning rasketel juhtudel võib see viia dementsuse ja muude haiguste vaskulaarse päritoluga.

　　▶ Nägemiskadu

　　Pikalt üleval olemine, kui kõige väsinud organ on silmad, võib sageli pikalt üleval olemine põhjustada tsentraalset retiniiti, mille tulemuseks on äkiline nägemise langus. Isegi pikalt ülevalviibimine võib põhjustada nägemise ähmastumist, varje nägemisväljas või nägemisvärvi muutusi. Enamiku patsientide nägemine on võimalik ilma ravita taastada paremale tasemele, kuid taastekke määr on väga kõrge ja nägemine võib pärast mitmeid episoode kahjustuda püsivalt.

　　▶ Kurtus ja tinnitus

　　Unepuudus kipub põhjustama sisekõrva ebapiisavat verevarustust, mis kahjustab kuulmist, ning pikaajalised hilised ööd võivad põhjustada kurtust.

　　▶Kahjustatud nahk

　　Pikaajaline ülevalviibimine võib teie nahale palju kahju teha ning pole liialdus öelda, et see muudab teid vanemaks ja koledamaks. Kell 22.00 kuni 2.00 on aeg, mil naha ainevahetus on tipptasemel ja kui keha magab rahulikult, saab nahk ainevahetusjäätmetega hõlpsasti hakkama. Kui sa oled kaua üleval, on sinu endokriinsüsteem ja närvisüsteem paigast ära, mis muudab su naha kuivaks, vähem elastseks ja tuhmiks ning tekitab selliseid probleeme nagu akne, vistrikud ja tumedad laigud. Samuti võib hilisõhtune ülevalviibimine põhjustada endokriinsüsteemi häireid, põhjustades juuste väljalangemist ja võib põhjustada ka kiilaspäisust.

　　▶ Suureneb seedetrakti kriis

　　Mao on keha tundlikum organ ja inimese mao limaskesta epiteelirakud peavad uuenema kord keskmiselt 2~3 päeva jooksul ja tavaliselt öösel. Kui sööte öösel, ei saa mao ja soolestik puhata, mis mõjutab nende taastumisprotsessi. Samal ajal, öösel suupisteid pikka aega stagnatsioon maos, ajendades suure hulga maomahla sekretsiooni, mao limaskesta põhjustatud stimulatsioon, aja jooksul, lihtne viia mao limaskesta erosiooni, haavandid. Samal ajal on hilisõhtul suitsetamine, tugeva tee joomine, kohv mao limaskesta ka halb stimulatsioon.

　　▶ Vähenenud immuunsus

　　Sageli hilisõhtuni üleval olemine, püsiv väsimus, vaimne ebastabiilsus, keha immuunsüsteem järgib langust. Öö on keha uute rakkude tootmise tippaeg, jääge hilja üles, nii et keha on jätkuvalt ammendunud, immuunsüsteemi vastupanu välismõjudele, keha kudede parandamine kahekordistada tööd. Uuringu kohaselt, täiskasvanud nii kaua, kui kolm ööd ei saa tagada 7 kuni 8 tundi magada, immuunsus võib väheneda 60%.

　　▶ Suureneb südamehaiguste ja äkksurma oht.

　　Pikaajaline "must ja valge" inimesed, mitte ainult tuju on halb, siseorganid ei saa õigeaegselt kohandada, nii et südamehaiguste tõenäosus suureneb. Kui südameinfarkt, haiguse algus on äge, stenokardia või müokardiinfarkt. Mõned inimesed on kaotanud oma väärtusliku elu, enne kui neid saab päästa. Inimestel, kes jäävad hiljaks, võib tekkida müokardi ajutine isheemia ja hüpoksia ning stenokardia pectoris. Öösel on veri kõrge hüübimise tasemega ning samuti on kergem moodustada verehüübeid, mis võivad põhjustada insuldi ja südameinfarkti jne. Lisaks võib hilisõhtune ülevalviibimine mõjutada südame-veresoonkonna tervist ja suurendada südame äkksurma riski üldpopulatsioonis.

　　▶ Suureneb viljatuse tõenäosus

　　Erinevad inimkehale vajalikud hormoonid erituvad kõige jõulisemalt öösel ja naiste sagedane hilisõhtune ärkvelolek toob kaasa muutused keha hormonaalses keskkonnas. Kui östrogeeni sekretsioon on pikka aega ebapiisav, põhjustab see munasarjade funktsiooni languse tõttu püsivat amenorröa, emaka atroofiat, osteoporoosi jne. Isegi kui ravi ja konditsioneerimine normaliseerub, avaldab see teatud mõju ka järgmisele põlvkonnale. Mehed jäävad pikalt üleval, nii et organismi hormoonitaseme häired, endokriinsed häired, võivad põhjustada viljatust.

　　Milline on parim aeg magamiseks?

　　"Varakult magama, varakult tõusma, hea tervis" ei ole lihtsalt loosung, muuta halbu harjumusi hiliseks jäämine on hädavajalik. Inimese sügav uni jääb tavaliselt vahemikku 12 ja 3 hommikul. Kuid keha vajab tavaliselt rohkem kui tund aega, et jõuda sügava une seisundisse, seega on inimeste jaoks parim aeg magamiseks kell 21.00-23.00.

　　Lisaks sellele on maks kella 12st kuni 2ni öösel väga aktiivne, et kõrvaldada ainevahetusjäätmeid ja toksiine, ning seda perioodi nimetatakse ka "detoksikatsiooniperioodiks" või "iluaja". Seetõttu on tervise- ja iluefekti saavutamiseks kõige parem minna magama enne kella 11. Kui teil on aega magada pool tundi keskpäeval, on ka see organismile väga kasulik.