Останнім часом серед інтернет-користувачів популярним пошуковим запитом став «розвиток тендиніту від гри в «Airplane War»». Пані Сю з Ханчжоу стала першим зареєстрованим випадком після того, як зацікавилася цією грою. Експерти радять грати в мобільні ігри на сенсорному екрані з помірністю, рекомендуючи робити десятихвилинну перерву кожні півгодини.[Приклад з практики]
Останнім часом «WeChat Plane Battle» стала гарячою темою серед інтернет-користувачів. Класична гра Plane Battle, інтегрована в WeChat 5.0, викликала загальнонаціональний бум мобільних ігор, який перевершив навіть ажіотаж навколо феномену «крадіжки овочів опівночі». Однак серед цих ентузіастів деякі зазнали невдачі.
Пані Сю з Ханчжоу грала годинами — в автобусах, під час перерв на роботі, навіть у туалеті... Одержима бажанням піднятися в рейтингу, вона годинами шалено проводила пальцем по екрану, іноді навіть заряджаючи телефон під час гри. Врешті-решт її охопив нестерпний біль у пальцях. Лікарі діагностували у неї стенозуючий тендовагініт.Травма вплинула на суглоб, де її правий великий палець з'єднується з долонею, викликавши скутість пальців. На щастя, стан пані Сю все ще перебував у гострій фазі. Лікар призначив їй протизапальні знеболюючі препарати та зробив місцеву ін'єкцію для блокування нервів.
Робіть десятихвилинну перерву кожні півгодини
Хоча тендиніт зазвичай вражає людей середнього та похилого віку, випадки, пов'язані з іграми, переважно трапляються серед молодих людей.Після розвитку тендиніту найважливішим кроком є зміна способу життя. Незалежно від того, чи ви публікуєте пости в соціальних мережах, пишете повідомлення або граєте в ігри, бажано робити перерву кожні десять хвилин і змінювати положення тіла. Коли починається гострий біль, обертання зап'ястя може допомогти полегшити дискомфорт. Також корисно застосовувати тепло до ураженої ділянки та проходити фізіотерапію. Лікування тендиніту зазвичай триває понад два тижні. Якщо фізіотерапія виявляється неефективною, можна застосовувати протизапальні знеболюючі препарати.
Експерти застерігають від надмірного використання сенсорних телефонів або планшетів. Якщо використання є неминучим, уникайте тривалого перебування в одній позі. В ідеалі, кожні півгодини робіть перерву, щоб розтягнути пальці в протилежному напрямку, даючи сухожиллям відпочити. Фахівці наголошують, що найефективніший спосіб запобігти «захворюванням пальців» — це просто давати пальцям достатній відпочинок.
Самооцінка тендиніту
1. Біль і тепло виникають при випрямленні або згинанні зап'ястя.
2. Обмежена рухливість при випрямленні або згинанні великого пальця, супроводжується набряком, періодичними твердими ущільненнями і клацанням.
3. Уражена ділянка часто відчуває не тільки біль і набряк, але й печіння. У міру погіршення тендиніт може безпосередньо впливати на навчання або роботу.
4. Якщо інфекція поширюється на підшкірну тканину під час тендиніту, ділянка сухожильної оболонки стає червоною і набряклою.
Вправи та методи догляду при стенозуючому тендиніті
Мийте руки теплою водою:
Виробіть звичку мити руки теплою водою після роботи, уникаючи холодної води. Рухайте руками належним чином і виконуйте самомасаж. Раннє лікування має вирішальне значення для запобігання переходу захворювання в хронічну форму і ускладненню лікування.
Обертайте зап'ястя:
Коли починається гострий біль, легкі вправи для рук можуть полегшити дискомфорт. Обертання зап'ястя — це простий рух. Обертайте зап'ястя приблизно дві хвилини. Це задіює всі м'язи зап'ястя, відновлює кровообіг і виправляє положення зап'ястя при згинанні. Біль у зап'ясті, що виникає в цьому зігнутому положенні, є нормальним симптомом.
Підняття рук:
Підніміть руки над головою, одночасно обертаючи обидві руки і зап'ястя. Це допомагає змінити положення плечей, шиї і верхньої частини спини, одночасно знімаючи тиск і напругу.Нахиліть шию вперед і назад, доторкніться головою до обох плечей, поверніть шию і подивіться через ліве плече, а потім через праве.
Вправа для кулаків: м'яко стисніть кулак, а потім розтисніть його, випрямивши пальці. Повторення цієї вправи допомагає зняти відчуття поколювання.