Son zamanlarda, "Airplane War oynamaktan tendinit gelişmesi" internet kullanıcıları arasında popüler bir arama terimi haline geldi. Hangzhou'dan Bayan Xu, bu oyuna takıntılı hale geldikten sonra bildirilen ilk vaka oldu. Uzmanlar, dokunmatik ekranlı mobil oyunları oynarken ölçülü olunmasını tavsiye ediyor ve her yarım saatte bir on dakikalık ara verilmesini öneriyor.[Vaka Çalışması]
Son zamanlarda, "WeChat Plane Battle" internet kullanıcıları arasında sıcak bir konu haline geldi. WeChat 5.0'a entegre edilen klasik Plane Battle oyunu, ülke çapında bir mobil oyun çılgınlığı başlattı ve "gece yarısı sebze çalma" fenomeninin coşkusunu bile aştı. Ancak bu meraklılar arasında bazıları talihsizlik yaşadı.
Hangzhou'dan Bayan Xu, otobüste, iş molalarında, hatta tuvalette bile saatlerce oyun oynadı... Liderlik tablosunda yükselmeye takıntılı olan Bayan Xu, saatlerce öfkeyle ekranı kaydırdı, hatta bazen oyun oynarken telefonunu şarj etti. Sonunda, parmaklarında dayanılmaz bir ağrı hissetti. Doktorlar, Bayan Xu'ya stenozlu tenosinovit teşhisi koydu.Yaralanma, sağ başparmağının avuç içi ile birleştiği eklemi etkilemiş ve parmaklarında sertliğe neden olmuştu. Neyse ki, Bayan Xu'nun durumu hala akut aşamadaydı. Doktor, antiinflamatuar ağrı kesiciler reçete etti ve lokal sinir bloğu enjeksiyonu yaptı.
Her yarım saatte bir on dakikalık mola verin
Tendinit genellikle orta yaşlı ve yaşlı bireyleri etkilerken, oyunla ilgili vakalar çoğunlukla gençler arasında görülür.Tendinit geliştiğinde, en önemli adım yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmektir. Sosyal medyada paylaşım yapmak, mesajlaşmak veya oyun oynamak gibi faaliyetlerde, her on dakikada bir mola verip duruşunuzu değiştirmeniz önerilir. Keskin bir ağrı başladığında, bileğinizi döndürmek rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Etkilenen bölgeye ısı uygulamak ve fizyoterapi görmek de faydalıdır. Tendinit tedavisi genellikle iki haftadan fazla sürer. Fizik tedavi etkili olmazsa, antiinflamatuar ağrı kesiciler kullanılabilir.
Uzmanlar, dokunmatik ekranlı telefon veya tabletlerin aşırı kullanımına karşı uyarıyor. Kullanım kaçınılmazsa, uzun süre aynı duruşu korumaktan kaçının. İdeal olarak, her yarım saatte bir ara verip parmakları ters yönde gererek tendonların dinlenmesini sağlayın. Uzmanlar, "parmak rahatsızlıklarını" önlemenin en etkili yolunun parmaklara yeterli dinlenme sağlamak olduğunu vurguluyor.
Tendinit için kendi kendine değerlendirme
1. Bilek düzleştirildiğinde veya büküldüğünde ağrı ve sıcaklık hissedilir.
2. Başparmağı düzleştirirken veya bükürken hareket kısıtlılığı, şişlik, ara sıra sert yumrular ve tıklama sesleri eşlik eder.
3. Etkilenen bölgede sıklıkla sadece ağrı ve şişlik değil, aynı zamanda yanma hissi de görülür. Tendinit kötüleştikçe, derslere veya işe doğrudan etki edebilir.
4. Tendinit sırasında enfeksiyon deri altı dokuya yayılırsa, tendon kılıfı bölgesi kızarır ve şişer.
Stenozan Tenosinovit için Egzersiz ve Bakım Yöntemleri
Ellerinizi ılık suyla yıkayın:
İşten sonra ellerinizi soğuk suyla yıkamayı bırakıp ılık suyla yıkama alışkanlığı edinin. Ellerinizi uygun şekilde hareket ettirin ve kendi kendinize masaj yapın. Bu durumun kronikleşmesini ve tedavi zorluğunun artmasını önlemek için erken tedavi çok önemlidir.
Bilekleri döndürün:
Keskin ağrı başladığında, hafif el egzersizleri rahatsızlığı hafifletebilir. Bilek döndürme basit bir harekettir. Bilekleri yaklaşık iki dakika boyunca döndürün. Bu hareket tüm bilek kaslarını çalıştırır, kan dolaşımını düzeltir ve bilek fleksiyon pozisyonunu düzeltir. Bu fleksiyon pozisyonundan kaynaklanan bilek ağrısı normal bir semptomdur.
Kol kaldırma:
Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, her iki kolunuzu ve bileklerinizi aynı anda döndürün. Bu, omuzlarınızı, boynunuzu ve sırtınızın üst kısmını yeniden konumlandırmanıza yardımcı olurken, basıncı ve gerginliği de giderir.Boynunuzu öne ve arkaya eğin, başınızla her iki omzunuza dokunun, boynunuzu çevirin ve önce sol omzunuzun üzerinden, sonra sağ omzunuzun üzerinden bakın.
Yumruk egzersizi: Yumruğunuzu hafifçe sıkın, sonra açın ve parmaklarınızı düzeltin. Bunu tekrarlamak karıncalanma hissini hafifletmeye yardımcı olur.