På senare tid har ”att utveckla seninflammation från att spela 'Airplane War'” blivit ett populärt sökord bland nätanvändare. Xu från Hangzhou blev det första rapporterade offret efter att ha blivit uppslukad av spelet. Experter varnar för att man bör spela mobilspel på pekskärmen med måtta och rekommenderar en tio minuters paus var halvtimme.【Fallstudie】
Nyligen har "WeChat Plane Battle" blivit ett hett ämne bland nätanvändare. Det klassiska spelet Plane Battle, som är integrerat i WeChat 5.0, har startat en nationell mobilspelsmani som överträffar till och med fenomenet "midnight vegetable stealing". Men bland dessa entusiaster har vissa råkat ut för olyckor.
Xu från Hangzhou spelade i timmar – på bussar, under raster på jobbet, till och med på toaletten... Besatt av att klättra på topplistorna svepte hon frenetiskt i timmar, ibland till och med medan hon laddade sin telefon. Till slut drabbades hon av olidlig smärta i fingrarna. Läkarna diagnostiserade henne med stenoserande tenosynovit.Skadan påverkade leden där hennes högra tumme möter handflatan, vilket orsakade stelhet i fingrarna. Lyckligtvis var Xu:s tillstånd fortfarande i den akuta fasen. Läkaren ordinerade antiinflammatoriska smärtstillande medel och gav henne en lokal nervblockeringsinjektion.
Ta en tio minuters paus varje halvtimme
Även om tendinit vanligtvis drabbar medelålders och äldre personer, förekommer spelrelaterade fall främst bland yngre människor.När tendinit har utvecklats är det viktigaste steget att ändra sina livsvanor. Oavsett om man postar på sociala medier, skickar sms eller spelar spel är det lämpligt att ta en paus var tionde minut och byta ställning. När stickande smärta uppstår kan det hjälpa att vrida handleden för att lindra obehaget. Det är också bra att värma det drabbade området och genomgå fysioterapi. Behandling av tendinit tar vanligtvis över två veckor. Om fysioterapi inte hjälper kan antiinflammatoriska smärtstillande medel användas.
Experter varnar för överdriven användning av pekskärmsmobiler eller surfplattor. Om användning är oundviklig, undvik att hålla samma ställning under längre perioder. Helst bör man ta en paus var halvtimme för att sträcka fingrarna i motsatt riktning, så att senorna får vila. Specialister betonar att det mest effektiva sättet att förebygga ”fingerbesvär” helt enkelt är att ge fingrarna tillräcklig vila.
Självbedömning av seninflammation
1. Smärta och värme uppstår när handleden sträcks ut eller böjs.
2. Begränsad rörlighet vid utsträckning eller böjning av tummen, åtföljt av svullnad, ibland hårda knölar och klickande ljud.
3. Det drabbade området upplever ofta inte bara smärta och svullnad utan också en brännande känsla. När det förvärras kan seninflammation direkt påverka studier eller arbete.
4. Om infektionen sprider sig till det subkutana vävnaden under seninflammation blir senhöljet rött och svullet.
Övningar och vårdmetoder för stenoserande tenosynovit
Tvätta händerna med varmt vatten:
Ta för vana att tvätta händerna med varmt vatten efter arbetet och undvik kallt vatten. Rör händerna på rätt sätt och utför självmassage. Tidig behandling är avgörande för detta tillstånd för att förhindra att det blir kroniskt och svårare att behandla.
Rotera handlederna:
När stickande smärta uppstår kan milda handövningar lindra obehaget. Handledsrotation är en enkel rörelse. Rotera handlederna i cirka två minuter. Detta aktiverar alla handledsmuskler, återställer blodcirkulationen och korrigerar handledens flexionsställning. Handledssmärta som uppstår från denna flexerade position är ett normalt symptom.
Armlyft:
Lyft armarna över huvudet och rotera båda armarna och handlederna samtidigt. Detta hjälper till att ompositionera axlar, nacke och övre rygg samtidigt som tryck och spänningar släpps.Böj nacken framåt och bakåt, rör båda axlarna med huvudet, vrid nacken och titta över vänster axel och sedan höger.
Knytnäveövning: Knyt näven försiktigt och öppna den sedan igen, sträck ut fingrarna. Att upprepa detta hjälper till att lindra stickningar.