Ο ύπνος είναι μια περίοδος αυτορρύθμισης του σώματος, κατά την οποία όλες οι λειτουργίες του σώματος μετασχηματίζονται και ανανεώνονται. Με τους επιταχυνόμενους ρυθμούς της κοινωνίας, ο τρόπος ζωής των ανθρώπων έχει αλλάξει πολύ, και ο ύπνος μέχρι αργά έχει γίνει ο κανόνας για πολλούς ανθρώπους, ιδίως για τους νέους, οι οποίοι πέφτουν για ύπνο στη μία ή στις δύο το πρωί. Ωστόσο, ο ύπνος μέχρι αργά δεν επηρεάζει μόνο την κανονική μελέτη και εργασία της επόμενης ημέρας, πιο σοβαρά, θα καταστρέψει την κανονική μεταβολική λειτουργία του σώματος, φέρνοντας μεγάλους κινδύνους για την υγεία. Μακροχρόνια αργά στο κρεβάτι στο τέλος πόσο κακό κάνει στο σώμα; Ελάτε, ας το νιώσουμε μαζί.

　　Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του ύπνου μέχρι αργά;

　　▶ Απώλεια μνήμης

　　Ο εγκέφαλος θα παράγει πολλά μεταβολικά απόβλητα λόγω της υψηλής κατανάλωσης ενέργειας των εγκεφαλικών κυττάρων όταν εργάζεται και ο εγκέφαλος θα μεταβεί σε "λειτουργία καθαρισμού" όταν κοιμάται. Ωστόσο, εάν έχετε μείνει ξύπνιοι μέχρι αργά και αισθάνεστε υπνηλία μετά τη δουλειά, είναι πιθανό ότι τα μεταβολικά απόβλητα στον εγκέφαλο συγκεντρώνονται πάρα πολύ, έτσι ώστε οι άνθρωποι θα γίνουν αργοί στην αντίδραση, καταθλιπτικοί ή ευερέθιστοι, μειωμένη αποτελεσματικότητα, συγκεντρωμένοι σε κάποιο βαθμό και ακόμη και να σκοτώσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, προκαλώντας βλάβη στον εγκέφαλο, αλλά και νευρασθένεια, αϋπνία και άλλα προβλήματα, και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε αγγειακή προέλευση της άνοιας και άλλων ασθενειών.

　　▶ Απώλεια όρασης

　　Μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά όταν το πιο κουρασμένο όργανο είναι τα μάτια, συχνά η ξενύχτι μπορεί να προκαλέσει κεντρική αμφιβληστροειδίτιδα, με αποτέλεσμα την απότομη πτώση της όρασης. Ακόμη και το ξενύχτι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε θολή όραση, σκιές στο οπτικό πεδίο ή αλλαγές στο χρώμα της όρασης. Η όραση των περισσότερων ασθενών μπορεί να αποκατασταθεί σε ένα καλύτερο επίπεδο χωρίς θεραπεία, αλλά το ποσοστό υποτροπής είναι πολύ υψηλό και η όραση μπορεί να υποστεί μόνιμη βλάβη μετά από αρκετά επεισόδια.

　　▶ Κώφωση και εμβοές

　　Η έλλειψη ύπνου τείνει να προκαλεί ανεπαρκή παροχή αίματος στο εσωτερικό αυτί, βλάπτοντας την ακοή, και τα παρατεταμένα ξενύχτια μπορεί να οδηγήσουν σε κώφωση.

　　▶Κατεστραμμένο δέρμα

　　Το να ξενυχτάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά στο δέρμα σας και δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι σας κάνει πιο ηλικιωμένους και πιο άσχημους. Από τις 10 μ.μ. έως τις 2 π.μ. είναι η ώρα που ο μεταβολισμός του δέρματος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του, και αν το σώμα κοιμάται ήρεμα, το δέρμα μπορεί να διαχειριστεί τα μεταβολικά απόβλητα με ευκολία. Αν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, το ενδοκρινικό και το νευρικό σας σύστημα θα είναι εκτός ελέγχου, κάνοντας το δέρμα σας ξηρό, λιγότερο ελαστικό, θαμπό και δημιουργώντας προβλήματα όπως η ακμή, τα σπυράκια και οι μαύρες κηλίδες. Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ενδοκρινικές διαταραχές, προκαλώντας τριχόπτωση και μπορεί επίσης να προκαλέσει φαλάκρα.

　　▶ Αύξηση της γαστρεντερικής κρίσης

　　Το στομάχι είναι ένα πιο ευαίσθητο όργανο του σώματος και τα επιθηλιακά κύτταρα του ανθρώπινου γαστρικού βλεννογόνου πρέπει να ανανεώνονται μία φορά σε 2~3 ημέρες κατά μέσο όρο και συνήθως τη νύχτα. Εάν τρώτε τη νύχτα, το στομάχι και το έντερο δεν ξεκουράζονται, γεγονός που θα επηρεάσει τη διαδικασία επιδιόρθωσής τους. Ταυτόχρονα, τα νυχτερινά σνακ για μεγάλο χρονικό διάστημα στασιμότητα στο στομάχι, προτρέποντας ένα μεγάλο αριθμό γαστρικού χυμού έκκριση, ο γαστρικός βλεννογόνος που προκαλείται από διέγερση, με την πάροδο του χρόνου, εύκολο να οδηγήσει σε διάβρωση του γαστρικού βλεννογόνου, έλκη. Ταυτόχρονα, αργά το βράδυ το κάπνισμα, η κατανάλωση ισχυρού τσαγιού, καφέ στο γαστρικό βλεννογόνο έχει επίσης μια κακή διέγερση.

　　▶ Μειωμένη ανοσία

　　Συχνά ξενυχτάτε, επίμονη κόπωση, ψυχική αστάθεια, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού θα ακολουθήσει την πτώση. Η νύχτα είναι η ώρα αιχμής της παραγωγής νέων κυττάρων από το σώμα, μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, έτσι ώστε το σώμα να συνεχίσει να βρίσκεται σε κατάσταση εξάντλησης, το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιστέκεται στις εξωτερικές επιδράσεις, να επισκευάζει τους ιστούς του σώματος για να διπλασιάσει το έργο. Σύμφωνα με την έρευνα, οι ενήλικες όσο τρεις νύχτες δεν μπορούν να εγγυηθούν 7 έως 8 ώρες ύπνου, η ανοσία μπορεί να μειωθεί κατά 60%.

　　▶ Αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου

　　Μακροχρόνια "μαύρα και άσπρα" άτομα, όχι μόνο η ιδιοσυγκρασία θα είναι κακή, τα εσωτερικά όργανα δεν μπορούν να προσαρμοστούν εγκαίρως, έτσι ώστε να αυξηθούν οι πιθανότητες καρδιακής νόσου. Μόλις μια καρδιακή προσβολή, η έναρξη της νόσου είναι οξεία, στηθάγχη ή έμφραγμα του μυοκαρδίου. Μερικοί άνθρωποι έχουν χάσει την πολύτιμη ζωή τους πριν μπορέσουν να σωθούν. Οι άνθρωποι που ξενυχτούν μπορεί να παρουσιάσουν προσωρινή ισχαιμία και υποξία του μυοκαρδίου και στηθάγχη. Τη νύχτα, το αίμα βρίσκεται σε κατάσταση υψηλής πήξης και είναι επίσης ευκολότερο να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές κ.ο.κ. Επιπλέον, το ξενύχτι μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου στον γενικό πληθυσμό.

　　▶ Αύξηση της πιθανότητας υπογονιμότητας

　　Διάφορες ορμόνες που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα εκκρίνονται πιο έντονα τη νύχτα και οι γυναίκες που συχνά μένουν ξύπνιες μέχρι αργά θα οδηγήσουν σε αλλαγές στο ορμονικό περιβάλλον του σώματος. Μόλις η έκκριση οιστρογόνων είναι ανεπαρκής για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει επίμονη αμηνόρροια, ατροφία της μήτρας, οστεοπόρωση κ.λπ. λόγω της πτώσης της λειτουργίας των ωοθηκών. Ακόμη και αν η θεραπεία και η προετοιμασία για να επανέλθει στο φυσιολογικό, θα έχει επίσης ορισμένες επιπτώσεις στην επόμενη γενιά. Οι άνδρες ξενυχτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε οι διαταραχές του επιπέδου των ορμονών του οργανισμού, οι ενδοκρινικές διαταραχές, μπορεί να προκαλέσουν υπογονιμότητα.

　　Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο;

　　"Νωρίς στο κρεβάτι, νωρίς στο ξύπνημα, καλή υγεία" δεν είναι απλώς ένα σύνθημα, η αλλαγή των κακών συνηθειών του να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά ήταν επείγουσα. Ο βαθύς ύπνος ενός ατόμου είναι συνήθως μεταξύ 12μμ και 3πμ. Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται συνήθως περισσότερο από μία ώρα ύπνου για να φτάσει σε κατάσταση βαθύ ύπνου, οπότε η καλύτερη ώρα για να κοιμηθούν οι άνθρωποι είναι από τις 21:00 έως τις 23:00.

　　Επιπλέον, από τις 12μμ έως τις 2πμ, το συκώτι είναι ιδιαίτερα ενεργό για να αποβάλει τα μεταβολικά απόβλητα και τις τοξίνες και αυτή η περίοδος είναι επίσης γνωστή ως "περίοδος αποτοξίνωσης" ή "χρόνος ομορφιάς". Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κοιμάστε πριν από τις 11 η ώρα για να επιτύχετε αποτελέσματα υγείας και ομορφιάς. Εάν έχετε χρόνο να κοιμηθείτε για μισή ώρα το μεσημέρι, είναι επίσης πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό.