Søvn er en tid, hvor kroppen foretager selvjusteringer, og hvor alle kroppens funktioner omdannes og fornyes. Med det accelererede tempo i samfundet har folks livsstil ændret sig meget, og det at sove længe er blevet normen for mange mennesker, især unge, som går i seng klokken et eller to om morgenen. Men at sove længe påvirker ikke kun næste dags normale studier og arbejde, mere alvorligt er det, at det vil ødelægge kroppens normale metaboliske funktion og medføre store sundhedsrisici. Hvor meget skade gør det i sidste ende på kroppen at gå sent i seng? Kom, lad os mærke det sammen.

　　Hvad er farerne ved at sove længe?

　　▶ Hukommelsestab

　　Hjernen producerer en masse stofskifteaffald på grund af hjernecellernes høje energiforbrug, når de arbejder, og hjernen skifter til "oprydningstilstand", når den sover. Men hvis du har været sent oppe og føler dig søvnig efter arbejde, er det sandsynligt, at det metaboliske affald i hjernen samles for meget, så folk bliver langsomme til at reagere, deprimerede eller irritable, reduceret effektivitet, samlet til en vis grad og endda dræber hjernecellerne, hvilket forårsager hjerneskade, men også neurasteni, søvnløshed og andre problemer, og i alvorlige tilfælde kan det føre til vaskulær oprindelse af demens og andre sygdomme.

　　▶ Synstab

　　Når man er sent oppe, er det mest trætte organ øjnene, og det kan ofte fremkalde central retinitis, hvilket resulterer i et pludseligt fald i synet. Selv hvis man er længe oppe, kan det resultere i sløret syn, skygger i synsfeltet eller ændringer i synets farve. De fleste patienters syn kan genoprettes til et bedre niveau uden behandling, men tilbagefaldsraten er meget høj, og synet kan blive permanent beskadiget efter flere episoder.

　　▶ Døvhed og tinnitus

　　Mangel på søvn har en tendens til at forårsage utilstrækkelig blodforsyning til det indre øre, hvilket skader hørelsen, og langvarige sene nætter kan føre til døvhed.

　　▶ Skadet hud

　　At være sent oppe i lang tid kan gøre stor skade på din hud, og det er ikke en overdrivelse at sige, at det gør dig ældre og grimmere. Kl. 22.00 til 02.00 er det tidspunkt, hvor hudens stofskifte er på sit højeste, og hvis kroppen sover roligt, kan huden let håndtere stofskifteaffald. Hvis du er sent oppe, vil dit endokrine system og dit nervesystem være ude af balance, hvilket gør din hud tør, mindre elastisk, kedelig og giver anledning til problemer som akne, bumser og mørke pletter. At være sent oppe kan også føre til hormonforstyrrelser, der forårsager hårtab og også kan medføre skaldethed.

　　▶ Øget gastrointestinal krise

　　Maven er et mere følsomt organ i kroppen, og epitelcellerne i den menneskelige maveslimhinde skal fornyes en gang på gennemsnitligt 2~3 dage, og normalt om natten. Hvis du spiser om natten, får maven og tarmene ikke hvile, hvilket vil påvirke deres reparationsproces. Samtidig stagnerer nattesnacks i lang tid i maven, hvilket får et stort antal mavesaftudskillelser, maveslimhinden forårsaget af stimulering, over tid, let at føre til erosion af maveslimhinden, sår. Samtidig har rygning, stærk te og kaffe sent på aftenen også en dårlig stimulering af maveslimhinden.

　　▶ Nedsat immunitet

　　Hvis man ofte er sent oppe, er vedvarende træt og mentalt ustabil, vil kroppens immunsystem falde. Natten er højdepunktet for kroppens produktion af nye celler, hvis man er sent oppe, fortsætter kroppen med at være i en tilstand af udtømning, immunsystemet skal modstå ydre påvirkninger, og kroppens væv skal repareres med dobbelt arbejde. Ifølge undersøgelsen kan voksne så længe som tre nætter ikke garantere 7 til 8 timers søvn, immuniteten kan reduceres med 60%.

　　▶ Øger chancen for hjertesygdomme og risikoen for pludselig død

　　Langvarige "sort-hvide" mennesker, ikke kun temperamentet vil være dårligt, de indre organer kan ikke justeres rettidigt, så chancerne for hjertesygdomme øges. Når et hjerteanfald indtræffer, er sygdommen akut, angina eller myokardieinfarkt. Nogle mennesker har mistet deres dyrebare liv, før de kan reddes. Folk, der er sent oppe, kan opleve midlertidig iskæmi og hypoxi i myokardiet og angina pectoris. Om natten er blodet i en tilstand af høj koagulation, og det er også lettere at danne blodpropper, hvilket kan føre til slagtilfælde og hjerteanfald og så videre. Derudover kan det at være sent oppe påvirke hjerte-kar-sundheden og øge risikoen for pludselig hjertedød i den generelle befolkning.

　　▶ Øge sandsynligheden for infertilitet

　　Forskellige hormoner, som menneskekroppen har brug for, udskilles kraftigst om natten, og hvis kvinder ofte er sent oppe, vil det føre til ændringer i kroppens hormonelle miljø. Når østrogenudskillelsen er utilstrækkelig i en lang periode, vil det forårsage vedvarende amenoré, livmoderatrofi, osteoporose osv. på grund af nedgangen i æggestokkenes funktion. Selv om behandlingen og konditioneringen vender tilbage til det normale, vil det også have en vis indvirkning på den næste generation. Mænd er længe oppe, så forstyrrelser i kroppens hormonniveau, endokrine forstyrrelser, kan forårsage infertilitet.

　　Hvad er det bedste tidspunkt at sove på?

　　"Tidligt i seng, tidligt op, godt helbred" er ikke bare et slogan, det haster med at ændre de dårlige vaner med at være sent oppe. En persons dybe søvn er normalt mellem kl. 12 og 3 om natten. Men det tager normalt mere end en times søvn for kroppen at nå den dybe søvn, så det bedste tidspunkt for folk at sove er mellem kl. 21 og 23.

　　Desuden er leveren meget aktiv fra kl. 12 til kl. 2 for at eliminere stofskifteaffald og giftstoffer, og denne periode er også kendt som "afgiftningsperioden" eller "skønhedstiden". Derfor er det bedst at lægge sig til at sove før kl. 11 for at opnå sundheds- og skønhedseffekter. Hvis du har tid til at sove en halv time ved middagstid, er det også meget gavnligt for kroppen.