V posledných dňoch sa medzi internetovými užívateľmi stal populárnym vyhľadávaným termínom „vyvinutie tendonitídy z hrania hry Airplane War“. Pani Xu z Hangzhou sa stala prvou hlásenou obeťou po tom, čo sa stala posadnutou touto hrou. Odborníci varujú, že hranie mobilných hier na dotykových obrazovkách by malo byť umiernené, pričom sa odporúča desaťminútová prestávka každú pol hodinu.【Prípadová štúdia】
V poslednej dobe sa „WeChat Plane Battle“ stal horúcou témou medzi používateľmi internetu. Klasická hra Plane Battle integrovaná do WeChat 5.0 vyvolala celonárodný ošiaľ v oblasti mobilných hier, ktorý prekonal aj fenomén „kradnutia zeleniny o polnoci“. Niektorí z týchto nadšencov však zažili nešťastie.
Pani Xu z Hangzhou hrala hodiny bez prestávky – v autobusoch, počas prestávok v práci, dokonca aj na toalete... Posadnutá túžbou dostať sa na čelo rebríčka, hodiny zúrivo ťahala prstom po displeji, niekedy dokonca nabíjala telefón počas hrania. Nakoniec ju postihla neznesiteľná bolesť prstov. Lekári jej diagnostikovali stenózu šľachy.Poranenie postihlo kĺb, kde sa jej pravý palec stretáva s dlaňou, čo spôsobilo stuhnutosť prstov. Našťastie bol stav slečny Xu ešte v akútnej fáze. Lekár jej predpísal protizápalové lieky proti bolesti a podal jej lokálnu injekciu na blokádu nervov.
Každú pol hodinu si urobte desaťminútovú prestávku
Zatiaľ čo tendinitída postihuje zvyčajne ľudí stredného a staršieho veku, prípady súvisiace s hraním hier sa vyskytujú prevažne u mladších ľudí.Po vzniku tendinitídy je najdôležitejším krokom zmena životného štýlu. Či už ide o príspevky na sociálnych médiách, posielanie správ alebo hranie hier, odporúča sa robiť prestávky približne každých desať minút a zmeniť polohu tela. Keď sa objaví bodavá bolesť, otočenie zápästia môže pomôcť zmierniť nepohodlie. Príjemné je aj prikladanie tepla na postihnuté miesto a fyzioterapia. Liečba tendinitídy zvyčajne trvá viac ako dva týždne. Ak sa fyzioterapia ukáže ako neúčinná, môžu sa použiť protizápalové lieky proti bolesti.
Odborníci varujú pred nadmerným používaním telefónov alebo tabletov s dotykovým displejom. Ak je ich používanie nevyhnutné, vyhnite sa dlhodobému udržovaniu rovnakej polohy. Ideálne je každú pol hodinu urobiť prestávku a pretiahnuť prsty v opačnom smere, aby si šľachy oddýchli. Odborníci zdôrazňujú, že najúčinnejším spôsobom prevencie „ochorení prstov“ je jednoducho poskytnúť prstom dostatočný odpočinok.
Sebahodnotenie tendinitídy
1. Bolesť a teplo sa vyskytujú pri narovnaní alebo ohnutí zápästia.
2. Obmedzený pohyb pri narovnaní alebo ohnutí palca, sprevádzaný opuchom, príležitostnými tvrdými hrčami a cvakavými zvukmi.
3. V postihnutej oblasti sa často vyskytuje nielen bolesť a opuch, ale aj pocit pálenia. Ako sa stav zhoršuje, tendonitída môže mať priamy vplyv na štúdium alebo prácu.
4. Ak sa infekcia počas tendonitídy rozšíri do podkožného tkaniva, oblasť šľachy bude červená a opuchnutá.
Cvičenia a metódy starostlivosti pri stenózujúcej tenosynovitíde
Umyte si ruky teplou vodou:
Zvyknite si umývať ruky po práci teplou vodou a vyhnite sa studenej vode. Pohybujte rukami primerane a vykonávajte samomasáž. Včasná liečba je pri tomto stave kľúčová, aby sa zabránilo jeho prechodu do chronickej formy a zvýšeniu obtiažnosti liečby.
Otáčanie zápästí:
Keď sa objaví bodavá bolesť, jemné cvičenia rúk môžu zmierniť nepohodlie. Otáčanie zápästia je jeden jednoduchý pohyb. Otáčajte zápästia približne dve minúty. Tým sa zapoja všetky svaly zápästia, obnoví sa krvný obeh a napraví sa poloha zápästia pri ohybe. Bolesť zápästia vyplývajúca z tejto ohnutej polohy je normálny príznak.
Zdvihnutie rúk:
Zdvihnite ruky nad hlavu a súčasne otáčajte obe ruky a zápästia. Pomáha to prepolohovať ramená, krk a hornú časť chrbta a zároveň zmierňuje tlak a napätie.Ohnite krk dopredu a dozadu, dotknite sa hlavou oboch ramien, otočte krk a pozrite sa cez ľavé rameno, potom cez pravé.
Cvičenie s päsťou: Jemne zatnite päsť, potom ju otvorte a narovnajte prsty. Opakovaním tohto cvičenia pomôžete zmierniť brnenie.