El sueño es un tiempo de autoajuste del organismo, en el que todas sus funciones se transforman y renuevan. Con el ritmo acelerado de la sociedad, el estilo de vida de la gente ha cambiado mucho, y dormir hasta tarde se ha convertido en la norma para muchas personas, especialmente los jóvenes, que se acuestan a la una o las dos de la madrugada. Sin embargo, dormir hasta tarde no sólo afecta al estudio y al trabajo normal del día siguiente, sino que, lo que es más grave, destruirá la función metabólica normal del cuerpo, lo que conlleva grandes riesgos para la salud. A largo plazo tarde a la cama, al final, ¿cuánto daño al cuerpo? Vamos, vamos a sentirlo juntos.

　　¿Cuáles son los peligros de dormir hasta tarde?

　　▶ Pérdida de memoria

　　El cerebro produce muchos desechos metabólicos debido al alto consumo de energía de las células cerebrales cuando trabaja, y el cerebro pasa al "modo de limpieza" cuando duerme. Sin embargo, si usted ha estado permaneciendo despierto hasta tarde y se siente somnoliento después del trabajo, es probable que los residuos metabólicos en el cerebro se acumula demasiado, por lo que la gente se convertirá en lento para reaccionar, deprimido o irritable, disminución de la eficiencia, se reunieron en cierta medida e incluso matar a las células cerebrales, causando daños en el cerebro, sino también neurastenia, insomnio y otros problemas, y en casos severos, puede conducir a origen vascular de la demencia y otras enfermedades.

　　▶ Pérdida de visión

　　Quedarse despierto hasta tarde cuando el órgano más cansado son los ojos, a menudo quedarse despierto hasta tarde puede inducir retinitis central, lo que resulta en una caída repentina de la visión. Incluso trasnochar durante mucho tiempo puede provocar visión borrosa, sombras en el campo visual o cambios en el color de la vista. La visión de la mayoría de los pacientes puede restablecerse a un nivel mejor sin tratamiento, pero la tasa de recurrencia es muy alta, y la visión puede quedar dañada permanentemente tras varios episodios.

　　▶ Sordera y acúfenos

　　La falta de sueño tiende a provocar un riego sanguíneo insuficiente en el oído interno, lo que perjudica la audición, y las trasnochadas prolongadas pueden provocar sordera.

　　Piel dañada

　　Trasnochar durante mucho tiempo puede hacer mucho daño a tu piel, y no es exagerado decir que te hace más viejo y más feo. De 10 de la noche a 2 de la madrugada es el momento en que el metabolismo de la piel está en su punto álgido, y si el cuerpo duerme plácidamente, la piel puede gestionar los residuos metabólicos con facilidad. Si se trasnocha, los sistemas endocrino y nervioso se desajustan, la piel se reseca, pierde elasticidad, se vuelve opaca y aparecen problemas como el acné, los granos y las manchas oscuras. Trasnochar también puede provocar trastornos endocrinos, provocar la caída del cabello y también puede causar calvicie.

　　▶ Aumentar las crisis gastrointestinales.

　　El estómago es un órgano más sensible del cuerpo, y las células epiteliales de la mucosa gástrica humana tienen que renovarse una vez en una media de 2~3 días, y normalmente por la noche. Si comes por la noche, el estómago y los intestinos no descansan, lo que afectará a su proceso de reparación. Al mismo tiempo, la noche aperitivos durante mucho tiempo el estancamiento en el estómago, lo que provocó un gran número de secreción de jugo gástrico, la mucosa gástrica causada por la estimulación, con el tiempo, fácil de conducir a la erosión de la mucosa gástrica, úlceras. Al mismo tiempo, en la noche fumando, bebiendo té fuerte, café en la mucosa gástrica también tiene una mala estimulación.

　　▶ Disminución de la inmunidad

　　A menudo quedarse hasta tarde, fatiga persistente, inestabilidad mental, el sistema inmunológico del cuerpo seguirá la disminución. La noche es el momento pico de la producción del cuerpo de nuevas células, quedarse despierto hasta tarde para que el cuerpo sigue siendo en un estado de consumo, el sistema inmunológico para resistir las influencias externas, reparar los tejidos del cuerpo para duplicar el trabajo. Según la encuesta, los adultos, siempre y cuando tres noches no puede garantizar 7 a 8 horas de sueño, la inmunidad puede reducirse en un 60%.

　　▶ Aumento de la probabilidad de enfermedades del corazón y el riesgo de muerte súbita.

　　A largo plazo "en blanco y negro" la gente, no sólo el temperamento será malo, los órganos internos no se pueden ajustar de manera oportuna, por lo que las posibilidades de enfermedades del corazón aumentaron. Una vez que un ataque al corazón, el inicio de la enfermedad es aguda, angina de pecho o infarto de miocardio. Algunas personas han perdido sus preciosas vidas antes de que puedan ser rescatados. Las personas que trasnochan pueden sufrir isquemia temporal e hipoxia del miocardio y angina de pecho. Por la noche, la sangre se encuentra en un estado de alta coagulación, y también es más fácil que se formen coágulos, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, entre otros. Además, trasnochar puede afectar a la salud cardiovascular y aumentar el riesgo de muerte súbita cardiaca en la población general.

　　▶ Aumentar la probabilidad de infertilidad

　　Las diversas hormonas que necesita el cuerpo humano se segregan con mayor vigor por la noche, y las mujeres que trasnochan con frecuencia provocarán cambios en el entorno hormonal del organismo. Una vez que la secreción de estrógenos sea insuficiente durante un largo período de tiempo, provocará amenorrea persistente, atrofia uterina, osteoporosis, etc. debido al declive de la función ovárica. Incluso si el tratamiento y el acondicionamiento para volver a la normalidad, también tendrá un cierto impacto en la próxima generación. Los hombres se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, por lo que los trastornos del nivel hormonal del cuerpo, trastornos endocrinos, pueden causar infertilidad.

　　¿Cuál es la mejor hora para dormir?

　　"Acostarse temprano, levantarse temprano, buena salud" no es sólo un eslogan, cambiar los malos hábitos de quedarse despierto hasta tarde ha sido urgente. El sueño profundo de una persona suele producirse entre las 12 de la noche y las 3 de la madrugada. Sin embargo, el cuerpo suele necesitar más de una hora de sueño para alcanzar el estado de sueño profundo, por lo que la mejor hora para dormir es de 21.00 a 23.00 horas.

　　Además, de 12 a 2 de la madrugada, el hígado está muy activo para eliminar desechos metabólicos y toxinas, y este periodo también se conoce como "periodo de desintoxicación" o "periodo de belleza". Por lo tanto, es mejor irse a dormir antes de las 11 para conseguir efectos de salud y belleza. Si tiene tiempo de dormir media hora al mediodía, también es muy beneficioso para el organismo.