Der Schlaf ist eine Zeit der Selbstregulierung des Körpers, in der alle Körperfunktionen umgewandelt und erneuert werden. Mit dem beschleunigten Tempo der Gesellschaft haben sich die Lebensgewohnheiten der Menschen stark verändert, und das Ausschlafen ist für viele Menschen, vor allem für junge Leute, die um ein oder zwei Uhr nachts ins Bett gehen, zur Norm geworden. Langes Schlafen beeinträchtigt jedoch nicht nur das normale Lernen und Arbeiten am nächsten Tag, sondern stört auch die normale Stoffwechselfunktion des Körpers und birgt große Gesundheitsrisiken. Wie sehr schadet langfristiges Zuspätkommen dem Körper am Ende? Kommen Sie, lassen Sie es uns gemeinsam fühlen.

　　Was sind die Gefahren des Langschläfers?

　　▶ Gedächtnisverlust

　　Aufgrund des hohen Energieverbrauchs der Gehirnzellen bei der Arbeit produziert das Gehirn eine Menge Stoffwechselabfälle, und beim Schlafen schaltet das Gehirn in den "Aufräummodus". Wenn Sie jedoch lange aufbleiben und sich nach der Arbeit schläfrig fühlen, ist es wahrscheinlich, dass sich die Stoffwechselabfälle im Gehirn zu sehr ansammeln, so dass die Menschen langsam reagieren, depressiv oder reizbar werden, ihre Leistungsfähigkeit sinkt, sich bis zu einem gewissen Grad sammeln und sogar die Gehirnzellen absterben, was zu Schäden am Gehirn, aber auch zu Neurasthenie, Schlaflosigkeit und anderen Problemen führt, und in schweren Fällen kann es auch zu vaskulärer Demenz und anderen Krankheiten führen.

　　▶ Sehkraftverlust

　　Wenn das müdeste Organ die Augen sind, kann langes Aufbleiben eine zentrale Netzhautentzündung auslösen, die zu einer plötzlichen Verschlechterung des Sehvermögens führt. Auch bei längerem Aufbleiben kann es zu verschwommenem Sehen, Schatten im Blickfeld oder Farbveränderungen des Sehens kommen. Bei den meisten Patienten kann die Sehkraft ohne Behandlung wiederhergestellt werden, aber die Rückfallquote ist sehr hoch, und die Sehkraft kann nach mehreren Episoden dauerhaft geschädigt werden.

　　▶ Taubheit und Tinnitus

　　Schlafmangel führt zu einer unzureichenden Durchblutung des Innenohrs, wodurch das Gehör geschädigt wird, und anhaltende lange Nächte können zu Taubheit führen.

　　▶Geschädigte Haut

　　Wenn man lange aufbleibt, kann das der Haut sehr schaden, und es ist keine Übertreibung zu sagen, dass man dadurch älter und hässlicher wird. Zwischen 22.00 und 2.00 Uhr ist der Stoffwechsel der Haut auf seinem Höhepunkt, und wenn der Körper ruhig schläft, kann die Haut die Stoffwechselabfälle mit Leichtigkeit verarbeiten. Wenn Sie lange aufbleiben, geraten Ihr Hormon- und Nervensystem aus dem Gleichgewicht, wodurch Ihre Haut trocken, weniger elastisch und stumpf wird und Probleme wie Akne, Pickel und dunkle Flecken entstehen. Langes Aufbleiben kann auch zu endokrinen Störungen führen, die Haarausfall und sogar Kahlheit verursachen können.

　　▶ Zunahme von Magen-Darm-Krisen

　　Der Magen ist das empfindlichste Organ des Körpers, und die Epithelzellen der menschlichen Magenschleimhaut müssen im Durchschnitt alle 2 bis 3 Tage erneuert werden, und zwar in der Regel nachts. Wenn man nachts isst, kommen Magen und Darm nicht zur Ruhe, was ihren Reparaturprozess beeinträchtigt. Zur gleichen Zeit, die Nacht Snacks für eine lange Zeit Stagnation im Magen, so dass eine große Anzahl von Magensaft Sekretion, die Magenschleimhaut durch Stimulation, im Laufe der Zeit, leicht zu Magenschleimhaut Erosion, Geschwüre führen. Zur gleichen Zeit, in der späten Nacht Rauchen, Trinken starken Tee, Kaffee auf die Magenschleimhaut hat auch eine schlechte Stimulation.

　　▶ Verminderte Immunität

　　Oft spät aufbleiben, anhaltende Müdigkeit, psychische Instabilität, das körpereigene Immunsystem wird der Rückgang folgen. Die Nacht ist die Hauptzeit der körpereigenen Produktion neuer Zellen, spät aufbleiben, so dass der Körper weiterhin in einem Zustand der Erschöpfung, das Immunsystem zu widerstehen äußeren Einflüssen, reparieren die körpereigenen Geweben zu verdoppeln die Arbeit. Laut der Umfrage, Erwachsene so lange wie drei Nächte nicht garantieren kann 7 bis 8 Stunden Schlaf, Immunität kann um 60% reduziert werden.

　　▶ Erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und plötzlichen Tod

　　Langfristig "schwarz und weiß" Menschen, nicht nur die Stimmung wird schlecht sein, die inneren Organe können nicht rechtzeitig angepasst werden, so dass die Chancen von Herzerkrankungen erhöht. Sobald ein Herzinfarkt, der Beginn der Krankheit ist akut, Angina pectoris oder Myokardinfarkt. Manche Menschen haben ihr wertvolles Leben verloren, bevor sie gerettet werden konnten. Bei Menschen, die lange aufbleiben, kann es zu einer vorübergehenden Ischämie und Hypoxie des Herzmuskels und Angina pectoris kommen. In der Nacht ist die Blutgerinnung erhöht, und es bilden sich leichter Blutgerinnsel, die zu Schlaganfällen, Herzinfarkten usw. führen können. Außerdem kann das lange Aufbleiben die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen und das Risiko eines plötzlichen Herztodes in der Allgemeinbevölkerung erhöhen.

　　▶ Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit

　　Verschiedene Hormone, die der menschliche Körper benötigt, werden nachts am stärksten ausgeschüttet, und wenn Frauen oft lange aufbleiben, führt dies zu Veränderungen im hormonellen Umfeld des Körpers. Wenn die Östrogenausschüttung über einen längeren Zeitraum unzureichend ist, führt dies zu anhaltender Amenorrhoe, Gebärmutteratrophie, Osteoporose usw. aufgrund des Rückgangs der Eierstockfunktion. Selbst wenn die Behandlung und die Konditionierung zur Normalität zurückkehren, hat dies auch gewisse Auswirkungen auf die nächste Generation. Wenn Männer lange aufbleiben, können Störungen des Hormonspiegels und des Hormonsystems zu Unfruchtbarkeit führen.

　　Was ist die beste Zeit zum Schlafen?

　　"Früh zu Bett gehen, früh aufstehen, gut für die Gesundheit" ist nicht nur ein Slogan, sondern es ist dringend notwendig, die schlechten Gewohnheiten des langen Aufbleibens zu ändern. Der Tiefschlaf eines Menschen liegt in der Regel zwischen 12 Uhr und 3 Uhr morgens. Allerdings braucht der Körper in der Regel mehr als eine Stunde Schlaf, um den Tiefschlaf zu erreichen, so dass die beste Schlafzeit zwischen 21 und 23 Uhr liegt.

　　Außerdem ist die Leber zwischen 12 und 2 Uhr nachts sehr aktiv, um Stoffwechselabfälle und Giftstoffe auszuscheiden, und dieser Zeitraum wird auch als "Entgiftungszeit" oder "Schönheitszeit" bezeichnet. Daher ist es am besten, vor 23 Uhr schlafen zu gehen, um Gesundheits- und Schönheitseffekte zu erzielen. Wenn Sie mittags eine halbe Stunde schlafen können, ist dies ebenfalls sehr vorteilhaft für den Körper.