近日「玩飛機遊戲引發腱鞘炎」成為網友熱搜關鍵字。杭州許女士因沉迷《飛機大戰》成為首例受害者。專家提醒，玩觸控螢幕手機遊戲需節制，建議每30分鐘休息10分鐘。
【案例分析】
近日「微信飛機遊戲」席捲網路話題。微信5.0內建的經典飛機遊戲掀起全民手機遊戲熱潮，熱度更超越當年「深夜偷菜」風潮。然而在狂熱玩家中，亦出現「過度沉迷釀悲劇」的案例。
杭州市的許先生連續數小時沉迷遊戲，無論在公車上、工作間隙甚至如廁時……為爭奪分數與排名，他瘋狂滑動螢幕數小時，有時甚至邊充電邊玩。不久後手指突發劇痛，經診斷為腱鞘炎，右手拇指與掌關節處受損導致手指僵直。所幸許女士處於急性期，醫師開立消炎止痛藥並施打局部阻斷注射。
每30分鐘休息10分鐘
腱鞘炎雖多見於中老年人，但因遊戲引發者多為年輕族群。若罹患腱鞘炎，最關鍵在於調整生活習慣。無論是社群發文、郵件傳送或遊戲操作，建議每10分鐘暫停並調整姿勢。當出現刺痛感時，可透過手腕旋轉緩解不適。使用溫熱敷布加熱患處並配合物理治療亦具成效。腱鞘炎治療通常需時兩週以上，若物理療法未見改善，則需考慮使用消炎鎮痛藥物。
專家提醒應避免過度沉迷智慧型手機或平板操作。若需使用時，切勿長時間維持相同姿勢。建議每30分鐘暫停操作，將手指反向伸展以舒緩肌腱。據專家指出，預防手指「腱鞘炎」的最佳對策在於充分讓手指休息。
腱鞘炎自我診斷
1. 伸展或彎曲手腕時出現疼痛或發熱症狀。
2. 拇指伸展／彎曲動作受限，伴隨腫脹，有時會產生硬結或喀喀聲響。
3. 患處除疼痛腫脹外伴隨灼熱感，症狀惡化時將直接影響學習與工作效能。
4. 若感染擴散至皮下組織，腱鞘部位將出現紅斑與腫脹現象。
肌腱鞘炎的運動療法與照護方式
溫水洗手：
養成作業後以溫水洗手的習慣，避免使用冷水。適時活動手指並進行自我按摩。此病症需及早治療，若轉為慢性將難以根治。
手腕旋轉運動：
當出現刺痛感時，可透過輕柔手部活動緩解疼痛。手腕旋轉運動是簡易的鍛鍊方式之一。持續旋轉手腕約2分鐘，能活動所有腕部肌肉、促進血液循環，並矯正手腕彎曲姿勢。此類因姿勢異常引發的手腕疼痛屬正常反應。
抬臂運動：
將手臂舉過頭頂，邊旋轉手臂同時轉動手腕。此動作有助調整肩頸背部位置，並緩解壓力與緊繃感。
頭部旋轉：
工作間歇時，雙手置於桌面，進行兩分鐘頭部旋轉運動。動作包含：頸部前後彎曲、雙肩觸碰頭頂、轉動頸部觀察左右肩部。
拳頭鍛鍊：
輕握拳頭後張開伸展手指，反覆此動作可緩解刺痛感。