V zadnjih dneh je med spletnimi uporabniki postal priljubljen iskalni izraz »razvoj tendinitis zaradi igranja igre 'Airplane War'«. Gospodična Xu iz Hangzhouja je postala prva žrtev, ki je postala obsedena z igro. Strokovnjaki opozarjajo, da je treba igranje mobilnih iger na dotiknem zaslonu omejiti in priporočajo desetminutni odmor vsake pol ure.【Primer iz prakse】
V zadnjem času je »WeChat Plane Battle« postal vroča tema med spletnimi uporabniki. Klasična igra Plane Battle, vgrajena v WeChat 5.0, je sprožila nacionalno navdušenje nad mobilnimi igrami, ki je preseglo celo navdušenje nad fenomenom »kraja zelenjave sredi noči«. Vendar so nekateri navdušenci doživeli nesrečo.
Gospa Xu iz Hangzhouja je igrala ure in ure – na avtobusih, med odmori pri delu, celo na stranišču... Obsedena z vzponom na lestvico najboljših je ure in ure divje drsala s prstom po zaslonu, včasih pa je med igranjem celo polnila telefon. Na koncu jo je prizadela neznosna bolečina v prstih. Zdravniki so ji diagnosticirali stenozo tenosinovitis.Poškodba je prizadela sklep, kjer se desni palec stika z dlanjo, kar je povzročilo otrdelost prstov. Na srečo je bilo stanje gospe Xu še v akutni fazi. Zdravnik ji je predpisal protivnetna zdravila proti bolečinam in ji dal lokalno injekcijo za blokado živca.
Vzemite si desetminutni odmor vsako pol ure
Medtem ko tendinitis običajno prizadene srednje stare in starejše osebe, se primeri, povezani z igranjem iger, pojavljajo predvsem pri mlajših ljudeh.Ko se pojavi tendinitis, je najpomembnejši korak sprememba življenjskih navad. Ne glede na to, ali objavljate na družbenih omrežjih, pošiljate sporočila ali igrate igre, je priporočljivo, da vsake deset minut naredite premor in spremenite držo. Ko se pojavi zbadajoča bolečina, lahko vrtenje zapestja pomaga olajšati nelagodje. Koristno je tudi segrevanje prizadetega predela in fizioterapija. Zdravljenje tendinitisa običajno traja več kot dva tedna. Če fizioterapija ni učinkovita, se lahko uporabijo protivnetna zdravila proti bolečinam.
Strokovnjaki opozarjajo pred pretirano uporabo telefonov ali tablic s tipskim zaslonom. Če uporabe ni mogoče izogniti, se izogibajte dolgotrajnemu ohranjanju iste drže. Najbolje je, da vsako pol ure naredite premor in prste raztegnete v nasprotno smer, da se kite lahko spočijejo. Strokovnjaki poudarjajo, da je najučinkovitejši način za preprečevanje »bolečin v prstih« preprosto ustrezno počitek prstov.
Samoocenjevanje tendinitis
1. Bolečina in toplota se pojavita, ko je zapestje iztegnjeno ali upognjeno.
2. Omejena gibljivost pri iztezanju ali upogibanju palca, spremljajo pa jo oteklina, občasne trde grudice in pokanje.
3. Na prizadetem območju se pogosto pojavljajo ne le bolečina in oteklina, ampak tudi občutek pekočine. Ko se stanje poslabša, lahko tendinitis neposredno vpliva na študij ali delo.
4. Če se okužba med tendinitisom razširi na podkožno tkivo, se območje tetivne ovojnice rdeče obarva in oteče.
Vaje in metode nege za stenozirajoči tenosinovitis
Umivanje rok s toplo vodo:
Razvijte navado, da si po delu umivate roke s toplo vodo in se izogibate hladni vodi. Primerno premikajte roke in izvajajte samomasažo. Zgodnje zdravljenje je ključnega pomena, da se stanje ne poslabša in postane kronično, kar bi otežilo zdravljenje.
Vrtite zapestja:
Ko se pojavi zbadajoča bolečina, lahko nežne vaje za roke olajšajo nelagodje. Vrtanje zapestij je ena od preprostih vaj. Vrtite zapestja približno dve minuti. To vključuje vse mišice zapestja, obnovi krvni obtok in popravi položaj upogiba zapestja. Bolečina v zapestju, ki nastane zaradi tega upogiba, je normalen simptom.
Dvigovanje rok:
Dvignite roke nad glavo in hkrati vrtite obe roki in zapestji. To pomaga pri ponovnem namestitvi ramen, vratu in zgornjega dela hrbta, hkrati pa lajša pritisk in napetost.Naklonite vrat naprej in nazaj, dotaknite se z glavo obeh ramen, zavrtite vrat in pogledajte prek levega, nato pa desnega ramena.
Vaja s pestmi: Nežno stisnite pest, nato jo odprite in izravnajte prste. Ponavljanje te vaje pomaga pri lajšanju mravljinčenja.